வேலை தொடர்பான இயலாமைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் குறைந்த முதுகு சவுக்கடி ஆகும். குறைந்தபட்சம் 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். பெரும்பாலான வலிகள், சுளுக்கு அல்லது திடீர் அசைவுகளால் ஏற்படும் விகாரங்கள் அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்கும் மோசமான உடல் இயக்கவியல் போன்ற காயத்தின் விளைவாகும்.
கடுமையான முதுகுவலி சில நாட்களில் இருந்து சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், அதே சமயம் நாள்பட்ட முதுகு வலி மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் வலி.
இடுப்பு சவுக்குக்கான காரணங்கள் என்ன?
அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக முதுகின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டப்படலாம் அல்லது கிழிந்திருக்கலாம். அறிகுறிகள் கீழ் முதுகில் வலி மற்றும் விறைப்பு, அத்துடன் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
வட்டு காயம்
பின்புறத்தில் உள்ள டிஸ்க்குகள் காயத்திற்கு ஆளாகின்றன. வயதுக்கு ஏற்ப இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. வட்டின் வெளிப்புறம் சிதைவு அல்லது குடலிறக்கம் ஏற்படலாம்.
ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், நழுவப்பட்ட அல்லது சிதைந்த வட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, வட்டைச் சுற்றியுள்ள குருத்தெலும்பு முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பு வேர்களுக்கு எதிராகத் தள்ளும் போது ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் குஷன் அதன் இயல்பான நிலைக்கு வெளியே நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது.
இது முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் முதுகெலும்பு எலும்புகள் வழியாக வெளியேறும்போது நரம்பு வேர் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வட்டு காயம் பொதுவாக உங்கள் முதுகை தூக்கி அல்லது முறுக்கிய பின் திடீரென ஏற்படும். முதுகு திரிபு போலல்லாமல், வட்டு காயத்தால் ஏற்படும் வலி பெரும்பாலும் 72 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.
சியாட்டிகா
வட்டு இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பில் அழுத்தினால் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குடன் சியாட்டிகா ஏற்படலாம். இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு முதுகெலும்பை கால்களுடன் இணைக்கிறது. இதன் விளைவாக, சியாட்டிகா கால்கள் மற்றும் கால்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வலி பொதுவாக எரியும் அல்லது கூச்ச உணர்வு.
சியாட்டிகா வலி எரிச்சல், வீக்கம், கிள்ளுதல் அல்லது கீழ் முதுகில் நரம்பு சுருக்கம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான காரணம் குடலிறக்கம் ஆகும், இது நரம்பு வேர் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. சியாட்டிகா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் நேரம் மற்றும் சுய-கவனிப்பு சிகிச்சைகள் மூலம் தாங்களாகவே குணமடைகின்றனர்.
ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்
முதுகுத் தண்டுவடம் குறுகி, முதுகுத் தண்டு மற்றும் முதுகுத் தண்டு நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் பொதுவாக முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள வட்டுகளின் சிதைவின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக நரம்பு வேர்கள் அல்லது முள்ளந்தண்டு வடம் எலும்பு ஸ்பர்ஸ் அல்லது டிஸ்க்குகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களால் சுருக்கப்படுகிறது.
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், அறிகுறிகள் இல்லாதது முதல் முதுகு அல்லது கழுத்தில் வலி மற்றும் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் கைகள் மற்றும்/அல்லது கால்களில் பலவீனம் வரை மாறுபடும். நிச்சயமாக, சவுக்கடி அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
முதுகெலும்பின் அசாதாரண வளைவுகள்
La ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ் மற்றும் லார்டாசிஸ் அவை அனைத்தும் முதுகெலும்பில் அசாதாரண வளைவுகளை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகள். இவை பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ முதலில் கண்டறியப்படும் பிறவி நிலைகள். அசாதாரண வளைவு வலி மற்றும் மோசமான தோரணையை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது தசைகள், தசைநார்கள், தசைநார்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு கைபோசிஸ் இருப்பது "உதவிகரமான மருத்துவ அறிகுறிகள்" ஆகும், இது முழங்காலின் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மற்றும் குறிப்பாக பெண்களிடையே செயல்பாட்டு இயலாமை மற்றும் முழங்கால் அறிகுறிகள் இரண்டையும் குறிக்கலாம்.
போக்குவரத்து விபத்து
கார் விபத்துக்குப் பிறகு இடுப்பு முதுகெலும்பு சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் மற்றொரு பொதுவான முதுகு காயம் ஆகும். தாக்கத்தின் சக்தி கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் அதிகமாக நீட்டலாம் அல்லது கிழிக்கலாம். சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் அடிக்கடி கூர்மையான கீழ் முதுகு வலி, இறுக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன.
ஒரு மோட்டார் வாகன மோதல் பல விரும்பத்தகாத நோய்களை ஏற்படுத்தும், ஆனால் மிகவும் பொதுவானது தசை விகாரங்கள் அல்லது தலையை முன்னும் பின்னுமாக வலுக்கட்டாயமாக வீசும்போது ஏற்படும் கண்ணீர்; இது கீழ் முதுகில் சவுக்கடி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இயக்கத்தின் விளைவாக, விபத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள், முக மூட்டுகள் மற்றும் எலும்பு அமைப்பு ஆகியவற்றில் காயங்கள் ஏற்படலாம்.
பிற நிபந்தனைகள்
குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகள் உள்ளன. இந்த நிபந்தனைகள் அடங்கும்:
- La கீல்வாதம் இது மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி. இந்த நோய் பொதுவாக உடலின் பல பாகங்களில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, கீழ் முதுகு உட்பட.
- La fibromialgia இது மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் நீண்ட கால வலி மற்றும் மென்மை.
- La ஸ்பான்டைலிடிஸ் இது முதுகெலும்பின் எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மூட்டுகளின் வீக்கம் ஆகும். ஸ்போண்டிலோசிஸ் என்பது ஒரு சீரழிவுக் கோளாறு ஆகும், இது சாதாரண முதுகெலும்பு அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை இழக்கும். முதுமை என்பது இந்த நிலைக்கு முதன்மைக் காரணம் என்றாலும், சிதைவின் இடம் மற்றும் விகிதம் தனிநபருக்குத் தான்.
- சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகள். கீழ் முதுகில் அதிக வலியை உணரும்போது நம்மை நாமே சோதித்துக்கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது ஏதோ உள் பிரச்சனை காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி பரவுகிறது.
- கர்ப்பம். கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில், தொப்பை மிகவும் கனமாக இருக்கும் போது, கீழ் முதுகு வலி ஏற்படலாம். இதனுடன் ஒரு மோசமான இயக்கம் சேர்க்கப்பட்டால், இடுப்பு சவுக்கு ஒரு தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
- எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு பொதுவாக வலுவான மாதவிடாய் வலிகள் இருக்கும். இருப்பினும், அவர்கள் கருப்பையில் அல்லது முன்பக்கத்தில் மட்டும் உணரவில்லை, வலி குறைந்த முதுகில் பரவுகிறது.
- கருப்பை நீர்க்கட்டிகள். இந்த உடல்நிலையும் முந்தையதைப் போன்றது. நீர்க்கட்டிகள் தீங்கற்றவை மற்றும் கீழ் முதுகில் போதுமான வலியை ஏற்படுத்தும். முதுகின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்துடன் சவுக்கடி ஏற்படலாம்.
- கருப்பை இழைகள். கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் அவை வலி, அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் கருவுறுதல் அல்லது கர்ப்பம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- புற்றுநோய். புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் சவுக்கடியை சாத்தியமாக்கும். சிகிச்சையின் காரணமாக மட்டுமல்ல, தசை பலவீனம் காரணமாகவும் இந்த நோய் உடல் முழுவதும் உருவாகிறது.
வலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் வகைகள்
குறைந்த முதுகில் சவுக்கடி பலவிதமான அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது. இது லேசானதாகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் இருக்கலாம் அல்லது கடுமையானதாகவும் பலவீனமாகவும் இருக்கலாம். முதுகுவலி திடீரென ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது மெதுவாக ஆரம்பித்து காலப்போக்கில் படிப்படியாக மோசமடையலாம்.
வலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து, அறிகுறிகள் பல்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்கலாம். உதாரணத்திற்கு:
- வலி செவிடு, பின்புறத்தின் கீழ் பகுதியில் அடங்கியுள்ளது.
- வலி கொட்டுகிறது மற்றும் சிறிய பின்புறத்திலிருந்து தொடைகளின் பின்புறம், சில நேரங்களில் கால்கள் அல்லது கால்களின் கீழ் பகுதிக்கு நகரும் எரியும்; உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு (சியாட்டிகா) ஆகியவை அடங்கும்
- பிடிப்பு தசை மற்றும் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் விறைப்பு.
- நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நின்ற பிறகு வலி மோசமடைகிறது
- நிமிர்ந்து நிற்பது, நடப்பது அல்லது நிற்பதில் இருந்து அமர்வதற்குச் சிரமம்
கூடுதலாக, குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஆரம்ப வகை மற்றும் கால அளவு மூலம் விவரிக்கப்படுகின்றன:
- வலி நான் கடுமையான. இந்த வகையான வலி பொதுவாக திடீரென வந்து சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீடிக்கும், மேலும் காயத்திற்கு உடலின் இயல்பான பிரதிபலிப்பாக கருதப்படுகிறது. உடல் குணமாகும்போது வலி படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.
- கீழ் முதுகு வலி. 6 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், இந்த வகை வலி பொதுவாக இயந்திர இயல்புடையது (தசை திரிபு அல்லது மூட்டு வலி போன்றவை), ஆனால் நீண்ட காலமாக இருக்கும். இந்த கட்டத்தில், ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை பரிசீலிக்கப்படலாம், மேலும் வலி கடுமையாக இருந்தால் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கை, தூக்கம் மற்றும் வேலை ஆகியவற்றில் பங்கேற்கும் திறனைக் கட்டுப்படுத்தினால் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
- நாள்பட்ட முதுகுவலி. 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் கீழ் முதுகுவலி என பொதுவாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இந்த வகை வலி பெரும்பாலும் கடுமையானது, ஆரம்ப சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காது, மேலும் வலியின் சரியான மூலத்தைக் கண்டறிய முழுமையான மருத்துவ பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.
சவுக்கடி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
உங்கள் மருத்துவர் ஒரு முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நீங்கள் எங்கு வலியை உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க முழுமையான உடல் பரிசோதனை செய்வதன் மூலமும் தொடங்குவார். வலி உங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பைப் பாதிக்கிறதா என்பதை உடல் பரிசோதனை கூட தீர்மானிக்க முடியும்.
உங்களுக்கு கவலை அல்லது பலவீனமான அறிகுறிகள் அல்லது நரம்பியல் இழப்பு இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களைச் சோதிப்பதற்கு முன் சில வாரங்களுக்கு உங்கள் நிலையைக் கண்காணிப்பார். ஏனென்றால், பெரும்பாலான குறைந்த முதுகுவலி எளிய சுய-கவனிப்பு சிகிச்சைகள் மூலம் தீர்க்கப்படுகிறது.
சில அறிகுறிகளுக்கு கூடுதல் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது, அவற்றுள்:
- குடல் கட்டுப்பாடு இல்லாமை
- பலவீனம்
- காய்ச்சல்
- எடை இழப்பு
இதேபோல், வீட்டு சிகிச்சைக்குப் பிறகும் உங்கள் குறைந்த முதுகுவலி தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். X- கதிர்கள், CT ஸ்கேன்கள், அல்ட்ராசவுண்ட்கள் மற்றும் MRIகள் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள் தேவைப்படலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முதுகில் எலும்பு, வட்டு அல்லது தசைநார் மற்றும் தசைநார் பிரச்சனைகளை சரிபார்க்கலாம்.
குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சை
கீழ் முதுகில் சவுக்கடியின் வலியை மேம்படுத்த சில வீட்டு அல்லது மருத்துவ வைத்தியங்கள் உள்ளன. எவ்வாறாயினும், எங்கள் நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கு முன்பே ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வீட்டு பராமரிப்பு
நாம் ஒரு இடுப்பு சவுக்கை இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். வலி தொடங்கிய முதல் 72 மணி நேரத்திற்கு சுய-கவனிப்பு முறைகள் உதவியாக இருக்கும். 72 மணிநேர வீட்டு சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி மேம்படவில்லை என்றால், நாம் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.
- பின்புறத்தில் பனிக்கட்டி வலி குறைக்க. உங்கள் இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளை ஓரிரு நாட்களுக்கு நிறுத்தி, உங்கள் கீழ் முதுகில் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். 20-30 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் 2-3 நிமிடங்கள் செய்வோம். உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு முதுகில் ஐஸ் வைக்கலாம்.
- வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் ஐசிங் 2-3 நாட்களுக்கு பிறகு மட்டுமே. ஆரம்ப வீக்கம் குறைந்த பிறகுதான் பின்புறத்தில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவோம். நாம் மின்சார வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது சூடான குளியலில் ஊறவைக்கலாம். மருத்துவர்கள் பொதுவாக முதல் 48 முதல் 72 மணி நேரம் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர், பின்னர் வெப்பத்திற்கு மாறவும். தசைகளை தளர்த்துவதற்கு மாற்று பனி மற்றும் வெப்பம். இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நெறிமுறை அரிசி (ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம்) முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள்.
- டோமா வலி நிவாரணிகள் வலி நிவாரணத்திற்காக இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளை வாங்கலாம். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் கீழ் முதுகு வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாகக் கூறாவிட்டால், அவை எப்போதாவது மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சில நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள் மற்றும் தசை தளர்த்திகள் அவசியம்.
- சில நேரங்களில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அப்படிஎன்றால், நோக்கம்a படுத்துக்கொள்tவளைந்த முழங்கால்களுடன் உங்கள் பக்கத்தில் இ மற்றும் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணை. நீங்கள் வசதியாக உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள முடிந்தால், உங்கள் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் தொடைகளின் கீழ் ஒரு தலையணை அல்லது உருட்டப்பட்ட துண்டை வைக்கவும்.
- Un பானோ டிபியோ அல்லது ஒரு மசாஜ் அடிக்கடி கடினமான, முடிச்சு முதுகு தசைகள் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
- நாங்கள் ஆதரவைப் பயன்படுத்துவோம். நாங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கேட்போம், ஆனால் மீண்டும் ஆதரவைச் சேர்க்க பெல்ட் அல்லது கச்சையைப் பெறுவது பற்றி பரிசீலிப்போம். நாங்கள் அதை குறுகிய காலத்திற்கு அல்லது கனமான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் தூக்கும் ஆதரவாக மட்டுமே பயன்படுத்துவோம்.
மருத்துவ சிகிச்சை
தசை பதற்றம் மற்றும் பலவீனம், கிள்ளிய நரம்புகள் மற்றும் முதுகுத் தண்டு தவறான சீரமைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைகளில் கீழ் முதுகில் சவுக்கடி வலி ஏற்படலாம்.
மருந்துகள், மருத்துவ சாதனங்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை போன்ற பல சாத்தியமான மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளின் சரியான அளவு மற்றும் பயன்பாட்டை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- தசை தளர்த்திகள்
- ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்)
- வலியைக் குறைக்க கோடீன் போன்ற போதைப் பொருட்கள்
- வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஸ்டெராய்டுகள்
- கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
மசாஜ், நீட்டிப்பு, வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் முதுகு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் கையாளுதல் ஆகியவற்றுடன் உடல் சிகிச்சையையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
அறுவை சிகிச்சை
மற்ற அனைத்து சிகிச்சைகளும் தோல்வியடையும் போது அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு விருப்பமாகும். இருப்பினும், குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு இழப்பு அல்லது முற்போக்கான நரம்பியல் இழப்பு ஏற்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை ஒரு அவசர விருப்பமாக மாறும்.
- ஒரு discectomy வீங்கிய வட்டு அல்லது எலும்புத் தூண்டுதலால் கிள்ளப்பட்ட நரம்பு வேரில் இருந்து அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. முதுகெலும்பு கால்வாயின் எலும்பு பகுதியான லேமினாவின் ஒரு சிறிய பகுதியை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அகற்றுவார்.
- ஒரு ஃபோராமினோடோமி இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும், இது ஃபோரமென், முதுகெலும்பு கால்வாயில் உள்ள எலும்பு துளை வழியாக நரம்பு வேர் வெளியேறுகிறது.
- La இன்ட்ராடிஸ்கல் மின் வெப்ப சிகிச்சை (IDET) வட்டில் வடிகுழாய் மூலம் ஊசியைச் செருகி 20 நிமிடங்கள் சூடாக்குகிறது. இது வட்டு சுவரை தடிமனாக்குகிறது மற்றும் உள் வட்டு நரம்பின் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது.
- ஒரு நியூக்ளியோபிளாஸ்டி இது ஒரு மந்திரக்கோல் போன்ற சாதனத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, அது ஒரு எழுத்தாணி மூலம் பதிவில் செருகப்படுகிறது. உள் வட்டில் உள்ள பொருள் அகற்றப்படலாம். சாதனம் பின்னர் திசுக்களை வெப்பப்படுத்தவும் சுருக்கவும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
- La நீக்கம் அல்லது கதிரியக்க அதிர்வெண் காயம் என்பது ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்தி நரம்புகள் ஒன்றோடொன்று தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை சீர்குலைக்கும் ஒரு வழியாகும். ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் நரம்புகளில் ஒரு சிறப்பு ஊசியைச் செருகி அதை சூடாக்குகிறார், இது நரம்புகளை அழிக்கிறது.
- ஒரு லேமினெக்டோமி முதுகெலும்பு, ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முள்ளந்தண்டு கால்வாயின் அளவை பெரிதாக்க லேமினாவை நீக்குகிறது. இது முதுகுத் தண்டு மற்றும் நரம்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
சவுக்கடியை தடுக்க முடியுமா?
குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு குறைந்த முதுகில் காயம் இருந்தால், தடுப்பு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.
தடுப்பு என்பது உங்கள் வயிறு மற்றும் முதுகு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது, அதிக எடை இருந்தால் எடை குறைத்தல், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களால் தூக்குவதன் மூலம் சரியாக தூக்குவது மற்றும் சரியான தோரணையை பராமரிப்பது ஆகியவை அடங்கும். ஒரு உறுதியான மேற்பரப்பில் தூங்குவது, சரியான உயரத்தில் இருக்கும் ஆதரவு நாற்காலிகளில் உட்காருவது, ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை தவிர்ப்பது மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஆகியவை சுவாரஸ்யமானது. நிகோடின் முதுகெலும்பு வட்டுகளின் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.
இடுப்பு சாட்டையுடன் தூங்குவது எப்படி?
லும்பார் சாட்டையுடன் தூங்குவதற்கான சிறந்த வழி நமக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. அதாவது, அனைவருக்கும் பயனுள்ள உலகளாவிய சூத்திரம் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், எங்களின் சிறந்த நிலையைக் கண்டறிய சில பரிந்துரைகளை செய்யலாம்.
உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள் கீழ் முதுகில் வலி இருக்கும்போது இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிலையாகும். ஒரு தலையணையை வைத்து முழங்கால்களை சிறிது உயர்த்தினால், நீங்கள் இன்னும் வசதியாக உணரலாம். இருப்பினும், அந்த பகுதியில் இருந்து கீழ் முதுகில் சவுக்கடி வரலாம், அதனால் பலர் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள் பக்கத்தில் தூங்கு. எனவே உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பை நோக்கி சற்று வளைத்து, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைப்பது நல்லது. இது கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்து உறங்குவது, உங்கள் பக்கவாட்டில் உறங்கும் போது வலியை வெகுவாகக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் இடுப்பு தசைகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
பொருத்தமான மெத்தையைக் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம். உடல் அதில் பதிக்கும் தடம் மற்றும் நமது எடையை சமமாக விநியோகிக்கும் திறன் கொண்ட ஒன்றில் நாம் தூங்க வேண்டும். முதுகுத் தண்டு இரவில் பதற்றம் இல்லாமல் இயற்கையான தோற்றத்தைப் பராமரிக்க போதுமான ஆதரவைக் காட்டும் மெத்தையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இடுப்பு சவுக்கு பயிற்சிகள்
கீழ் முதுகில் அடிப்பதைத் தவிர்க்க அல்லது மேம்படுத்த, உதவும் சில பயிற்சிகள் உள்ளன.
படம் 4
- பாயில் அல்லது தரையில் படுக்க மாட்டோம்.
- நாம் ஒரு கால் தூக்கி, எதிர் முழங்காலில் கணுக்கால் வைப்போம்.
- உயர்த்தப்பட்ட காலின் முழங்காலை மெதுவாக தரையை நோக்கி தள்ளுவோம்.
இது நமது பிட்டம் அல்லது கீழ் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தினால், கர்ப்பம் தொடர்பான கீழ் முதுகு வலி ஏற்படலாம்.
பக்கவாட்டு நெகிழ்வு
இந்த இயக்கத்தின் கீழ் முதுகில் வலி அல்லது இறுக்கம் ஒரு இயக்கக் கோளாறு அல்லது கீழ் முதுகில் தசைப்பிடிப்பைக் குறிக்கலாம்.
- கால்களை சற்று தள்ளி, கைகளை பக்கவாட்டில் தொங்கவிட்டு வசதியாக எழுந்து நிற்போம்.
- நாங்கள் பக்கமாக மடிப்போம்.
- எங்களால் முடிந்தவரை மெதுவாக சாய்ந்து மீண்டும் மேலே ஏறுவோம்.
- இந்த இயக்கத்தை மறுபுறம் மீண்டும் செய்வோம்.
அணிவகுப்பு
நாம் நிற்கும் கால் சமநிலையற்றதாக உணர்ந்தாலோ அல்லது நகரும் காலில் வலி ஏற்பட்டாலோ, முதுகுவலி கர்ப்பம் தொடர்பான இயக்கக் கோளாறு காரணமாக இருக்கலாம்.
- கால்களை சற்று தள்ளியும், கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்தும் வசதியாக எழுந்து நிற்போம்.
- முழு எடையையும் ஒரு காலில் போட்டு, மற்றொரு காலை அணிவகுப்பில் உயர்த்துவோம்.
பணியாள் வில்
- நாங்கள் எழுந்து நிற்போம், எங்கள் கால்கள் சற்று விலகி நிற்கும்.
- இடுப்பை பின்னோக்கி சாய்த்து, கீழ் முதுகைத் தட்டையாக்க முயற்சிப்போம்.
- மெதுவாக முன்னோக்கி சாய்ந்து, கீழ் முதுகு மற்றும் மீதமுள்ள முதுகை முடிந்தவரை தட்டையாகவும் நேராகவும் வைத்திருப்போம்.
- நம்மால் முடிந்தவரை சாய்ந்து, முதுகை முடிந்தவரை தட்டையாகவும் நேராகவும் வைத்துக் கொண்டு மீண்டும் மேலே செல்வோம்.
உங்கள் கீழ் முதுகில் அல்லது உங்கள் தொடைகளின் பின்புறத்தில் வலி அல்லது இறுக்கத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு கீழ் முதுகில் தசைப்பிடிப்பு இருக்கலாம்.