கீழ் முதுகு வலி: புரிதல் மற்றும் மேலாண்மை உத்திகள்

El வலி இது இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படாத ஒரு சிக்கலான கருத்தாகும், ஆனால் சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பல்வேறு வளர்ந்து வரும் அறிவியல்கள் அதை விளக்கவும் அதன் தன்மை மற்றும் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் வெவ்வேறு மாதிரிகளை உருவாக்கியுள்ளன.

நாம் அனைவரும் (குறைந்தபட்சம் நம் வாழ்வில் ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில்) ஏன் ஏதாவது ஒரு வகையான அனுபவத்தை அனுபவிக்கிறோம் என்பது மிகவும் அடிக்கடி எழும் கேள்விகளில் ஒன்றாகும். இடுப்பு வலி. இது உண்மையில் ஒரு கட்டமைப்பு சிக்கலா? அல்லது இது காரணமாக இருக்கலாம் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகள்? நமது உடல் அமைப்பு தோன்றுவதை விட வலிமையானதாக இருக்க முடியுமா?

உண்மை என்னவென்றால், நமது முதுகெலும்புகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வலிமையானவை மற்றும் கட்டமைப்பு ரீதியாக வலுவானது. தி வலியின் இயந்திர மாதிரிகட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள், சமச்சீரற்ற தன்மை அல்லது மோசமான தோரணை ஆகியவை வலிக்கான காரணங்கள் என்று கூறும் வலி, இந்த மாறிகளுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பை நிரூபிக்கும் அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுவதாகத் தெரியவில்லை.

இங்குதான் தி வலியின் நரம்பியல் மாதிரி, இது மூளை நமது அடிப்படையில் உணர்ச்சி அனுபவத்தை மாற்றியமைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கூறுகிறது நம்பிக்கைகள், நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழல், நமது உணர்ச்சி நிலை நாம் வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்கியதிலிருந்து கடந்து வந்த காலம்.

மூளை ஒன்றுகூடி செயலாக்குகிறது புலன் சமிக்ஞைகள் நமது நரம்புகளின் உணர்திறனை சரிசெய்யும் கூடுதல் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் போது. இது நாம் புலன் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு விளக்குகிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறது, இறுதியில் நாம் உண்மையில் என்ன உணர்கிறோம் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தக் கண்ணோட்டம் நம்மைப் புரிந்துகொள்ள வழிவகுக்கிறது, அதாவது நாள்பட்ட வலி பயம் போன்ற கூடுதல் விளைவுகளை உருவாக்கலாம் இயக்கம், இது ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும் மிகை வினைத்திறன் நரம்பு மண்டலத்தில். இந்த நிகழ்வு இவ்வாறு அழைக்கப்படுகிறது மைய உணர்திறன்.

வலியைப் பற்றிய மாற்றப்பட்ட கருத்து, பல்வேறு சூழ்நிலைகளைத் தாங்கும் வகையில் உகந்ததாக உருவாகியுள்ள நமது உடல் அமைப்புடன் தொடர்புடையது அல்ல. மாறாக, இது நனவான மற்றும் ஆழ்மன நம்பிக்கைகளிலும், நாள்பட்ட வலி தொடர்பாக காலப்போக்கில் நாம் உருவாக்கிய உணர்ச்சி நிலையிலும் வேரூன்றியுள்ளது.

கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், உடற்பயிற்சி செய்வதும், சாதாரண தினசரி செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதும், பலர் சிக்கிக் கொள்ளும் எதிர்மறை சுழற்சியைக் குறைப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளாகும். கீழ் முதுகு வலியைக் குறைப்பது எப்படி என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும். கீழ் முதுகு வலியைக் குறைத்தல்.

கீழ் முதுகு வலி: ஒரு விரிவான ஆய்வு

உலகெங்கிலும் உள்ள சுகாதார அமைப்புகளில் ஆலோசனை பெறுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று கீழ் முதுகுவலி. இந்தப் பிரச்சனை உருவாக்குவது மட்டுமல்ல வேலை இல்லாமை, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க செலவுகள் நோயாளிகள் வலியைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடும்போது ஆரோக்கியத்தில். சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 7% மக்கள் தொகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கீழ் முதுகுவலியை அனுபவிக்கின்றனர், மேலும் 90% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் ஒருவித கீழ் முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள்.

கீழ் முதுகுவலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இவற்றை மட்டும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம் உடல் கூறுகள், ஆனால் மேலும் உணர்ச்சி காரணிகள் y உளவியல் சம்பந்தப்பட்ட. முதுகுவலிக்கான அணுகுமுறையில் ஏற்பட்டுள்ள பரிணாம வளர்ச்சி, தடுப்பு மற்றும் வலி மேலாண்மைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்க வழிவகுத்துள்ளது. உடற்பயிற்சி மற்றும் கல்வி நோயாளியின். இந்த அர்த்தத்தில், எப்படி என்பதைப் பார்ப்பது சுவாரஸ்யமானது கீழ் முதுகு வலியைப் போக்க பயிற்சிகள் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம்.

கீழ் முதுகுவலியின் நோயியல் உடலியல்

கீழ் முதுகுவலியின் நோயியல் இயற்பியல் பன்முகத்தன்மை கொண்டது மற்றும் பல நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம். பொதுவாக, கீழ் முதுகு வலி தொடங்குகிறது a தூண்டுதல் இது இடுப்பு முதுகெலும்பின் கட்டமைப்புகளில் அமைந்துள்ள நோசிசெப்டர்களை செயல்படுத்துகிறது. இந்த தூண்டுதல் ஒரு ஆக மாற்றப்படுகிறது செயல் திறன் இது வெவ்வேறு புறணிப் பகுதிகளில் விளக்கப்படுவதற்கு முன்பு முதுகுத் தண்டின் முதுகுப்புற கேங்க்லியனுக்குப் பரவுகிறது.

கீழ் முதுகுவலியை ஆராயும்போது, ​​நோசிசெப்டிவ் செயல்முறையின் கட்டங்களில் ஏற்படும் எந்த மாற்றமும் ஒரு அதிகரித்த உணர்திறன் இறுதியாக, வலியின் நீடித்த தன்மை. பொருள் P, இன்டர்லூகின்-8 மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு சின்தேஸ் போன்ற அழற்சி மத்தியஸ்தர்கள் நோசிசெப்டர்களின் நடத்தையைப் பாதித்து வலி உணர்விற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

கூர்ந்து கவனித்தால், பல சந்தர்ப்பங்களில், கீழ் முதுகு வலி என்பது சீரழிவு, முக மூட்டுகள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் போன்ற கட்டமைப்புகள் அடிக்கடி ஈடுபடுகின்றன. இருப்பினும், போன்ற கண்டுபிடிப்புகள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் வட்டுச் சிதைவு y குடலிறக்கம் ஆரோக்கியமான மக்களிடமும் வலி உள்ளவர்களிடமும் இவற்றைக் காணலாம், இது வலி என்பது முற்றிலும் கட்டமைப்பு ரீதியானதை மீறும் ஒரு பன்முக நிகழ்வு என்பதைக் குறிக்கிறது. இடுப்புப் பகுதியை வலுப்படுத்தவும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அவை முக்கியமானவை.

கீழ் முதுகு வலியுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகள்

கீழ் முதுகுவலியின் வளர்ச்சி மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு பங்களிக்கக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளில், மிகவும் பொருத்தமான சில பின்வருமாறு:

• உடல் பருமன்: அதிக எடை முதுகெலும்பில் சுமையை அதிகரிக்கக்கூடும், இது கீழ் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.
• உடல் ரீதியாக கடினமான செயல்பாடுகள்: கணிசமான உடல் உழைப்பை உள்ளடக்கிய வேலைகள் காயங்களை ஏற்படுத்துவதற்கும், அதனால், கீழ் முதுகு வலி ஏற்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• இணை நோய்கள்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உடல் மற்றும் மன நிலைகள் நாள்பட்ட கீழ் முதுகு வலியுடன் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை.
• புகைத்தல்: புகைபிடித்தல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், கீழ் முதுகு வலி ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
• வயது: வயதாகும்போது, ​​முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றங்கள் அதிகமாகி, கீழ் முதுகு வலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

முதுகு வலி மருத்துவமனை

மருத்துவமனையில், கீழ் முதுகுவலியை அதன் தன்மைக்கேற்ப வகைப்படுத்தலாம் இயல்பு. இதை இவ்வாறு வகைப்படுத்தலாம் இயந்திர, இது ஓய்வெடுக்கும்போது குறையும், அல்லது இயந்திரத்தனமற்ற, இது அசைவற்ற நிலையில் மேம்படாது மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

வரலாற்றின் போது "சிவப்புக் கொடிகளை" அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடுமையான காரணங்களை நிராகரிப்பதற்கு இன்றியமையாதது. இவற்றில் அடங்கும்:

• இரவு நேரங்களில் தொடர்ந்து வலி.
• மிக அதிக வயது (18 வயதுக்குக் கீழ் அல்லது 65 வயதுக்கு மேல்).
• விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு.
• முற்போக்கான நரம்பியல் அறிகுறிகள்.

வலி நோய்க்குறிகளை பின்வருமாறு பிரிக்கலாம்:

1. அச்சு கீழ் முதுகு வலி நோய்க்குறி: இடுப்புப் பகுதியில் அமைந்துள்ள இது, ஓய்வெடுக்கும்போது குறையக்கூடும்.
2. ரேடிகுலர் வலி நோய்க்குறி: நரம்பு வேரின் பாதையில் வலியின் கதிர்வீச்சு.
3. முதுகெலும்பு ஸ்டெனோடிக் நோய்க்குறி: சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளால் மோசமடையும் வலி.
4. வித்தியாசமான வலி நோய்க்குறி: மேலே உள்ள வகைகளுக்குள் பொருந்தாத வலி மற்றும் பல்வேறு அமைப்பு ரீதியான நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

கீழ் முதுகு வலியைக் கண்டறிதல்

கீழ் முதுகுவலியின் நோயறிதல் முதன்மையாக மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பல சந்தர்ப்பங்களில், தீவிரமான அடிப்படை நோயியலின் சான்றுகள் இல்லாவிட்டால், இமேஜிங் ஆய்வுகள் தேவையில்லை.

இமேஜிங் முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும் எக்ஸ் கதிர்கள், CT ஸ்கேன் o எம்.ஆர்.ஐ., இவை முதுகெலும்பின் உடற்கூறியலை மதிப்பிடுவதற்கும், சிதைவு மாற்றங்கள் அல்லது கடுமையான காயங்களைக் கண்டறிவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கீழ் முதுகு வலிக்கான சிகிச்சை

கீழ் முதுகுவலியின் மேலாண்மை பழமைவாதமாகவோ அல்லது அறுவை சிகிச்சையாகவோ இருக்கலாம். சிகிச்சையின் முதல் வரி பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

• உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு: நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுப்பதை விட சுறுசுறுப்பாக இருப்பது பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, எங்கள் வழிகாட்டியை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் சிட்-அப்களை சரியாக எப்படி செய்வது.
• மருந்து: வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்) பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• நிரப்பு சிகிச்சைகள்: சில நோயாளிகளுக்கு அக்குபஞ்சர், யோகா மற்றும் உடல் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும்.

பழமைவாத நடவடிக்கைகள் நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை கருதப்படுகிறது, பொதுவாக இது போன்ற நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே. கடுமையான ரேடிகுலர் வலி அல்லது குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்கள், எடுத்துக்காட்டாக நரம்பு கட்டமைப்புகளின் சுருக்கம்.

நாள்பட்ட முதுகுவலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சமூக ரீதியாகவும் ஆதரவை வழங்கும் பல்துறை அணுகுமுறை சிறந்தது. கூடுதலாக, மண்டல பயிற்சி கீழ் முதுகை வலுப்படுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சரியான அணுகுமுறை மற்றும் கீழ் முதுகுவலியின் பன்முகத் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், குறைக்க முடியும் இயலாமை மற்றும் மேம்படுத்த வாழ்க்கை தரம் இதனால் அவதிப்படும் நோயாளிகளின். வலி என்பது ஒரு உடல் ரீதியான அறிகுறி மட்டுமல்ல, பல்வேறு உளவியல் மற்றும் சமூக காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியம், அதாவது தலையீடு விரிவானதாகவும் ஒவ்வொரு நபரிடமும் கவனம் செலுத்துவதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

இந்த பரவலான நிலையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும், கீழ் முதுகுவலி மேலாண்மை குறித்த தொடர் கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

கீழ் முதுகில் சவுக்கடியின் அறிகுறிகள் எவ்வாறு விடுவிக்கப்படுகின்றன?