டிரெட்மில்: வளைந்த டிரெட்மில்

டிரெட்மில் தொழில்நுட்பம் பல ஆண்டுகளாக மெதுவாக முன்னேறி வருகிறது. டிஸ்ப்ளே தொடுதிரைகள் மற்றும் டிவியில் உள்ள அம்சங்களுடன் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆனால் மேடையும் நாடாவும் அப்படியே இருந்துள்ளன. இதுவரை, வளைந்த டிரெட்மில் ஒரு தொழில்நுட்ப பாய்ச்சலைக் குறிக்கிறது மற்றும் அவை இன்னும் புதியவை.

இந்த வகை டிரெட்மில் பொதுவாக ஜிம்மிற்கு ஓடுவதற்குச் செல்லும் பெரும்பாலான பயனர்களால் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. இருப்பினும், செயல்பாட்டு பயிற்சியை விரும்புவோர், HIIT மற்றும் CrossFit ஆகியவை சக்திவாய்ந்த கார்டியோ அமர்வுகளை அறிமுகப்படுத்த அதன் இருப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்கின்றன. இது சாதாரண டிரெட்மில்லை விட சிறந்ததா?

அது என்ன?

கூரையின் வடிவம் காரணமாக அவை வளைவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அனைத்து மாடல்களும் ஒரு சிறப்பு வளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவை உகந்த வடிவத்தைக் கண்டறிய விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் வேலை செய்யும் விதத்தின் காரணமாக, அவர்களுக்கு வளைவு இருக்க வேண்டும். டிரெட்மில்லும் பொதுவாக வித்தியாசமானது மற்றும் சாதாரண டிரெட்மில்களைப் போல அல்ல.

டேப் பொதுவாக "ரிப்பன்களால்" செய்யப்படுகிறது. மற்ற வகைகளில் நாம் காணும் சாதாரண டேப்பைப் போல் இருக்க முடியாது. உடற்பயிற்சியின் போது வளைவைச் சுழற்ற அனுமதிக்க ஒவ்வொரு ஸ்லேட்டுக்கும் இடையில் மிகச் சிறிய இடைவெளிகள் உள்ளன. இந்த பெல்ட் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட டிரெட்மில்லை விட வெளிப்புற ஓட்டம் போல் செயல்படுகிறது.

அடிப்படையில், இந்த டிரெட்மில்லில் உங்கள் கால் இயந்திரத்தின் முன்புறத்தில் இறங்குகிறது, எனவே கீழ்நோக்கிய விசை டிரெட்மில்லை இயக்குகிறது, ஏனெனில் அது சற்று சாய்வில் உள்ளது. இது ஒவ்வொரு அடி அடிக்கும் போது நடக்கும், எனவே நாம் அவ்வாறு செய்யும்போது டிரெட்மில் வேகத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது வேகத்தைக் குறைக்கலாம். இது எல்லாம் மிகவும் புத்திசாலி.

உங்கள் கால் உங்கள் சாதாரண முன்னேற்றத்துடன் மேடையில் நகரும்போது, ​​​​உங்கள் கால்விரல்களைத் தள்ள வேண்டிய நிலையை அடைகிறது. நடுப்பகுதி வளைவின் கீழே உள்ளது மற்றும் முன் மற்றும் பின் மேல் விளிம்புகள் உள்ளன. நாம் விளிம்பிலிருந்து நம்மைத் தள்ளுகிறோம் என்பது இயக்கத்தை மிகவும் பணிச்சூழலியல் செய்கிறது.

நன்மைகள்

வளைந்த டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது ஒரு புதிய பயிற்சி இயந்திரத்தை முயற்சிப்பதைத் தாண்டி பல நன்மைகளைத் தரும்.

கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க

அதன் படைப்பாளிகளின் கூற்றுப்படி, வளைந்த டிரெட்மில்லில் நாம் 30% அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும். மோட்டார் பொருத்தப்படாத வளைந்த டிரெட்மில்லுடன் ஒப்பிடும்போது நிலையான மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட டிரெட்மில்லின் உடலியல் தீவிரத்தை அளந்த விஞ்ஞானிகள் பிந்தையவற்றிலிருந்து வலுவான முடிவுகளைப் புகாரளித்தனர்.

இந்த அதிக தீவிரம் காரணமாக, வளைந்த டிரெட்மில்ஸ் உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சிக்கு (HIIT) சரியானது. இதயத் துடிப்பை வேகமாக அதிகரித்து, அதை பராமரிப்போம், ஆக்ஸிஜனின் தேவையை அதிகரித்து, வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுவோம்.

அதிக தசை குழுக்களை செயல்படுத்தவும்

நம்மை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு நாம் தள்ள வேண்டியதில்லை என்பதால், பாரம்பரிய டிரெட்மில்ஸ் உண்மையில் முழு கால்களையும் ஈடுபடுத்துவதில்லை. வளைவு இயந்திரங்கள், மறுபுறம், உங்கள் கால்களை தொடக்கத்திலிருந்தே ஓட்டும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன, இயந்திரம் இயங்குவதற்கு உங்கள் குளுட்டுகள் முதல் உங்கள் தொடை எலும்புகள் வரை அனைத்தையும் செயல்படுத்துகிறது.

இயங்கும் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த நாம் ஒரு சுவிட்சைப் புரட்ட முடியாது; பயிற்சியின் மூலம் மட்டுமே வேகத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

இது மூட்டுகளுக்கு குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்

நம் முழங்கால்களைக் காப்பாற்ற ஓட்டத்தை தியாகம் செய்ய வேண்டியதில்லை. வளைந்த ரப்பர் மேற்பரப்பு மூட்டுகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுக்கு அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, அடிக்கடி தரையில் அடிப்பதால் ஏற்படும் காயங்களை தடுக்கிறது. நிலையான டிரெட்மில்ஸ் இந்த அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுவதற்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை, அதாவது உங்கள் மூட்டுகள் காலப்போக்கில் தேய்மானம் மற்றும் கிழிந்துவிடும்.

HIIT மற்றும் ஸ்பிரிண்ட்டுகளுக்கு ஏற்றது

வளைந்த டிரெட்மில்ஸ் நம்மை அதிவேகமாக முடுக்கி, கிட்டத்தட்ட உடனடியாக அதிக வேகத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது, எனவே நாம் கடினமாக உழைக்க முடியும். HIIT உடற்பயிற்சிகளும் ஸ்பிரிண்ட்களும் நீங்கள் விரைவாக வேகத்தைக் குறைக்க வேண்டும். வளைந்த டிரெட்மில்லில் மெதுவாகச் செல்வது, வெளியில் ஓடும்போது வேகத்தைக் குறைப்பது போலவே இயற்கையானது மற்றும் விரைவானது.

வழக்கமான டிரெட்மில்ஸ் மிகவும் மோசமானது, ஏனெனில் அவை உங்களை விரைவாக மெதுவாக்குகின்றன. நாம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிக வேகத்தில் ஓடும்போது, ​​சில சமயங்களில் சோர்வடையும் போது, ​​ஒரு மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட டிரெட்மில் மிக விரைவாக வேகம் குறையும் வரை காத்திருப்பதற்கான காற்றோ ஆற்றலோ எங்களிடம் இல்லை, ஸ்லோ டவுன் பட்டனை அழுத்துவதற்கான ஒருங்கிணைப்பு ஒருபுறம் இருக்கட்டும். குழு. வளைந்த டிரெட்மில் என்பது வீட்டில் HIIT கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை செய்வதற்கு சரியான கார்டியோ இயந்திரம். வளைந்த டிரெட்மில்களை HIIT மற்றும் ஸ்பிரிண்ட்களுக்கு சரியான புயலாக மாற்ற இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.

குறைபாடுகளும்

வளைந்த டிரெட்மில்ஸ் இயந்திரங்கள் மிகவும் அடிப்படை. நல்ல விளக்கப்படங்கள் மற்றும் வரைபடங்களுடன் பல்வேறு வண்ணங்களில் பயிற்சி புள்ளிவிவரங்களைக் காட்டும் ஆடம்பரமான திரைகள் இல்லை. வழக்கமான டிரெட்மில்களைப் போல முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க பல நிலை எடை இழப்பு வழக்கம் போன்ற பயிற்சி திட்டங்கள் எதுவும் இல்லை. நாம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம் என்பதைப் பார்க்க உடற்பயிற்சி சோதனை பொத்தானும் இல்லை, மேலும் சாய்வு இல்லை.

திரைகள் அதைவிட மோசமானவை. அவை அடிப்படை மற்றும் வேகம், தூரம் மற்றும் நேரம் மட்டுமே உள்ளன. அடிப்படைத் தகவல் மட்டுமே தேவைப்படும் உயரடுக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டதால், இது ஏமாற்றமளிக்கும்.

மறுபுறம், நாம் நீண்ட, மெதுவாக ஓட்டங்களைச் செய்ய விரும்பினால், நம் உடல் அதன் காரியத்தைச் செய்யும்போது, ​​​​நம் மனதை அலைய விடாமல், வளைந்த டிரெட்மில் ஏமாற்றமடையக்கூடும். தட்டையான மோட்டார் பொருத்தப்பட்டதை விட வளைந்த டிரெட்மில்லில் நடப்பது கூட சற்று கடினமாக இருக்கும்.

ஒரு சாதாரண டேப்புடன் வேறுபாடுகள்

வளைந்த டிரெட்மில்ஸ் கையேடு டிரெட்மில்களைப் போன்றது. அவை மின்சாரத்தில் வேலை செய்யாது மற்றும் பெல்ட்டை திருப்ப மோட்டார் இல்லை. விளையாட்டு வீரர் தானே பெல்ட்டை ஓட்ட வேண்டும்.

தோற்றத்தைத் தவிர, மிகவும் வெளிப்படையான வேறுபாடு வேகம். நாம் எவ்வளவு வேகமாக செல்ல முடியும் என்பதற்கு கிட்டத்தட்ட வரம்பு இல்லை. ஒரு இயந்திரத்தின் வேகத்தால் நாம் கட்டளையிடப்படுவதில்லை, எவ்வளவு வேகமாக நம்மைச் செலுத்த முடியும் என்பதன் மூலம் மட்டுமே.

என்றும் கூறப்படுகிறது 30% அதிகமாக எரிகிறது வளைந்த டிரெட்மில்லில் கலோரிகள். இது சாதாரண டிரெட்மில்லை விட 30% கடினமானது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சாதாரண டிரெட்மில்லை 30% கடினமாக்கலாம், 30% கடினமாக ஓடலாம் அல்லது நடக்கலாம், 30% வேகமாகச் செல்லலாம் அல்லது சாய்வைப் பயன்படுத்தலாம்.

மற்றொரு வித்தியாசம் அது சாய்வு இல்லை மேலும், அந்த காரணத்திற்காக, அது சாய்வின் ஒரு பகுதியை அல்லது ஒரு இனத்தை உருவகப்படுத்த முடியாது. சரிவுகள் மற்ற வழிகளில் அற்புதமானவை, அவை சாதாரண நடைப்பயணத்தை கலோரி எரிக்கும் ஏரோபிக் வழக்கமாக மாற்றும். வயதானவர்கள் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள், ஓட முடியாதவர்கள் மற்றும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது சிறந்தது.