வேன்கள் மூலம் எடை தூக்குவது, சரியான ஷூவா?

பயிற்சியின் போது நமது சேமிப்பை நமது கால்களைப் பாதுகாப்பதற்காகச் செலவழிக்க பிராண்டுகள் ஒரு டன் பணத்தை நமக்காகச் செலவிடுகின்றன. சமீபகாலமாக, வலிமை பயிற்சிக்காக வேன்கள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் காலணிகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது.

எந்தக் காலணியும் நம்மை உயரத்தில் குதிக்கவோ, வேகமாக ஓடவோ செய்யாது என்பதே உண்மை. அவை பாதத்தின் வளைவு மற்றும் கணுக்கால் போன்ற கீழ் காலின் மூட்டுகளை மட்டுமே "பாதுகாக்கும்". இருப்பினும், உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் ஸ்னீக்கர்கள் உள்ளன. வெறுங்காலுடன் பளு தூக்குதல் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும் என்று வாதிடுபவர்கள் உள்ளனர், இருப்பினும் பல ஜிம்களில் காலணிகள் இல்லாமல் பயிற்சி செய்ய அனுமதி இல்லை.

பவர்லிஃப்டிங்கிற்காக இந்த பிராண்டின் காலணிகளை வாங்கலாமா என்பது குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், தொடர்ந்து படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். இல்லை, நாங்கள் வேன்களால் ஸ்பான்சர் செய்யப்படவில்லை. அவர்கள் எங்களுக்கு பணம் அல்லது இலவச காலணிகள் கொடுக்கவில்லை, வலிமை பயிற்சிக்கான சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்று என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

எந்த வகையை தேர்வு செய்வது?

அனைத்து வேன் காலணிகளின் வடிவமைப்பும் நீடித்த மற்றும் இலகுரக இருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அவை உருவாக்கப்பட்டுள்ளன எதிர்ப்பு பொருட்கள், மற்றும் ஏறக்குறைய அனைத்து மாடல்களிலும் கேன்வாஸ் மேல்புறம் உள்ளது, இது கனமான தூக்கத்திற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், சில மாடல்களில் தோல், ஜவுளி அல்லது மெல்லிய தோல் கூறுகள் அடங்கும், சில பகுதிகளை வலுப்படுத்த அல்லது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அழகியல் தொடுதலை சேர்க்க. அதன் பயனுள்ள ஆயுளை நீட்டிக்க அதிக ஆயுளை வழங்கும் மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

வேன்களின் உள்ளங்கால்களையும் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் ஒரே அடிப்பகுதியைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் இன்சோல்களைச் சுற்றி வெவ்வேறு சரிசெய்தல்களுடன். அதுபோல, தி ஒரே இது பிராண்டின் சின்னமான வாஃபிள் அல்லது தேன்கூடு வெட்டப்பட்ட ரப்பரைக் கொண்டு கட்டப்பட்டுள்ளது, இது இலகுரக பிடியுடன் ஏராளமான வலிமை மற்றும் நீடித்த தன்மையை வழங்குகிறது. இந்த குணங்கள் பல்வேறு வகையான பரப்புகளில் உங்கள் கால்களை உறுதியாக நங்கூரமிட்டு வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீடித்த ரப்பர் சோல் அதிர்ச்சியையும் தாக்கத்தையும் உறிஞ்சி, பாதங்கள் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

தி வார்ப்புருக்கள், மறுபுறம், அவர்கள் சிந்திக்க அதிக மாறுபாடுகளை வழங்குகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சில வேன்கள் அடிப்படை சாக் லைனர்களுடன் ஒப்பீட்டளவில் அகற்றப்பட்ட இன்சோல்களைக் கொண்டுள்ளன, மற்ற மாதிரிகள் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் EVA ஃபோம் இன்சோல்கள் அல்லது அல்ட்ராகஷ் HD குஷனிங் மிகவும் கணிசமான திணிப்பு விருப்பமாக உள்ளன.

இறுதியாக, அகற்றக்கூடிய இன்சோலுடன் கூடிய வேன்ஸ் மாடலை வாங்குவதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவற்றை எளிதாக சுத்தம் செய்யலாம். இது காலணிகளை புத்துணர்ச்சியுடன் மற்றும் வியர்வை இல்லாமல் வைத்திருக்க உதவும்.

வலிமை பயிற்சியில் வேன்களைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்

பவர்லிஃப்டிங் அல்லது கிராஸ்ஃபிட்டிற்கான பிரத்யேக ஷூவை நாங்கள் வாங்கி, சேமிப்பு தீர்ந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது. அவை மலிவானவை அல்ல, ஆனால் வேன்கள் சிறந்த மாற்றாக இருக்கலாம். நீண்ட காலத்திற்கு மலிவானது விலை உயர்ந்தது என்று நினைப்பது இந்த பிராண்டில் நடக்க வேண்டியதில்லை. ஜிம்மில் வலிமை பயிற்சிக்காக இந்த காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதன் சிறந்த நன்மைகளை நாங்கள் கீழே வெளிப்படுத்துகிறோம்.

அவர்களுக்கு பூஜ்ஜிய வீழ்ச்சி உள்ளது

60 களில் இருந்து, வேன்கள் "ஜீரோ டிராப்" மூலம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த சொல், குதிகால் முதல் கால் வரை ஷூவின் உள்ளங்கால் குஷனிங் இல்லாததைக் குறிக்கிறது. பளு தூக்குபவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் துளி இல்லாத சோல் காலின் இயற்கையான நிலையைப் பராமரிக்கும் போது சிறந்த நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.

பல லிஃப்டர்கள் குறைந்த வளைவு ஆதரவுடன் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது வளைவை அதிக வேலைகளைச் செய்யத் தள்ளுகிறது மற்றும் அவர்களை "தரையில் உணர" அனுமதிக்கிறது, இது சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மை கவலையாக இருக்கும் குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற பயிற்சிகளில் முக்கியமானது. விமர்சகர்கள் .

அவர்கள் ஒரு பிளாட் அல்லாத சீட்டு sole வேண்டும்

எடையைத் தூக்கும் போது வேன்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது தட்டையான, உறுதியான மற்றும் நழுவாமல் இருக்கும் சோலில் முக்கியமானது. தனித்துவமான ஜீரோ-ஸ்லிப் தேன்கூடு, டெட்லிஃப்ட் மற்றும் குந்துகைகளில் தரையில் இருந்து தள்ளுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும் அளவுக்கு கடினமானது.

ஒரு வான்ஸ் ஷூவின் ஒரே ஒரு கான்வர்ஸ் போல உறுதியானதாக இல்லை என்பது உண்மைதான், ஆனால் அது ஒழுக்கமான உராய்வு மற்றும் வசதியான செயல்திறனை வழங்குகிறது. ஒரு தட்டையான அடிப்பகுதியின் அதிகரித்த உராய்வு தரை எதிர்வினை சக்தியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் கணிசமான பயிற்சி பதிலை வழங்குகிறது.

அவர்கள் வியர்வை

வேன்கள் ஒரு பிரீமியம் கேன்வாஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது வெற்று நெசவு துணி. இது மிகவும் நீடித்த மற்றும் வலுவானது, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் பாதத்தை பூட்டுவதற்கு ஏற்றது.

கூடுதலாக, பயிற்சியின் போது உட்புறம் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க இது நல்ல சுவாசத்தை வழங்குகிறது. இது நாம் பயிற்சியின் போது வியர்வையுடன் கூடிய காலுறைகளை வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கும், இருப்பினும் அவை மழையைத் தடுக்காது. மழை நாளில் அவற்றைப் பயன்படுத்தினால், ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது, ​​​​நழுவாமல் இருக்க ஷூவை மாற்றுவது நல்லது.

அவை நீடித்தவை

வேன்கள் முதலில் ஸ்கேட்போர்டிங் வீரர்கள் ஸ்கேட்போர்டில் ஏறும் போது அணிய வடிவமைக்கப்பட்டது. நம்மில் எவரேனும் குழந்தையாகவோ அல்லது இளைஞனாகவோ ஸ்கேட்போர்டுக்கு அவர்களைப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம், அல்லது இன்னும் செய்கிறோம்.

மேலும், நாம் பக்கவாட்டு விமானம் வழியாக தூக்கும் போது, ​​நமது பக்கவாட்டு காலால் தரையைப் பிடிக்கிறோம். இதன் பொருள் என்ன? வேன்களின் பக்க தையல் மற்றும் டோ பாக்ஸ் எதிர் சக்தியைத் தாங்குவதற்கு மிகவும் வலுவாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் ஷூ உடைந்து விடும்.

எடையைத் தூக்குவதற்குப் பயன்படுத்தினால் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் காலணிகள். பொதுவான உடற்பயிற்சியில் சில பக்கவாட்டு வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சியைச் சேர்க்க அவை எங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அவர்கள் அதிக அல்லது குறைந்த கரும்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்

சாதாரண உடல் தோரணையை பராமரிக்க உதவும் உயர்-மேல் காலணிகள் கணுக்கால் மேலே நீட்டிக்கின்றன, அதே சமயம் குறைந்த மேல் காலணிகள் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மைக்காக கணுக்கால் சிறிது திறந்திருக்க உதவும்.

அதிக மற்றும் குறைந்த கரும்பு மாடல்களில் வேன்கள் கிடைக்கின்றன, எனவே நமது பாணி மற்றும் நாம் செய்ய விரும்பும் உடற்பயிற்சியின் வகைக்கு ஏற்ப நாம் விரும்பும் ஒன்றை தேர்வு செய்யலாம். பொதுவாக, தூக்குபவர்கள் இலவச கணுக்கால் வளைவை அனுமதிக்க குறைந்த சுற்றுப்பட்டையை விரும்புகிறார்கள்.

அவை மலிவு விலையில் உள்ளன

நாங்கள் இறுக்கமான பட்ஜெட்டைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், சுமார் €200 செலவாகும் சிறப்பு காலணிகளைப் பார்க்க விரும்பாமல் இருப்பது இயல்பானது. அதே வேலையை பாதி விலையில் செய்ய வேன்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.

வேன்கள் சிறந்த பவர்லிஃப்டிங் ஷூக்கள் அல்ல என்பது உண்மைதான், ஆனால் நம்மால் வேறு எதையும் வாங்க முடியாதபோது அல்லது எப்போதாவது ஒரு முறை மட்டுமே தூக்கிவிட்டால் போதும். இருப்பினும், நாம் கிட்டத்தட்ட தினசரி பயிற்சி செய்தால், குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

வேன்களுடன் தவிர்க்க தூக்கும் பயிற்சிகள்

இந்த காலணிகள் எடை தூக்குவதற்கு சிறந்தவை என்றாலும், சில குறைபாடுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, வேன்களில் உள்ள டோ பாக்ஸ் மிகவும் உறுதியானது, இது உங்கள் கால்களை அல்லது கால்விரல்களை வளைக்க வேண்டிய எந்த லிப்டிலும் உங்கள் கால்களைக் கிள்ளும். வேன்களில் தவிர்க்க வேண்டிய சில பயிற்சிகள் இங்கே.

முன்னேற்றங்கள்

வேன்களை அணியும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உடற்பயிற்சிகளில் நுரையீரல்தான் முதலிடத்தில் இருக்கும். இந்த இயக்கத்தை நாம் செய்யும்போது, ​​உடற்பயிற்சியின் பெரும்பகுதி பாதத்தின் பந்தில் பாதத்தை வளைக்கும்.

வேன்கள் தயாரிக்கப்படும் விதம் காரணமாக, இது போன்ற உடற்பயிற்சிகளை மிகவும் கடினமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஷூவையே சேதப்படுத்துகிறது. முன்னேறும் போது, ​​வேன்கள் மற்றும் கேன்வாஸ் ஷூக்களில் இருந்து விலகி இருங்கள். இது பக்கங்களில் திறக்கும் மற்றும் ரப்பர் துணியிலிருந்து வெளியேறும். மேலும், உள்ளங்காலில் விரிசல் ஏற்படலாம்.

கன்று வளர்ப்பு

கால்விரல்களை சுருட்டுவதும் கன்றுக்குட்டியை உயர்த்துவதும் அடங்கும், இதனால் நாம் கன்று தசையை செயல்படுத்த முடியும். இந்த பயிற்சிகள் சிறந்த பயிற்சிகள் என்றாலும், அதே காரணத்திற்காக வேன்களை அணியும்போது அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

இதே இயக்கத்தைச் செய்யும் மற்ற பயிற்சிகள் நாய் கீழ்நோக்கி குதித்தல், கயிறு குதித்தல், சுவரில் நிற்கும் கன்று, அமர்ந்திருக்கும் கன்றுகளை உயர்த்துதல் போன்றவை.

சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகள்

பல சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகள் நம் கால்விரல்களில் நிற்க வேண்டும், இது விரைவாக நகரும். இதன் காரணமாக, சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகளுக்கு வேன்கள் பயங்கரமானவை. நாம் சில வகையான சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகளை செய்கிறோம் என்றால், தீவிர பயிற்சி அல்லது ஓட்டத்திற்காக ஒரு ஜோடி சிறப்பு காலணிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுறுசுறுப்புப் பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரை, ஜம்பிங் பயிற்சிகள், பாக்ஸ் ஜம்பிங், மெட்ரிக் தாவல்கள், கயிற்றில் ஏறுதல் போன்றவற்றைக் குறிப்பிடுகிறோம்.

கார்டியோ அல்லது ஓட்டம்

இவற்றில் சில பளு தூக்குபவர்களுக்கானது அல்ல என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நாம் கான்வர்ஸ், வேன்கள் அல்லது எந்த வகையான கேன்வாஸ் ஷூவை அணிந்தாலும் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற லிஃப்ட்களுக்கு வேன்கள் போன்ற காலணிகள் சிறந்தவை என்றாலும், அவை கார்டியோ, ஓட்டம் அல்லது பெரும்பாலான வகையான "உடற்தகுதி" பயிற்சிகளுக்கு மோசமானவை. இதுபோன்ற செயல்களைச் செய்தால், ஓடும் காலணிகளைக் கடைப்பிடிப்பது நல்லது.