தொற்றுநோய் தொடங்கியவுடன், பிறக்கும்போதே பல பெண்கள் தங்கள் ஸ்ட்ராப்லெஸ், பேட் மற்றும் புஷ்-அப் ப்ராக்களை அவிழ்த்துவிட்டனர். எதுவும் அணியாமல் அல்லது ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிவதன் மூலம் வசதியை அதிகரிக்க அவர்கள் தேர்வு செய்தனர்.
இந்த ஆடை இனி ஜிம்மிற்கு மட்டும் அல்ல, ஓட்டம் அல்லது சுழல் வகுப்புக்கு செல்கிறது. பலர் வீட்டில் தங்கும்போது அல்லது வேலைகளைச் செய்யும்போது ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை அணிவார்கள், கிட்டத்தட்ட கால்வாசிப் பேர் வேலை செய்ய அணிவார்கள். ஆனால் ஸ்போர்ட்ஸ் பிராக்களை 24/7 அணிவது உங்கள் மார்பகங்களின் ஆரோக்கியம் அல்லது தோற்றத்தை நாசமாக்குமா? தொய்வு, வலி, பிரேக்அவுட்கள் அல்லது மார்பகப் புற்றுநோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதாக சிலர் கூறுகின்றனர்.
விளையாட்டு ப்ராக்கள் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராக்களைப் பற்றி நாம் கேள்விப்பட்டிருக்கும் சில தீமைகள் உண்மையாக இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, நிராகரிக்கக்கூடிய நம்பிக்கைகள் உள்ளன.
அவை மார்பகங்களைத் தொங்கச் செய்கின்றன
வழி இல்லை. Cooper's ligaments எனப்படும் மார்பக திசுக்களில் உள்ள கட்டமைப்புகள் காரணமாக மார்பகம் காலப்போக்கில் வடிவத்தை மாற்றும். இவை ரப்பர் பேண்டுகள் போன்றது, அவை உயர்த்தவும் ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன, மேலும் வயதாகும்போது அவை தளர்வாகின்றன. கூப்பரின் தசைநார்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எதுவும் அவரது வடிவத்தை மாற்றலாம்.
இதற்கு சிறந்த உதாரணம் தளர்வான மார்பகங்கள் அல்லது மார்பகங்கள் கீழே தொங்குவதற்கு போதுமான ஆதரவை வழங்காத ப்ராவை அணிவது, இந்த தசைநார்கள் நீட்டுவது.
ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராக்கள் பொதுவாக வழக்கமான ப்ராவை விட அதிக ஆதரவை வழங்குவதால், அவை தொய்வைக் குறைக்கும் என்பது கோட்பாட்டளவில் சாத்தியமாகும். ஆனால் இது குறித்த மருத்துவ தரவு எதுவும் இல்லை.
அவை மார்பகங்களில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன
இதை நிரூபிக்க நல்ல மருத்துவ தரவு எதுவும் இல்லை. மாறாக, நன்கு பொருத்தப்பட்ட விளையாட்டு ப்ராக்கள் சிறந்த மார்பக வசதியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
அண்டர் வைர்டு ப்ராக்கள் மிகவும் உயர்த்தப்பட்ட தோற்றத்தை அளிக்கும், ஆனால் அனைத்து அண்டர்வைடு ப்ராக்களும் நல்ல ஆதரவை வழங்காது; இதன் விளைவாக, ஒருவருக்கு மார்பு அளவு அதிகமாக இருந்தால், இது மார்புக்குப் பின்னால் உள்ள தசைகளில் (பெக்டோரல் தசைகள்) பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். பலர் மார்பக வலியை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் மீள் பொருள் கொண்ட ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அல்லது ப்ராவிற்கு மாறுகிறார்கள், ஏனெனில் தங்களுக்கு சிறந்த ஆதரவு இருப்பதாக அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.
மார்பக புற்றுநோயைக் கொடுக்கும்
இறுக்கமான ஸ்போர்ட்ஸ் பிராவின் கூடுதல் அழுத்தம் உடலில் நச்சுப் பொருட்களை வெளியிடுவதைத் தடுக்கலாம், இது நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்ற கோட்பாட்டில் உண்மை இல்லை. எப்பொழுதும் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிவதால் நிணநீர் கணுக்கள் சுருக்கப்படாது அல்லது புற்றுநோயை உண்டாக்காது.
உண்மையில், மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கதிர்வீச்சுக்குப் பிறகு மார்பக நிணநீர் அழற்சியை (மோசமான நிணநீர் வடிகால் காரணமாக மார்பகத்தின் வீக்கம்) தடுக்க உதவும் ஒரு சுருக்க ப்ரா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அவை தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா?
ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவுக்கு அடிமையானவர்கள் பிரேக்அவுட்களை சந்திக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவில் நாம் வியர்த்தால், உடற்பயிற்சி அல்லது கோடையின் வெப்பத்தால், அதை மாற்ற வேண்டாம். வியர்வை கூடுகிறது தோல் மற்றும் பொருள் இரண்டிலும். வியர்வை காய்ந்தவுடன், சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளோரைடு போன்ற தாது உப்புகளை விட்டுச் செல்கிறது.
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நமது பிராவில் வெள்ளை நிற லேசி எச்சம் இருப்பதை நாம் எப்போதாவது கவனித்திருக்கலாம். அது தாது உப்பு, மற்றும் அவை சருமத்தை சிறிது சிறிதாக எரிச்சலூட்டுகின்றன. மார்பகத்தின் மடிப்புகளில், கழுத்துப்பகுதிக்கு இடையில் அல்லது கைகளுக்குக் கீழே பருக்கள் அல்லது சொறி தோன்றுவது இயல்பானது. தாது உப்புகளைத் தவிர்க்க, வியர்வை அதிகமாக இருந்தால் நீண்ட நேரம் அணியாமல் இருப்பது நல்லது. பயிற்சி முடிந்த பிறகும், துர்நாற்றம் வீசும் போதெல்லாம் கழுவுவது நல்லது.
ஒரு துர்நாற்றம் வியர்வை பொருளை நிறைவு செய்திருப்பதையோ அல்லது அதில் பாக்டீரியாக்கள் வளர்வதையோ குறிக்கலாம். அதிகம் வியர்க்காமல், உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால், வாஷிங் மெஷினில் வைப்பதற்கு முன் பலமுறை பயன்படுத்தலாம். தேர்வு செய்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுவாசிக்கும் துணிகள் அல்லது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும். குறிப்பாக சொறி அல்லது வெடிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் இருந்தால், 100 சதவீதம் பருத்தியே சிறந்தது.
ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணியுங்கள் மிகவும் இறுக்கமான பல தோல் பிரச்சனைகளுக்கு கதவு திறக்கிறது. அவற்றில்: எரிச்சலூட்டும் தோல் அழற்சி, மீண்டும் மீண்டும் தேய்ப்பதால் ஏற்படும் சொறி; மற்றும் இயந்திர முகப்பரு, பருக்கள் வெப்பம் மற்றும் தேய்த்தல் மூலம் தூண்டப்படுகிறது. உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் அல்லது முகப்பரு அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்கள் விளையாட்டு ப்ராக்கள் தொடர்பான எதிர்விளைவுகளின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியுமா?
ப்ரா அணியும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் மிக முக்கியமான ஒன்றை மனதில் கொள்ள வேண்டும். ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் அல்லது இரவில் அதை அணிந்தால், அது முடியும் பால் விநியோகத்தில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இது பால் குழாய்களில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கலாம், அடைப்பு அல்லது பால் ஓட்டத்தை குறைக்கலாம்.
குழந்தை குறைவாக குடிப்பது மட்டுமல்லாமல், அது மார்பக ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கும். திரட்டப்பட்ட பால் ஒரு செருகப்பட்ட குழாயை உருவாக்கலாம், இது மார்பகத்தின் மென்மையான, சிவப்பு, வீங்கிய பகுதியாக வெளிப்படும். நாள்பட்ட செருகப்பட்ட குழாய்கள் முலையழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது மார்பக திசுக்களின் தொற்று ஆகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மார்பகச் சீழ் ஏற்பட வழிவகுக்கும். மார்பக வலி மற்றும் சிவப்புடன், முலையழற்சி அடிக்கடி காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
ஆனால் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா நமக்கு நன்றாக பொருந்தினால், அதை நாள் முழுவதும் அணியலாம் நீங்கள் அவருடன் தூங்கக்கூடாது. நல்ல பொருத்தத்துடன் கூடுதலாக, பாலூட்டும் அம்மாக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை நாங்கள் தேடுவோம்.
மார்பகங்களை எளிதாக அணுகுவதற்கு பயனர் நட்பு மடல் அல்லது கொக்கி கொண்ட சுவாசிக்கக்கூடிய துணி நல்லது. ப்ரா மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது கீழ் கம்பியாகவோ இருக்கக்கூடாது. பாலூட்டும் போது ஈரமாகவோ அல்லது வியர்வையாகவோ இருந்தால், மார்பகத்தின் கீழ் ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, அதை மாற்ற வேண்டும்.
ஸ்போர்ட்ஸ் பிராவில் தூங்க முடியுமா?
நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பது அல்லது தோல் பிரச்சனைகள் இல்லாவிட்டால், ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவில் தூங்குவது நல்லது என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் பாதுகாப்பாக இருக்க, தூங்கச் செல்வதற்கு முன் புதிய ஒன்றை அணிய விரும்புகிறோம். இரவும் பகலும் ஒரே பிராவை அணிவதால் சொறி மற்றும் பூஞ்சை தொற்று ஏற்படும்.
நாம் தூங்கும் போது நீங்கள் அமைதியாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் குறைவான கட்டுப்பாடான பாணிக்கு மாறுவது பற்றி சிந்தியுங்கள். லைட் கம்ப்ரஷனுடன் கூடிய ஒன்றை அல்லது உள்ளமைக்கப்பட்ட ப்ராவைக் கொண்ட சற்றே சுருக்கக்கூடிய கேமிசோலைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
அது நன்றாக இல்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்
பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் உண்மையாக இருந்தால், புதிய ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை வாங்குவதற்கான நேரம் இது:
- இது வசதியாக இல்லை அல்லது தோலில் சிவப்பு புள்ளிகளை விட்டு விடுகிறது. பட்டைகள் மற்றும் பேண்ட் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது.
- விலா எலும்புக் கூண்டில் அல்லாமல், மார்பகத் திசுக்களில் கீழ் கம்பி அல்லது கீழ் பட்டை அமர்ந்திருக்கும். வேறு அளவு அல்லது பாணியை முயற்சிக்கவும்.
- எங்களிடம் கேப்சுலேஷன் அல்லது காம்பினேஷன் ப்ரா இருந்தால், சென்டர் ஃப்ரண்ட் பேனலுக்கும் (மார்பகங்களுக்கு இடையே) தோலுக்கும் இடையே இடைவெளி இருக்கும். துணி மார்பகத்திற்கு எதிராக தட்டையாக இருக்க வேண்டும்.
- மார்பகங்கள் பக்கங்களிலும் அல்லது மேல் பகுதியிலும் நீண்டு செல்கின்றன. இது நடந்தால், அது சரியான அளவுதானா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.
- நம் கைகளை நம் தலைக்கு மேலே உயர்த்தும்போது அது மேலே செல்கிறது அல்லது முன்னோக்கி நகர்கிறது. இதன் பொருள் நமக்கு ஒரு சிறிய ப்ரா தேவை.
- துணி சுருக்கப்பட்டுள்ளது அல்லது துணிக்கும் உங்கள் தோலுக்கும் இடையில் இடைவெளிகள் உள்ளன. இது ப்ரா மிகவும் பெரியதாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
- நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்தால், பேண்டின் பின்புறம் முன்பக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். அளவைக் குறைப்பது நல்லது.
- பட்டைகள் சரியும். பெரிய மார்பளவு கொண்டவர்களுக்கு அகலமான, செங்குத்து பட்டைகள் மிகவும் வசதியானவை என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. நமக்கு அகன்ற தோள்கள் இருந்தால், பந்தய வீரர் முதுகில் இருப்பது சிறப்பாக இருக்கும்.
- நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மார்பகங்கள் வலிக்கிறது அல்லது குதிக்கிறது. அப்படியானால், எங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு அல்லது வேறு பாணி தேவைப்படலாம்.
ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிவது எப்படி
நாம் பொருத்தத்தை ஆணியடித்தவுடன், அதை சரியாகப் போடுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு அதை எப்படி செய்வது என்று தெரியாது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நாம் கண்டிப்பாக:
- தளர்வான கிளிப்பில் புதிய ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை இணைக்கவும். அவை தேய்மானத்துடன் நீட்டப்படுவதால், நாம் மிகவும் தளர்வான பொருத்தத்துடன் ஆரம்பித்து, காலப்போக்கில் அதை இறுக்கிக்கொண்டால், ப்ராவில் இருந்து அதிக உயிரைப் பறிப்போம்.
- ஒரு கையால் பேண்டை அழுத்திப் பிடிக்கவும். மற்றொன்றுடன், ஒவ்வொரு மார்பகத்தையும் கோப்பையின் மையத்தை நோக்கி மேலும் கீழும் உயர்த்தவும், இதனால் அனைத்து மார்பக திசுக்களும் கோப்பையில் இருக்கும். பேண்ட் உங்கள் உண்மையான மார்பை விட உங்கள் விலா எலும்புக்கு எதிராக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
- பட்டைகளை சரிபார்த்து, தேவைப்பட்டால் அவற்றை சரிசெய்யவும்.