Fat Gripz, பயிற்சிக்கான சிறந்த பிடிப்பு

Fat Gripz உடற்பயிற்சி கையுறைகளுக்கு சரியான மாற்றாக இருக்கும். இந்த விளையாட்டு துணைக்கருவியானது பயிற்சிப் பட்டையை பெரிதாக்கும் எண்ணத்துடன் செயல்படுகிறது; இது ஒரு வலுவான பிடியை உருவாக்கவும் பொதுவாக தசைச் சங்கிலியை மேலும் செயல்படுத்தவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது. பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக பொதுவாக தடிமனான பார்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் இந்த பிடியில் நாம் அதே விளைவைப் பெறலாம்.

Fat Gripz இன் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளைப் பற்றி கீழே விவாதிப்போம், அதில் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகள் உட்பட. பொதுவாக, அவை ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த விலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே முயற்சி செய்வது மதிப்பு.

இது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது?

ஃபேட் கிரிப்ஸ் என்பது பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பலவிதமான உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களின் கைப்பிடிகளைச் சுற்றிப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு கிரிப் துணைப் பொருளாகும். நாம் விரும்பும் பிடியின் அகலத்தைப் பொறுத்து இது மூன்று வெவ்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கிறது.

தடிமனான பிடியில், உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், இது நாம் தூக்கக்கூடிய எடையின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும், எனவே இதைப் புரிந்துகொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நாங்கள் சிறிது நேரம் (2 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக) பயிற்சி பெற்றிருந்தால், உடனடியாக தொழில்முறை தொடரை தேர்வு செய்யலாம். இல்லையெனில், நாம் ஆரம்பநிலையாளர்களாக இருந்தால், குறைந்த அகலத்துடன் தொடங்கி படிப்படியாக அளவை அதிகரிப்பது நல்லது.

பேட், ஃபேட் கிரிப்ஸின் தடிமன் மூலம் எடையைப் பிடிக்க கடினமாக்குகிறது தசை செயல்பாட்டை சேர்க்கிறது கை முழுவதும். இது சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து தசைகளிலும் எடை தூக்கும் சிரமத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பாரிய தசை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே ஆம், அது வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், ஆழ்ந்த தசை திசுக்களை அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சிலர் கடுமையான எரியும் உணர்வைக் காணலாம். மேலும், தூக்கக்கூடிய எடையின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்பதும் சிலருக்கு வெறுப்பாக இருக்கிறது.

நன்மைகள்

எடை பயிற்சி பொருளின் தடிமன் அதிகரிப்பதே முக்கிய நன்மை என்று நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளோம், இது கைகளில் சிரமத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

அதிகரித்த தசை செயல்பாடு

Fat Gripz ஐப் பயன்படுத்துவது இயக்கச் சங்கிலி எனப்படும் தசைப் பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் கை வழியாக அதிக சக்தியைச் செலுத்தும்படி நம்மை கட்டாயப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, பலவிதமான தசைகள் இயக்கத்தை முழு கையிலும் தள்ளுவதன் மூலம் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, ஒட்டுமொத்த வலிமையை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக, மேல் பகுதியில் அதிக தசைகளைப் பயன்படுத்துவோம் ஆயுதங்கள், தி தோள்கள், el மார்பக மற்றும் மீண்டும்.

கையின் முழு விசையையும் தாண்டி, Fat Gripz ஐப் பயன்படுத்தவும் முடியும் பிடியின் வலிமையை அதிகரிக்கும். பல்வேறு பயிற்சிகள் மூலம் உடலின் முழு திறனையும் திறக்க பிடியின் வலிமை முக்கியமானது. உதாரணமாக, நாம் எப்போதாவது இறந்த எடையைக் குறைத்திருந்தால், அதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். சிறந்த முதுகை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளில் ஒன்றான புல்-அப்களுக்கு பிடியின் வலிமையும் அவசியம்.

நாம் Fat Gripz ஐப் பயன்படுத்தும் முதல் சில நேரங்களில், நம் முன்கைகளின் தசைகளில் கடுமையான எரியும் கூட ஏற்படலாம். அது முன்பு பயன்படுத்தப்படாத தசைகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் இருக்கும்.

அதிக எடை விநியோகம்

Fat Gripz ஐப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடல் முழுவதும் மற்றும் அதிக தசைகள் முழுவதும் எடையை சமமாக விநியோகிப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குறிப்பிட்ட மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். இது மணிக்கட்டு, முழங்கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற மூட்டுகளுக்கு நிவாரணமாக இருக்கும்.

மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தம் காயத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது, ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பானது.

மேலும் சமநிலை மேம்படுத்தல்கள்

ஒட்டுமொத்தமாக சமநிலையான வெற்றிகளைக் கொண்டுவருவதற்கான கூடுதல் விளைவையும் கிராப்ஸ் வழங்குகிறது. இதன் மூலம், முழு இயக்கச் சங்கிலியில் தசைகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம், சிறிய மற்றும் குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் கூட, முழு உடலின் மேல் பகுதிக்கும் மிகவும் சீரான உடற்பயிற்சியை உருவாக்குகிறோம்.

உடல்கள் ஒரு பொதுவான விகிதத்தில் இருக்க விரும்புகின்றன, எனவே இது முடிந்தவரை பல தசைகள் வேலை செய்ய உதவுகிறது, எனவே உங்கள் முன்னேற்றங்களுக்கு இடையூறுகள் எதுவும் இல்லை.

அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

ஃபேட் கிரிப்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகள் தோள்கள், முதுகு மற்றும் குறிப்பாக கைகள் உட்பட உடலின் மேல்பகுதியில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உறுதியான பிடியுடன் பெரிய முன்கைகளைப் பெறுவது, அதே போல் பெரிய ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவை இந்த துணைப் பொருளைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.

Fat Gripz உடன் தொடங்குவதற்கான சில சிறந்த பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன. நாங்கள் மிதமான எடையுடன் தொடங்குவோம், அதிகபட்சத்தை விட மிகக் குறைவு, மேலும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் எவ்வாறு மாறிவிட்டது என்பதைப் பார்க்க ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான திரும்பத் திரும்பச் செய்வோம்.

பிஸ்ஸ்ப் கர்ல்

ஒவ்வொரு கையிலும் டம்ப்பெல்லுடன் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, ஒவ்வொரு கையையும் முழங்கையில் 90 டிகிரி கோணத்தில் உள்ளங்கைகளை மேலே கொண்டு வருவோம்.

பின்னர், டம்ப்பெல்ஸ் தோள்பட்டையைத் தொடும் வரை இரு கைமுட்டிகளையும் உயர்த்துவோம். பின்னர் நாம் சுருட்டை தலைகீழாக மாற்றி, ஒவ்வொரு கையும் 90 டிகிரி நிலைக்கு திரும்புவோம்.

சுத்தி சுருட்டை

ஒரு சுத்தியல் சுருட்டைச் செய்ய, ஒவ்வொரு கையிலும் டம்ப்பெல்லைக் கொண்டு, எங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் தளர்த்தித் தொடங்குவோம். Fat Gripz ஐ ஒவ்வொரு dumbbell இன் மேற்புறத்திற்கும் நெருக்கமாக நகர்த்தி, இடுப்பிலிருந்து சற்று முன்னோக்கி முஷ்டிகளால் தொடங்கலாம். பின்னர், கைகளின் உள்ளங்கைகளை ஒன்றன் முன் ஒன்றாக வைப்போம்.

கைகளின் மேல் பகுதியை வைத்து, தோள்களுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக டம்ப்பெல்களை வளைப்போம். பின்னர், எடைகளை ஆரம்ப நிலைக்கு குறைப்போம்.

குறுக்கு சுருட்டை

இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய, ஒவ்வொரு கையையும் பக்கவாட்டிலும், உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளும் வகையிலும் தொடங்குவோம், நாம் ஒரு சுத்தியல் சுருட்டைப் போல, தோள்களுக்குத் தூக்குவதற்குப் பதிலாக, எதிரெதிர் நோக்கி உயர்த்தும்போது ஒவ்வொரு கையையும் மாறி மாறிச் செய்வோம். தோள்பட்டை. , தூக்கும் போது மார்பில் சமநிலைப்படுத்துதல்.

அடுத்த சுருட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒவ்வொரு கையையும் தொடக்க நிலைக்கு கொண்டு வருவோம்.

Dumbbell ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்புகள்

நாங்கள் ஒரு கையில் ஒரு டம்பல் கொண்டு தொடங்கி, அதை மேல்நோக்கி தூக்கி, தலைக்கு பின்னால் வைத்திருப்போம். அங்கிருந்து, டம்ப்பெல்லை தலைக்கு பின்னால் மேலேயும் கீழும் தூக்கி, ட்ரைசெப்ஸை ஈடுபடுத்தி, எடையை கழுத்தின் அடிப்பகுதியிலும், மீண்டும் தலையின் மேற்பகுதியிலும் இறக்கி விடுவோம். ஒவ்வொரு தொடருக்கும் பிறகு கைகளை மாற்றிக்கொள்வோம்.

இந்தப் பயிற்சிகளுக்கு இடையில் நாம் மாற்றிக் கொள்ளலாம் அல்லது சொந்தமாகச் செய்யலாம். இவை குறிப்பாக பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் ஆகியவற்றில் வேலை செய்கின்றன, மேலும் தொடங்குவதற்கு மிகவும் ஆபத்தானதாக இல்லாமல் Fat Gripz ஐ நன்றாகப் பயன்படுத்தும்.

மதிப்பு?

Fat Gripz என்பது கை, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு உடற்பயிற்சிகளின் சிரமத்தை அதிகரிக்க பயன்படுத்த எளிதான, நீண்ட கால வழி. ஒரு உறுதியான பிடியின் தேவையின் மூலம் தசைச் சங்கிலியின் செயல்பாட்டை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம், மேல் உடலின் ஆழமான தசைகளில் அதிக குறிப்பிடத்தக்க ஆதாயங்களைப் பெறுவோம். இவை, உடலின் தசைகளை விகிதாசாரமாக வளர்க்கும் திறனை அதிகரிக்கும், இதைத்தான் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

நாம் ஒரு சில தசைகளில் மட்டும் தொடர்ந்து வேலை செய்தால், உங்கள் மற்ற தசைகளை அதிகரிக்காமல் உடல் பெரிதாக வளராது. அதுவும், Fat Gripz ஐப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்பதும், அவற்றை முயற்சி செய்ய நல்ல காரணங்கள். மேலும், அவை ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை மற்றும் சோதிக்க எளிதானவை.

அமேசானில் சலுகையைப் பார்க்கவும்