விளையாட்டு வீரர்களாக, நாங்கள் எங்கள் அளவீடுகளை விரும்புகிறோம், மேலும் 2020 ஒரு துடிப்பான புதிய ஒன்றை முன்னணியில் கொண்டு வந்துள்ளது: ஆக்சிமீட்டர். ஆப்பிள் செப்டம்பர் 6 அன்று ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 18 ஐ அறிமுகப்படுத்தியது, துடிப்பு ஆக்சிமெட்ரி (அல்லது இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டல், SpO2 என அளவிடப்படுகிறது) இது புதிய கருவிகளில் ஒன்றாகும்.உங்கள் மணிக்கட்டில் ஆரோக்கியத்தின் எதிர்காலம்«. ஃபிட்பிட் சென்ஸ் மற்றும் வெர்சா 3 ஆகியவை ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு அவற்றை வெளியிட்டன, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பதில் SpO2 அளவை முக்கியப் போக்கு என்று அழைக்கிறது. கார்மினின் ஃபெனிக்ஸ், முன்னோடி மற்றும் விவோஆக்டிவ் வாட்ச்கள் 2018 முதல் இந்தத் தரவைக் கண்காணித்து வருகின்றன.
இந்த அம்சம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பரவுகிறதோ, அவ்வளவு ஆர்வமுள்ளவர்கள், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள், அது எவ்வாறு தங்களின் பயிற்சியைத் தெரிவிக்கலாம் என்பதைப் பார்க்க, தரவை விழுங்குவதில் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். ஆனால் உங்கள் SpO2 எண்களில் சிக்குவதற்கு முன், துடிப்பு ஆக்சிமெட்ரி என்றால் என்ன, இந்த சாதனங்கள் எவ்வளவு துல்லியமானவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஆக்சிமீட்டர் என்றால் என்ன?
துடிப்பு ஆக்சிமெட்ரி என்பது ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத ஒரு வழியாகும் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை அளவிடவும் இரத்த சிவப்பணுக்களில் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. பல்ஸ் ஆக்சிமீட்டர்கள் விரல்கள், நெற்றி, மூக்கு, கால், காதுகள் அல்லது கால்விரல்களில் இணைக்கப்படலாம், ஆனால் மருத்துவரின் அலுவலகங்களில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் விரல் சென்சார் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும்.
இப்போது, ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவீட்டு திறன்களைச் சேர்க்க தங்கள் மணிக்கட்டு அடிப்படையிலான ஆப்டிகல் ஹார்ட் சென்சாரை மறுவடிவமைத்துள்ளன. சென்சார் வெளியிடுகிறது அகச்சிவப்பு ஒளி, மேலும் அந்த ஒளி இரத்த அணுக்களை அடையும் போது, இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த ஹீமோகுளோபின் உள்ளவர்களால் வித்தியாசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் அந்த வேறுபாட்டைக் கணக்கிடலாம் மற்றும் உண்மையில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் சதவீதத்தைக் கொடுக்கலாம்.
இந்த ஸ்மார்ட்வாட்ச்களின் முடிவுகள், மருத்துவமனையில் அல்லது வீட்டில் விரல் சென்சார் மூலம் நீங்கள் பெறுவதைப் போலவே துல்லியமாக உள்ளதா? அநேகமாக இல்லை. இது சவாலானது, ஏனென்றால் மணிக்கட்டின் பின்புறத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவு உடலின் மற்ற பகுதிகளில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கலாம் அல்லது பிரதிபலிக்காமல் இருக்கலாம்.
Apple உங்கள் Blood Oxygen App மருத்துவப் பயன்பாட்டிற்காக அல்ல என்றும் பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்றும் வழங்குகிறீர்கள்; பொறுப்பின் பங்கு Fitbit உங்கள் இரத்த ஆக்சிஜன் பயன்பாடு மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக அல்ல, அல்லது எந்த நோய் அல்லது நிலையையும் கண்டறிதல், சிகிச்சை செய்தல், குணப்படுத்துதல் அல்லது தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டது அல்ல என்று கூறுகிறது; ஒய் கார்மின் பல்ஸ் ஆக்ஸ் தரவு பொழுதுபோக்கு பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே என்று அதன் பயன்பாட்டில் தெளிவுபடுத்துகிறது.
ஆனால் மணிக்கட்டு ஆக்சிமீட்டர்கள் உங்கள் SpO2 அளவுகளின் மதிப்பீட்டை மட்டுமே வழங்க முடியும் என்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல.
இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவு ஏன் முக்கியமானது?
வெவ்வேறு ஆரோக்கிய அளவீடுகளின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு இயல்பானது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம், உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உதவும். ஆரோக்கியமான இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவுகள் முக்கியம், ஏனெனில் ஆக்ஸிஜன் செல்கள், திசுக்கள், தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு எரிபொருளாக உள்ளது.
இயல்பான SpO2 மதிப்புகள் அதிக அல்லது நடுவில் இருந்து குறைந்த 90களில் இருக்கும். ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான நபரில், அந்த ஆக்ஸிஜன் அளவு மிகவும் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான மக்கள் பொதுவாக தங்கள் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவை கண்காணிக்க தேவையில்லை., ஏனெனில் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் தானாகவே ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவதற்கு உங்கள் இதய துடிப்பு அல்லது சுவாச விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சாதாரண ஆக்ஸிஜன் அளவை பராமரிக்கும்.
உங்கள் SpO2 அளவுகள் சாதாரண மதிப்புகளுக்குக் குறைவாக இருந்தால், அது பல்வேறு வகையான இதய நுரையீரல் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதய நோய் y நுரையீரல். இது ஆஸ்துமா, சுவாச தொற்று, நிமோனியா அல்லது கோவிட்-19 போன்ற லேசான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் (ஒரு நிமிடத்தில் இன்னும் அதிகமாக), அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
அனுபவம் உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் பல்ஸ் ஆக்சிமீட்டர்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர் மூச்சுத் திணறல் அல்லது நுரையீரல் அல்லது இதய நிலை உள்ளவர்கள்; உங்கள் SpO2 அளவை அளவிடுவது உங்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். நாள்பட்ட நுரையீரல் அல்லது இதயப் பிரச்சினைகள் உள்ள ஒருவருக்கு, அவர்கள் தங்கள் நோயின் மேல் தங்குவதில் மதிப்புமிக்கவர்களாக இருக்கலாம்.
அது பொதுவானது ஒரே இரவில் SpO2 அளவை சிறிது குறைக்கவும், ஆனால் நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை உணர்ந்து, உங்கள் இரவுநேர SpO2 அளவுகள் குறைவாக இருப்பதைக் கவனித்தால், அது கண்டறியப்படாத தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது ஒரு தீவிரமான தூக்கக் கோளாறாகும், இதில் சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் நின்று தொடங்குகிறது.
உங்கள் பயிற்சியில் ஆக்சிமீட்டர் எப்படி வேலை செய்கிறது?
நேர்மையாக, அது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இல்லை. இப்போதைக்கு, பல்ஸ் ஆக்சிமெட்ரி ரீடிங்ஸ் என்பது ஆழமான தரவுகளில் ஆர்வமுள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கான மற்றொரு மெட்ரிக் ஆகும். இருப்பினும், உங்கள் SpO2 அளவைக் கண்காணிப்பது தகவல் அளிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சி சூழ்நிலை உள்ளது.
உடற்பயிற்சிக் கண்ணோட்டத்தில், துடிப்பு ஆக்சிமீட்டரின் உண்மையான மதிப்பு நீங்கள் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால் உயரத்தில் பயிற்சி அல்லது போட்டி. அதிக உயரத்தில், கடல் மட்டத்தை விட காற்றில் ஆக்ஸிஜனின் செறிவு குறைவாக உள்ளது, அதாவது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. அதே நேரத்தில், உங்கள் உடல் இரத்த சிவப்பணுக்களின் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் திறனை மேம்படுத்த உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது (குறிப்பாக அதிக உயரத்தில் முதல் 24 முதல் 48 மணிநேரங்களில்). அது செயல்திறன் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.
உங்கள் SpO2 நிலைகள் உடற்பயிற்சியின் நடுவில் நீங்கள் பார்க்க வேண்டிய ஒன்றல்ல. வாசிப்பைப் பெற, உங்கள் மணிக்கட்டை 15 வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை எங்கும் அசையாமல் வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதைச் செய்ய மாட்டீர்கள். பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின். ஆனால் நீங்கள் வானிலையின் கீழ் உணர்ந்தால், செயல்திறன் குறைவாக இருந்தால், பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் அதிக சோர்வாக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் பழையதை விட குணமடைய அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், அந்த எண்கள் உங்கள் உடல் அந்த உயரத்திற்குப் பழகுகிறது என்பதை நினைவூட்டும். .
செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் சவாரி செய்வதற்கு அல்லது ஓடுவதற்குப் பயிற்சியளிக்கும் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவுகள் எதற்கும் ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாக இருக்காது.
COVID-19 இன் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முடியுமா?
Pulse oximetry என்பது COVID-19 ஐச் சுற்றி குறிப்பாக பரபரப்பான விஷயமாக மாறியுள்ளது. குவார்ட்ஸ் வெளியிட்ட தரவுகளின்படி, அமெரிக்காவில் COVID-527 இன் முதல் வழக்கு உறுதிப்படுத்தப்பட்ட வாரத்தில் விரல் நுனி துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர்களின் விற்பனை 19% உயர்ந்துள்ளது, பிப்ரவரி நடுப்பகுதியில் மீண்டும் அதிகரித்தது.
COVID-19 என்பது நுரையீரலைத் தாக்கும் ஒரு வைரஸாகும், மேலும் உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் உங்கள் திறனைப் பாதிக்கும். ஒரு துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர், கோட்பாட்டில், COVID-19 இன் சாத்தியமான அறிகுறியைப் பற்றி ஒருவரை எச்சரிக்க முடியும்.
எனினும், நோய் தொடர்பான சுவாச அறிகுறிகள் எப்போதும் உங்கள் SpO2 அளவுகளுடன் தொடர்புபடுத்தாது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம் மற்றும் மிகவும் மோசமாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் துடிப்பு ஆக்சிமெட்ரி வாசிப்பு சாதாரணமானது. மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
COVID-19 உடன், பிரச்சனை என்னவென்றால் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறையாது நோய் இன்னும் முன்னேறும் வரை. ஆனால், யாரேனும் தங்களுக்கு COVID-19 இருப்பதாக நினைத்தால், லேசான அறிகுறிகள் இருந்தால், மூக்கு ஒழுகுதல், வாசனை இல்லை அல்லது இருமல் இருந்தால், அந்த சூழலில், ஆக்ஸிஜன் கண்காணிப்பு உதவியாக இருக்கும்.
இருப்பினும், SpO2 நிலை அளவீடுகளுடன் கூடிய ஸ்மார்ட்வாட்ச் கொரோனா வைரஸ் தொற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது COVID-19 இன் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பதற்கான நம்பகமான வழி அல்ல. நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது நல்லது: உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும், முகமூடியை அணியவும் மற்றும் முடிந்தவரை சமூக இடைவெளியை பராமரிக்கவும்.