சாக்லேட் மற்றும் ஹேசல்நட் நிரப்பப்பட்ட தானியங்கள் பலருக்கு ஒரு உண்மையான விருந்தாகும், பால் நிரப்பப்பட்ட மற்ற தானியங்களை விடவும் அவை அதிகம் பாராட்டப்படுகின்றன. எப்போதும் தனது நுகர்வோரை திருப்திப்படுத்த பாடுபடும் மெர்கடோனா, கோகோ கிரீம் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸால் நிரப்பப்பட்ட அரிசி மற்றும் சோள தானியங்களை அறிமுகப்படுத்தி, பசையம் இல்லாத தயாரிப்புகளின் வரிசையை விரிவுபடுத்துகிறது. இந்தக் கட்டுரை அதன் ஊட்டச்சத்து கலவையை பகுப்பாய்வு செய்து, குறிப்பாக சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமா என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
இந்த தானியங்களின் பொருட்கள் இரண்டையும் வழங்குகின்றன சுவைகள் போன்ற தனித்துவமான கட்டமைப்புகள். அதன் தயாரிப்பின் கூறுகள் கீழே பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:
- கவரேஜ் நிறை (60%):
- சோள மாவு (25,2%)
- அரிசி மாவு (19,1%)
- சர்க்கரை
- கோகோ பவுடர் (6%)
- சால்
- உயர்த்தும் பொருள் (சோடியம் பைகார்பனேட்)
- கோகோ கிரீம் நிரப்புதல் (40%):
- சர்க்கரை
- சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட கோகோ பவுடர் (4%)
- ஹேசல்நட் பேஸ்ட் (1,6%)
- கோகோ பேஸ்ட் (0,8%)
- ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் வெண்ணிலாவின் நறுமணம்
- குழம்பாக்கி (சூரியகாந்தி லெசித்தின்)
- ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள் (டோகோபெரோல்)
அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, ஒவ்வொரு 100 கிராம் தயாரிப்புக்கும், பின்வரும் புள்ளிவிவரங்கள் வழங்கப்படுகின்றன:
- ஆற்றல்: 461 kcal
- கொழுப்பு: 17,3 கிராம்
- இதில் நிறைவுற்றது: 2,8 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 69 கிராம்
- சர்க்கரைகள்: 24,4 கிராம்
- புரதங்கள்: 6 கிராம்
- உப்பு: 0,49 கிராம்
ஒரு தயாரிப்பு என லேபிளிடப்பட்டிருந்தாலும் பசையம் இல்லாதது, முன்னிலையில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை y சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு அவற்றை குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்பு என வகைப்படுத்துகிறது. இதன் பொருள், அது பசையம் இல்லாததாக இருந்தாலும், அதை ஆரோக்கியமானதாகக் கருத முடியாது.
ஆசை அல்லது பழக்கமான நுகர்வு?
விலை 1,90 € ஒரு தொகுப்புக்கு, இந்த தயாரிப்பு ஒரு கவர்ச்சிகரமான விருப்பமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அதன் உள்ளடக்கங்களை மதிப்பிடும்போது, நீங்கள் பணம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்கு பதிலாக. பசையம் நிரப்பப்பட்ட தானியங்களின் வெற்றியைப் புரிந்து கொள்ள முடியும், ஆனால் பசையம் இல்லாத பதிப்பை ஆரோக்கியமான மாற்றாக தவறாகக் கருதாமல் இருப்பது அவசியம். இந்த வகை சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக இருந்தாலும், இது தினசரி உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடாது.
நீங்கள் அவற்றிற்கு ஏங்கி, அவ்வப்போது அவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ள முடிவு செய்தால், அவற்றை மிதமாக உட்கொண்டால், ஆரோக்கியமான மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது. நீங்கள் உண்மையிலேயே சத்தான மற்றும் சாக்லேட் நிறைந்த காலை உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், மிகவும் பொருத்தமான விருப்பம் ஸ்பெல்ட் தானியங்கள் மற்றும் 75% கோகோ நிப்ஸுடன் கூடிய தயிர் கிண்ணமாக இருக்கும், இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு இன்சுலின் அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
சந்தையைப் பற்றிய ஒரு பார்வை: மாற்றுகள் மற்றும் போட்டி
பசையம் இல்லாத மற்றும் சைவ தானியங்களின் உலகில் போட்டி வலுவாக உள்ளது. ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேடும் நுகர்வோரை ஈர்க்கும் ஒரு தயாரிப்பை வழங்குவதன் மூலம் மெர்கடோனா ஒரு முக்கிய இடத்தை உருவாக்கியுள்ளது, ஆனால் சந்தையில் உள்ள பிற ஒத்த தயாரிப்புகளுடன் இது எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது? கிடைக்கக்கூடிய பிற ஒத்த தயாரிப்புகளின் மதிப்புரைகளைப் பார்க்கும்போது, அவற்றில் பல அதிக கவனம் செலுத்துவதைக் கண்டறிந்தோம் இயற்கை மற்றும் குறைவாக செயலாக்கப்பட்டது, இது அவர்களுக்கு உணரப்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் ஒரு நன்மையை அளிக்கிறது.
உதாரணமாக, தி மெர்கடோனா மியூஸ்லி ஆரோக்கியமான பொருட்களின் கலவைக்காக நல்ல வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளது, அதே நேரத்தில் ஹேசென்டாடோ பிராண்ட் தானியங்கள் சுவையாக இருந்தாலும், அவற்றின் அதிக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு 'விருந்தாக' கருதப்படலாம். முக்கியமானது வெளிப்படைத்தன்மை லேபிளில், நுகர்வோர் தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, இது போன்ற விருப்பங்களை ஆராயுங்கள் பெகன் உணவுமுறை பலன் தரலாம்.
பசையம் இல்லாத தானியங்களின் நன்மைகள்
மெர்கடோனா வழங்கும் பசையம் இல்லாத தானியங்கள், உள்ளவர்களுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய விருப்பமாகின்றன பசையம் சகிப்புத்தன்மை o செலியாக் நோய். இருப்பினும், அனைத்து பசையம் இல்லாத தானியங்களும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சிலவற்றில் சர்க்கரைகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் நிறைந்திருக்கலாம், எனவே எப்போதும் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம் பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. மேலும், மெர்கடோனாவில் கிடைக்கும் பல்வேறு வகையான தானியங்கள், நுகர்வோர் தங்கள் ரசனை மற்றும் உணவுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது. சைவ உணவு முறைகளுக்கான குறிப்பிட்ட உணவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், பாருங்கள் சைவ உணவில் என்ன குறைபாடுகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்?.
பசையம் இல்லாத தானியங்களை உட்கொள்வதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- பாதுகாப்பான விருப்பம் பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு.
- பல்வேறு சுவைகள் மற்றும் கட்டமைப்புகள்.
- மெர்கடோனா போன்ற அணுகக்கூடிய ஷாப்பிங் சூழலில் கிடைக்கும் தன்மை.
சாக்லேட், ஹேசல்நட்ஸ் அல்லது வேறு எந்த வகையிலும் நிரப்பப்பட்ட தானியங்களின் தேர்வு, அவை வழங்கும் இன்பத்தை மட்டுமல்ல, அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளையும் சார்ந்தது. மெர்கடோனா தானியங்கள் போன்ற பொருட்களை மிதமாக அனுபவிக்கலாம், ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படையாக இருக்கக்கூடாது. சுவையாக மட்டுமல்லாமல் நல்ல ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் வழங்கும் விருப்பங்களைத் தேடுவது அவசியம். மிகவும் சமநிலையான மாற்றுகளுக்கு, ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு சிறந்த தீர்வாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் மெர்கடோனாவின் அரிசி மற்றும் சோள தானியங்களை கோகோ மற்றும் ஹேசல்நட் ஸ்ப்ரெட் நிரப்பி முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், அவை முதன்மையாக இனிப்பு மற்றும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது ஒரு பிரதான உணவை விட அவ்வப்போது வழங்கப்படும் ஒரு விருந்தாகும். ஒரு சீரான காலை உணவில் உங்கள் பசி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இரண்டையும் பூர்த்தி செய்யும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் அடங்கும், அதாவது உயர்தர தானியங்கள் அல்லது வாழை மற்றும் ஓட் அப்பங்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் பங்களிக்கும், மிகவும் சாதகமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைக் கொண்ட மாற்றுகளைத் தேடுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
