ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
- கலோரிகள்: 30
- மொத்த கொழுப்பு: 0.2 கிராம்
- கொழுப்பு: 0 மி.கி.
- சோடியம்: 0 மி.கி.
- மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 7.5 கிராம்
- உணவு நார்: 0.9 கிராம்
- சர்க்கரை: 6.5 கிராம்
- சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது: 0 கிராம்
- புரதம்: 0.5 கிராம்
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்
- வைட்டமின் சி: உங்கள் தினசரி மதிப்பில் (டிவி) 7%
- வைட்டமின் கே: 4% டி.வி
- தாமிரம்: 4% DV
- தியாமின் (வைட்டமின் பி1): 2% டி.வி
- நியாசின் (வைட்டமின் பி3): 2% டி.வி
- பாந்தோதெனிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி5): 2% டி.வி
- பொட்டாசியம்: 2% DV
இது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது?
அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி நிலையங்கள்
உடல் பருமனின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
கொடிமுந்திரி மற்றும் கொடிமுந்திரி உங்கள் குடல் போக்குவரத்தை பராமரிக்க உதவும்
அதை உட்கொள்வதில் ஏதேனும் ஆபத்து உள்ளதா?
உணவு ஒவ்வாமை
மருந்து இடைவினைகள்
பிளம்ஸ் தயாரித்தல் மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள்
சரியானவற்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
- பிளம்ஸ் மென்மையான அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும், குறிப்பாக தண்டுக்கு எதிரே இறுதியில்.
- பிளம்ஸ் ஒரு இனிமையான வாசனை இருக்க வேண்டும்.
- சேதமடைந்த, நிறமாற்றம் அல்லது மெல்லியதாக இருக்கும் பிளம்ஸைத் தவிர்க்கவும்.
- உறுதியான பிளம்ஸை மேலும் பழுக்க அறை வெப்பநிலையில் விடலாம்.
- பழுத்தவுடன், பிளம்ஸ் ஐந்து நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும். அதிகபட்ச இனிப்பு மற்றும் சாறு சாப்பிடுவதற்கு முன் அறை வெப்பநிலைக்கு வர அனுமதிக்கவும்.
அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள்
- பிளம்ஸை நறுக்கி, பழ சாலட், ஓட்மீல் அல்லது தயிரில் சேர்க்கவும்.
- ரெட் ஒயினில் பிளம்ஸை வதக்கி, அதன் மேல் எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு பழ இனிப்புக்காக வறுக்கவும். மேலே ஒரு துளிர் கிரீம் அல்லது ஒரு ஸ்கூப் ஐஸ்கிரீம்.
- பிளம்ஸ், கொத்தமல்லி, வெங்காயம் மற்றும் ஜலபீனோவை நறுக்கி, ஒரு பழ சாஸுக்கு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.
- துண்டுகளாக்கப்பட்ட பிளம்ஸை குழந்தை கீரை மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற சமைத்த தானியத்துடன் கலக்கவும். பின்னர் ஒரு அடிப்படை வினிகிரெட் மற்றும் சில சீஸ் அல்லது வறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் ஒரு இதயமான தானிய சாலட்.