தி ஸ்ட்ராபெர்ரி அவை வசந்த காலத்தின் வழக்கமான சுவையான பருவகால உணவாகும். இது மிகவும் சுவையான பழமாகும், இதை நாம் பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம். தனியாக இருந்தாலும் சரி, தயிருடன் இருந்தாலும் சரி, ஸ்மூத்திகளில் இருந்தாலும் சரி, சாலட்களில் இருந்தாலும் சரி, அவர்களிடம் பல உள்ளன நன்மைகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் நிறைய உள்ளன நன்மை நமது உடலின் பராமரிப்புக்காகவும், கூடுதலாக, அவை குறைந்த கொழுப்பு. அவற்றில் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது கனிமங்கள் y வைட்டமின்கள் நமது உடல் சரியாக செயல்பட உதவும். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். எனவே, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்வதை உங்கள் உடல் கவனிக்கும். முடிந்தவரை புதியதாகவும் இயற்கையாகவும் இருப்பதைத் தேர்வுசெய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள் சத்துக்கள் அவசியம்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் பண்புகள்
பல குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் விரும்பும் உணவான ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், இதன் மூலமாகும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள். அவை உள்ளன வைட்டமின் சி, பி மற்றும் கே; போன்ற கனிமங்கள் கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு y selenio; புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் y ஃபைபர். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இது ஒரு உண்மையானது புதையல் இயற்கையிலிருந்து, நமது ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளுடன்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- உன்னுடையதை கவனித்துக் கொள் இருதய ஆரோக்கியம், ஏனெனில் அவை இரத்தக் கொழுப்பின் அளவை சமநிலைப்படுத்தி, சில இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன.
- அவர்கள் பணக்காரர் ஆக்ஸிஜனேற்ற வடிவத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயனிடின்கள், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- அவர்கள் சாதகமாக நீரேற்றம் ஏனெனில் அவை கணிசமான சதவீதத்தால் ஆனவை நீர்.
- அவர்கள் உண்டு டையூரிடிக் பண்புகள்அதனால்தான் அவை திரவத் தேக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கும், அதன் விளைவாக எடை குறைப்பதற்கும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- அவை சமநிலையை ஊக்குவிக்கின்றன இரத்த அழுத்தம்.
- இதில் உள்ள நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மலச்சிக்கல்.
- அவை வலுப்படுத்துகின்றன நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, அதன் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காரணமாக, மற்றும் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது ஒவ்வாமை மற்றும் சில சுவாச அமைப்பு நிலைமைகள்.
- வேண்டும் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், எனவே அவை லேசான வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- அவற்றில் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால், அவை சேர்க்கப்படலாம் குறைந்த கலோரி உணவு.
- அவை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன இரத்த சர்க்கரை அளவு.
- அவை மேம்படுத்த பங்களிக்கின்றன மனதில் சட்ட ஏனெனில் இதில் பி வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன.
- அவர்கள் பெரும் கூட்டாளிகள் தோல் ஆரோக்கியமாகவும் துடிப்பாகவும் இருக்கும்.
- அவர்கள் பாதுகாக்கிறார்கள் கண் ஆரோக்கியம் அதன் உள்ளடக்கத்திற்காக லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின்.
- அவர்கள் பாதுகாக்கிறார்கள் salud பெருமூளை மற்றும் மேம்படுத்த நினைவக.
இந்த நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பம் என்பதை முன்னிலைப்படுத்துவது முக்கியம். பல்துறை. நீங்கள் அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் பல்வேறு வழிகளில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்: சாலடுகள், ஸ்மூத்திகள், இனிப்பு வகைகள் அல்லது உணவுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக கூட.
ஸ்ட்ராபெரி நுகர்வு பற்றிய பரிசீலனைகள்
முடிந்த போதெல்லாம், புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை, முன்னுரிமை இயற்கை முறையில் தயாரிக்கப்பட்டவற்றை, உட்கொள்வது நல்லது. இது பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் இரசாயனங்களுக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக அளவில் உறுதி செய்கிறது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. மெத்தியோனைன் குறைவாக உள்ள உணவுகள் பற்றி இங்கே நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வாங்கும்போது, உறுதியான, பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தில், கறைகள் அல்லது மென்மையான பகுதிகள் இல்லாதவற்றைத் தேடுங்கள். இந்த வகை ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அதிகமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் சுவையானது, ஆனால் அவர்களுக்கும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து தரம்.
அதன் குறிப்பிடத்தக்க நீர் உள்ளடக்கம், இது சுமார் 91%, அவற்றைப் பராமரிக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது நீரேற்றம் உடலின்.
ரசிக்க ஸ்ட்ராபெரி ரெசிபிகள்
La செயலாக்கம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் மதிப்பு, அவற்றைப் பயன்படுத்தி நாம் தயாரிக்கக்கூடிய எண்ணற்ற சமையல் குறிப்புகளிலும் பிரதிபலிக்கிறது. இதோ சில யோசனைகள்:
1. ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் கீரை சாலட்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் இனிப்புச் சுவையையும் கீரையின் புத்துணர்ச்சியையும் இணைக்கும் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சத்தான சாலட். கூடுதல் சுவைக்காக வால்நட்ஸ் மற்றும் ஆடு சீஸ் சேர்க்கவும். சுவை. உங்கள் விருப்பங்களை விரிவுபடுத்த, இதிலிருந்து சமையல் குறிப்புகளையும் முயற்சிக்கவும் ஸ்ட்ராபெரி புரதம் மியூஸ் இது உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
2. ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி
புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் வாழைப்பழத்தை இணைக்கும் ஒரு கிரீமி மற்றும் சுவையான ஸ்மூத்தி, காலை உணவாகவோ அல்லது சிற்றுண்டியாகவோ சிறந்தது. இன்னும் அதிகமாக எப்படி செய்வது என்று அறிய, எங்கள் சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.
3. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெரி ஜாம்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சர்க்கரை மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்த்து சமைப்பதன் மூலம் சுவையான ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் தயார். டோஸ்ட்டில் தடவ அல்லது தயிரில் சேர்க்க ஏற்றது. நீங்கள் வித்தியாசமான காலை உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், முயற்சிக்கவும் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி அல்லது சில வெண்ணெய் சிற்றுண்டி.
4. ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் தயிர் இனிப்பு
ஒரு எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பம். உங்களுக்குத் தேவையானது நறுக்கிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், இயற்கை தயிர் மற்றும் அதை இனிமையாக்க சிறிது தேன். இந்த இனிப்பு ஒரு பூர்த்தி செய்ய சரியானது ஆரோக்கியமான இனிப்பு மெனு.
உங்கள் உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல் சுவை, ஆனால் அனைத்து செல்வங்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்வது ஊட்டச்சத்து அவர்கள் வழங்குகிறார்கள். இதை தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பெரிதும் உதவும்.
