அது என்ன பலன்களைத் தருகிறது?
எல்லா பழங்களையும் போலவே, டிராகன் பழத்திலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
ஒரு சேவையில் நீங்கள் பெறுவது இதுதான் (சுமார் அரை கப்):
- கலோரிகள்: 60
- கொழுப்பு: 0 கிராம்
- நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 0 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 13 கிராம்
- இழை: 3 கிராம்
- சர்க்கரை: 8 கிராம்
- புரதம்: 1.2 கிராம்
La ஃபைபர் டிராகன் பழத்தில் சரியான செரிமானம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்சம் 25 கிராம் ஒரு நாளைக்கு உங்களை நெருங்குகிறது, ஆனால் அது மட்டும் இல்லை. டிராகன் பழம் என்பது ஏ ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்தின் நல்ல ஆதாரம், இது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
அது தவிர, அது ஒரு மெக்னீசியத்தின் சிறந்த ஆதாரம், ஒரு கோப்பை உங்கள் தினசரி தேவைகளில் தோராயமாக 17 சதவீதத்தை வழங்குகிறது. மக்னீசியம் தசை செயல்பாட்டை பராமரித்தல், இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் வலுவான எலும்புகளை ஆதரிப்பது உட்பட நிறைய செய்கிறது.
இது உங்களுக்குக் கிடைக்கும் ஒரே நுண்ணூட்டச்சத்து நன்மை அல்ல என்றாலும். மற்ற வெப்பமண்டல பழங்களைப் போலவே, டிராகன் பழமும் ஒரு நல்ல வைட்டமின் சி ஆதாரம், வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு இது அவசியம். அதுவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் நிறைந்தது, இது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
இதில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதா?
உங்கள் ஸ்மூத்தியில் உள்ள அனைத்து சர்க்கரையையும் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கவலைப்பட்டிருந்தால், டிராகன் பழத்துடன் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.
பெரும்பாலான பழங்களைப் போலவே, டிராகன் பழத்திலும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, ஆனால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ஒரு சேவை சுமார் 8 கிராம் சர்க்கரையை வழங்குகிறது, இது பல வெப்பமண்டல பழங்களை விட குறைவாக உள்ளது.
கூடுதலாக, டிராகன் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து இந்த சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்து, இனிப்பு பசியை பூர்த்தி செய்ய டிராகன் பழத்தை அதிக சத்தான வழி செய்கிறது.
உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா?
டிராகன் பழத்தின் சாத்தியமான பொறிகளில் ஒன்று: அடிக்கடி குறைந்த அணுகல் மற்றும் மலிவு மற்ற பழங்களை விட.
டிராகன் பழம் இறக்குமதி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதால், அதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாகவும் விலை உயர்ந்ததாகவும் இருக்கும். நீங்கள் புதியதைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உறைந்த உணவுப் பகுதியைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன் - உறைந்த, முன் வெட்டப்பட்ட பொருட்கள் ஸ்மூத்திகளில் சிறப்பாகச் செயல்படுவதோடு, சத்தானதாகவும் இருக்கும்.
டிராகன் பழத்தை எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள்?
உங்களிடம் புதிய டிராகன் பழம் இருந்தால், அதை எப்படி சாப்பிடுவது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.
முதலில், ஆம் வெளிப்புற ஷெல் டிராகன் பழம் (நினைவில் கொள்ளுங்கள், பச்சை செதில்களுடன் இளஞ்சிவப்பு) அது உண்ணக்கூடியது அல்ல.
புதிய டிராகன் பழத்தை சாப்பிட, அதை பாதியாக வெட்டுங்கள் நீளமாக மற்றும் வெளிப்புற தோலில் இருந்து வெள்ளை சதை பிரிக்க ஒரு கரண்டியால் பயன்படுத்தவும் (ஒரு சீதா ஆப்பிள் போல). பின்னர், உட்புற வெள்ளை இறைச்சியை துண்டுகளாக வெட்டவும். அங்கிருந்து, நீங்கள் பழத்தை நேராக, ஒரு ஸ்மூத்தியில் அல்லது தயிருடன் அனுபவிக்கலாம். எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய உறைந்த பழங்களை மிருதுவாக்கிகளுக்கான பிளெண்டரில் பாப் செய்வது எளிதாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பியபடி அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு அவற்றைக் கரைக்கலாம்.