பலர் அறிமுகப்படுத்தத் தயங்குகிறார்கள் சூடான மசாலா செரிமான கோளாறுகள் ஏற்படுமோ என்ற பயத்தில் அவர்களின் உணவுகளில். இருப்பினும், அவை நமக்குப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்த வேண்டியதில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் நன்மைகள் மிக அதிகம்.. கீழே, இந்த மசாலாப் பொருட்கள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு வழங்கக்கூடிய பல நன்மைகளையும், நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் விரிவாக ஆராய்வோம்.
சூடான மசாலாப் பொருட்களின் நன்மைகள்
சுழற்சி மேம்படுத்த
சூடான மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன கேப்சாய்சின், ஒரு பொருள் என்று தமனிகளின் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இதய நோய்களைத் தடுக்க அவற்றைப் பரிந்துரைக்கிறது. நாம் காரமான உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நமது இரத்த ஓட்ட அமைப்பைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, இது போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் கனமான கால்கள்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துங்கள்
காரமான உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதால், அது உங்கள் கலோரி செலவு. எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு இந்த விளைவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது கொழுப்பை எளிதாக எரிக்க. கூடுதலாக, இது ஒரு திருப்தி விளைவு, இது தேவையற்ற உணவு உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் காரமான உணவை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, நீங்கள் பார்வையிடலாம் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள்.
அவை ஆற்றலை வழங்குகின்றன
வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம், இந்த மசாலாப் பொருட்கள் ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும். எனவே, அவை காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள மாற்றாகும், ஏனெனில் அவை நரம்பு மண்டலத்தை மாற்றாமல் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. கூடுதலாக, மனநிலையை மேம்படுத்த உருவாக்கும் போது எண்டோர்பின், நல்வாழ்வு உணர்வைத் தூண்டுகிறது.
நல்ல செரிமானங்கள்
சூடான மசாலாப் பொருட்கள் தூண்டுகின்றன இரைப்பை சாறுகளின் உற்பத்தி, இது செரிமான செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், வயிறு அல்லது செரிமான அமைப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், காரமான உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக அவர்கள் அசௌகரியத்திற்கு ஆளாக நேரிட்டால். நீங்கள் இதைப் பற்றி ஆலோசிக்கலாம் இரைப்பை நிலைமைகள் இது காரமான மசாலாப் பொருட்களின் நுகர்வு சிக்கலாக்கும்.
ஒவ்வாமை அல்லது சளி
La கேப்சாய்சின் உதவி திறந்த நாசி பத்திகள்இதனால், நெரிசல், சைனசிடிஸ், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நிலைமைகள் மேம்படுகின்றன. இந்த மசாலாப் பொருட்களை சிறிய அளவுகளில் தவறாமல் சேர்ப்பது சளியை நீக்கி சுவாச அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
புரோபீடேட்ஸ் ஆன்டிகான்செர்கெனாஸ்
காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கூறும் கோட்பாடுகள் உள்ளன. anticancer, ஏனெனில் கேப்சைசின் நோயுற்ற செல்களை அகற்ற உதவும். உண்மையில், சில ஆய்வுகள் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புபடுத்தியுள்ளன. இருப்பினும், இந்த விளைவுகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள மேலும் ஆராய்ச்சி முக்கியம். உடல்நலம் மற்றும் உணவுமுறை பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், பார்வையிடவும் மசாலாப் பொருட்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
காரமான உணவின் மற்றொரு நன்மை பயக்கும் பண்பு அதன் திறன் ஆகும் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. சில ஆய்வுகள், கேப்சைசின் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் வெளியீட்டை மெதுவாக்க உதவக்கூடும் என்றும், இதனால் இன்சுலின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும், வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் உதவும் என்றும் கூறுகின்றன.
உங்கள் உணவில் ஏன் காரமான மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்க வேண்டும்?
உங்கள் அன்றாட உணவில் காரமான மசாலாப் பொருட்களை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களை கீழே காண்பிப்போம்.
- அவை சுவையை மேம்படுத்துகின்றன உணவில் அதிக உப்பு சேர்க்க வேண்டிய அவசியத்தைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமானது.
- அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன இரைப்பை சாறுகளைத் தூண்டுவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துங்கள் மற்றும் கலோரி செலவை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
- அவை சளியை நீக்குகின்றன மற்றும் சுவாச நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
நான் எந்த மசாலாவை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் உணவில் காரமான மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்க விரும்பினால், இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன:
- கெய்ன் மிளகு.
- ஜிஞ்சர்.
- கருப்பு, பச்சை மற்றும் வெள்ளை மிளகு.
- சிலி, மிளகாய்த்தூள் அல்லது மிளகாய்த்தூள்.
- பூண்டு.
- வசாபி.
- ஏலக்காய்.
- கடுகு.
- வெங்காயம்.
- குதிரைவாலி.
- மஞ்சள்.
- கறி.
எனக்கு உடம்பு சரியில்லைன்னா என்ன?
காரமான உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது லேசான மசாலாப் பொருட்களையும் சிறிய அளவிலும் தேர்வு செய்யவும்.. பலர் காரமான உணவை சாப்பிடுவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் அதை படிப்படியாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவில்லை, சிறிய அளவுகளில் தொடங்கி.
காரமான மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதற்கான சிறந்த சமையல் வகைகள் சூப்கள், கிரீம்கள் மற்றும் குழம்புகள் ஆகும், ஏனெனில் அவற்றை திரவ உணவுகளுடன் சமைப்பது காரமான தன்மையை திறம்பட மறைக்கிறது. அவை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கெட்டியான உணவுகள் போன்ற பிற பொருட்களுடனும் நன்றாக இணைகின்றன. மசாலாப் பொருட்களின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எப்போதும் படிப்படியாகவும், வெவ்வேறு வகைகளை மாற்றி மாற்றியும் எந்தெந்த வகைகள் சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதைக் கவனிக்கவும்.
காரமான மசாலாப் பொருட்கள் உணவுகளுக்கு சுவையைச் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழி மட்டுமல்ல, அவை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. இருந்து மேம்பட்ட சுழற்சி வரை இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை, உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுக்கு மசாலாப் பொருட்கள் எவ்வாறு பங்களிக்க முடியும் என்பது பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே பாருங்கள். கிறிஸ்துமஸ் விருந்துகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்.
