உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இருப்பதாக கூறப்படுவது ஒரு பயங்கரமான அனுபவமாக இருக்கும். புற்று நோய் கண்டறிதலின் போது அதிகமாகவும், உதவியற்றவராகவும் உணருவது எளிது, ஆனால் உங்கள் உணவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு ஒற்றை உணவு முறை இல்லை, ஆனால் நோயை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம்.
உணவுமுறை ஏன் முக்கியமானது?
எந்த உணவும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவு நோயுடன் நன்றாக வாழ்வதில் மிக முக்கியமான கூட்டாளிகளில் ஒன்றாகும்.
ஏனென்றால், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கலாம், நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
தாவர அடிப்படையிலான உணவு புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் புற்றுநோயியல் பற்றிய ஜூலை 2018 மதிப்பாய்வின்படி, இது உங்களின் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது புரோஸ்டேட்-குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென் (PSA) அளவைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. PSA என்பது புரோஸ்டேட் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரதமாகும், மேலும் அதிக அளவு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது.
உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இருந்தால் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய 3 ஆரோக்கியமான உணவுகள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஒரு பெரிய மூலக்கூறுகள் ஆகும், அவை புற்றுநோயின் போது உடலை மூழ்கடிக்கக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன. சில ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பழக்கமான பெயர்களைக் கொண்டுள்ளன வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஏ, ஆனால் பாட்டில்களில் அடைக்க முடியாத அல்லது துணைப் பொருளாக விற்க முடியாத பல உள்ளன.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேடும்போது, தயாரிப்புப் பகுதியைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம். தி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பிரகாசமான மற்றும் வண்ணமயமான எழுத்துருக்கள் சிறந்தவை.
பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி போன்ற லைகோபீன் நிறைந்த உணவுகள்
இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பொறுத்தவரை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று லைகோபீன். நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிடியூட் ஜர்னலில் பிப்ரவரி 2014 முதல் ஆய்வின்படி, உணவில் அதிக அளவு லைகோபீன் புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.
சமைத்த தக்காளியில் இருந்து லைகோபீனை உடல் சிறப்பாக உறிஞ்சி கொள்கிறது, மேலும் பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளிகள் சமைக்கப்படுவதால், இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக லைகோபீனைப் பெறுவீர்கள். சாப்பிடுவதன் மூலமும் நீங்கள் லைகோபீனைப் பெறலாம் இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம் மற்றும் தர்பூசணி. நிச்சயமாக, பச்சை தக்காளி உங்கள் பாணியாக இருந்தால், அதையும் சாப்பிடுங்கள்.
ஓட்ஸ் மற்றும் குயினோவா போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் மற்றும் குறிப்பாக நார்ச்சத்துள்ள தானியங்கள் சிறந்த தேர்வாகும். நவம்பர் 2012 இல், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், பீன்ஸில் உள்ள அதிக அளவு நார்ச்சத்து ஆக்கிரமிப்பு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
அனைத்து வகையான நார்ச்சத்தும் நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளித்து பல்வகைப்படுத்துவதன் மூலம் குடலை வளப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியை பராமரிப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை முனை-மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். குடலில் ஆகஸ்ட் 2020 கட்டுரையின் படி, அழற்சி புற்றுநோய் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
4 உணவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்
சமைக்கப்படாத உணவு
பொதுவாக, நீங்கள் முதலில் உணவு பாதுகாப்பு விதிகளை கடைபிடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் புற்றுநோயின் மேல் உணவு மூலம் பரவும் நோயை சமாளிக்க விரும்பவில்லை. உங்கள் புற்றுநோய் ஒரு மேம்பட்ட கட்டத்தில் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டால் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் இந்த நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம்.
எப்போதும் உங்கள் இறைச்சியை சரியான வெப்பநிலையில் சமைக்கவும், பச்சை இறைச்சி மற்றும் மீனைத் தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் எப்போதும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவ வேண்டும்.
சிவப்பு இறைச்சி
ஜூலை 2018 புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் புற்றுநோயியல் மதிப்பாய்வின்படி, சிவப்பு இறைச்சி என்பது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயுடன் தொடர்ந்து இணைக்கப்பட்ட உணவாகும். உண்மையில், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை (PCF) உங்கள் உணவில் சிவப்பு இறைச்சியை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் ஆய்வுகள் மேம்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
சிவப்பு இறைச்சி அடங்கும் மாட்டிறைச்சி, வியல், ஆட்டுக்குட்டி, ஆட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி.
சிவப்பு இறைச்சியை மிதமாக உண்ண வேண்டும், வாரத்திற்கு சுமார் ஆறு 85 கிராம் அளவு. தவிர்க்கவும் எரிந்த இறைச்சி குறிப்பாக பிசிஎஃப் படி, இது புற்றுநோயை ஊக்குவிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
சிறந்த புரதம் நிறைந்த விருப்பங்கள் மீன், ஒல்லியான கோழி (தோல் இல்லாத கோழி மார்பகம்), மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான விருப்பங்கள்.
குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகள்
நாங்கள் முன்பு கூறியது போல் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சிறந்த வழி. வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா, வெள்ளை அரிசி, சிற்றுண்டி உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உண்ணும்போது, உங்கள் உணவில் இருந்து பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை விட்டுவிடுவீர்கள்.
அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
புற்றுநோயைத் தடுப்பது மற்றும் உயிர்வாழ்வதைப் பற்றி, துரித உணவுகள் மற்றும் கொழுப்புகள், மாவுச்சத்து அல்லது சர்க்கரைகள் நிறைந்த பிற உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சோடாக்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி, ஹாட் டாக், தொத்திறைச்சி, மதிய உணவு இறைச்சி மற்றும் ஹாம் உள்ளிட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை கட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.