சூப்பர்ஃபுட்ஸ் என்பது ஆரோக்கிய நன்மைகளின் விவரிக்க முடியாத ஆதாரமாகும். உங்கள் செல்வம் சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் அவற்றை சமநிலையான உடலைப் பராமரிக்க அத்தியாவசிய கூட்டாளிகளாக ஆக்குகின்றன மற்றும் வலுவான. அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
பழங்கள், விதைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்கள் நோய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்ட பல பண்புகள் காரணமாக, அவை சூப்பர்ஃபுட்களின் குழுவில் ஒரு இடத்தைப் பெற்றுள்ளன. கீழே, அவற்றின் சிறப்பியல்புகளை ஆழமாக ஆராய்வோம், மேலும் அவை உங்கள் உணவை மேம்படுத்த எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதையும் பார்ப்போம்.
மாதுளை: சருமத்திற்கும் இதயத்திற்கும் ஒரு கவசம்
மாதுளை மிகவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும்.. அதன் உயர் உள்ளடக்கம் பாலிபினால்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, சருமத்தை முன்கூட்டிய வயதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது இதய நோய்கள். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் தனித்து நிற்கிறது இரத்த ஓட்டம்.
அதன் மிகவும் மதிப்புமிக்க கூறுகளில்: ஃபிளாவனாய்டுகளின், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு காரணமாகும், மேலும் புனிகலஜின், ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது கோரசான் கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைத்து தமனி நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம்.
பப்பாளி: செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்
பப்பாளி ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது.. கொண்டுள்ளது பாப்பேன், புரதங்களின் செரிமானத்தை எளிதாக்கும் ஒரு நொதி, வீக்கம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
கூடுதலாக, பப்பாளியில் நிறைந்துள்ளது வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள். இதில் அதன் உயர் உள்ளடக்கம் ஃபைபர் இது குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
பிற அத்தியாவசிய சூப்பர்ஃபுட்கள்
மாதுளை மற்றும் பப்பாளி தவிர, பல்வேறு வழிகளில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல சூப்பர்ஃபுட்கள் உள்ளன:
- ப்ரோக்கோலி: பணக்காரர் சல்போராபேன், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கலவை.
- கீரை: மூல இரும்பு, குழு B இன் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.
- அவுரிநெல்லிகள்: இதன் அதிக ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கம் மேம்படுத்த உதவுகிறது நினைவக மற்றும் மூளையைப் பாதுகாக்கவும்.
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்: அதன் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு நன்றி, சக்திவாய்ந்த இருதய பாதுகாப்பு.
- பூண்டு: நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் நன்மைகளுடன் இரத்த அழுத்தம்.
சூப்பர்ஃபுட்கள் மற்றும் நீண்ட ஆயுளில் அவற்றின் தாக்கம்
இந்த இயற்கைப் பொருட்களின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று, நீண்ட ஆயுளில் அவற்றின் நேர்மறையான தாக்கமாகும்.. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் தினசரி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த நோயின் நிகழ்வுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆயுட்காலத்தையும் நீட்டிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நாட்பட்ட நோய்கள்.
சூப்பர்ஃபுட்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது போதுமான ஊட்டச்சத்து சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது பலப்படுத்துகிறது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் ஊக்குவித்தல் a ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றம்.
உங்கள் அன்றாட உணவில் சூப்பர்ஃபுட்களைச் சேர்ப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான முடிவு.. மாதுளை, பப்பாளி முதல் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் வரை, அவை அனைத்தும் உடலின் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் ஏதோவொன்றைக் கொண்டுள்ளன. சரியான கலவையுடன், நீண்ட கால நன்மைகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிக்க முடியும்.