நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சத்தான சர்க்கரை இல்லாத பானங்களில், காய்கறி பானங்கள் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக நிற்கின்றன. இந்த பானங்கள் நீரேற்றத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், சுவையான மற்றும் சத்தான மாற்றையும் வழங்குகிறது. மிகவும் ஆரோக்கியமான குளிர்பானங்கள் எது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.
இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம் நீங்கள் குடிக்க வெளியே சென்றால் குடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான குளிர்பானங்கள் எவை?.
நீங்கள் குடிக்க வெளியே சென்றால் குடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான குளிர்பானங்கள் எவை?
வடிநீர்
குளிர்பானத்தை ரசிப்பது போல, குடிநீரை ஒரு இன்ப அனுபவமாக மாற்றலாம். பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது புதினா அல்லது ஸ்பியர்மின்ட் போன்ற நறுமண மூலிகைகளுடன் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அதை சுத்தப்படுத்தும் விளைவையும் அளிக்கிறீர்கள். இந்த பழங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சாறுகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை மிஞ்சும் அவை திறம்பட புத்துணர்ச்சியூட்டும் "வைட்டமின் நீர்களாக" மாறும்.
உகந்த சுவையை அடைய, அறை வெப்பநிலையில் இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு சுவையான தண்ணீரை உட்செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலுவான சுவை சுயவிவரத்தைத் தேடுபவர்களுக்கு, ஒரே இரவில் உட்செலுத்தலை விட்டுவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உட்செலுத்தப்பட்டவுடன், தண்ணீரை குளிரூட்டலாம் அல்லது ஐஸ் மீது பரிமாறலாம், இதன் விளைவாக நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் செலவு குறைந்த சர்க்கரை இல்லாத பானம் கிடைக்கும். குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும் போது, இந்த உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் மூன்று நாட்கள் வரை அவற்றின் தரத்தை பராமரிக்க முடியும்.
ரா சூப்பர் பானம்
இது ஒரு தொடக்க ஆர்கானிக் ஐசோடோனிக் பானமாகும், இது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிரம்பியிருக்கும் போது கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாதது குறிப்பிடத்தக்கது. முதலில் அஸ்டூரியாஸ் பகுதியில் இருந்து, இந்த பிராண்ட் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அவர்களின் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் நபர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து பான விருப்பத்தை வழங்கும் உன்னத நோக்கத்துடன் உருவாக்கப்பட்டது. சுவையான நால்வர் சுவையில் கிடைக்கும் எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு-மாம்பழம், ஸ்ட்ராபெரி-புதினா மற்றும் புளுபெர்ரி-அக்கா, இந்த விதிவிலக்கான பானம் ஒரு உண்மையான கேம் சேஞ்சர். குறிப்பாக, எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு மற்றும் ஆரஞ்சு-மாம்பழ வகைகள் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு திரவங்களை நிரப்புவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
குளிர்ந்த தேநீர்
கோடை மாதங்களில், ஐஸ்கட் டீ என்பது நீரேற்றத்துடன் இருக்க ஒரு அருமையான விருப்பமாகும், அதே சமயம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஆரோக்கியமான அளவிலும் பயனடைகிறது. உதாரணமாக, கிரீன் டீ அல்லது மேட்சா டீயைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இந்த நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களின் கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கும் மற்றும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவும். மேலும், கோடையில் நீர் தேங்குதல் மற்றும் வயிறு உப்புசம் போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், சர்க்கரை இல்லாத குளிர் பானங்கள், எலுமிச்சையுடன் கூடிய ஐஸ்கட் டீ போன்றவை உங்களுக்கான சரியான தீர்வாக இருக்கும்.
Kombucha
இது ஒரு பானமாகும், இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, குறிப்பாக குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு, ஆனால் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் காக்டெய்ல்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக செயல்படுகிறது. இந்த புளிக்கவைக்கப்பட்ட பானத்தில் சிறிதளவு ஃபிஜ் உள்ளது மற்றும் மோஜிடோ அல்லது பினா கோலாடா போன்ற சுவைகளிலும் வருகிறது.
மிவி 0% கொம்புச்சாவை வழங்குகிறது, ஹைட்ரேட் மட்டுமல்ல, உயிருள்ள பாக்டீரியா, வைட்டமின்கள் மற்றும் என்சைம்களையும் வழங்கும் ஒரு பானம். இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் நச்சு நீக்கம், செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய மீட்புக்கான சரியான விருப்பமாக அமைகிறது. "யோகி பானம்" என்று அழைக்கப்படும் கொம்புச்சாவில் இயற்கையான அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இருப்பினும் சர்க்கரை இல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன.
உறைந்த எலுமிச்சைப் பழம்
கோடை காலத்தில், வெப்பம் அதிகரிக்கும் போது, தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்ட நட்சத்திர பானம் உள்ளது. இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் எலுமிச்சைப் பழத்தைத் தவிர வேறில்லை. உடலை குளிர்விக்கவும், வெப்பநிலையை சீராக்கவும் உதவுவது மட்டுமின்றி, தாது உப்புகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. இருப்பினும், எலுமிச்சைப் பழத்தை சர்க்கரை இல்லாமல் அல்லது மிதமான அளவு இனிப்புடன் தயாரிப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க முக்கியம். கடையில் வாங்கும் எலுமிச்சைப் பழங்களில் கலோரிகள் நிரம்பியிருப்பதால், அவற்றை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது நல்லது.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒன்றிரண்டு எலுமிச்சைப் பழங்களைப் பிழிந்து, சாற்றை தண்ணீரில் கலந்து, இனிப்புக்காக தேன், ஸ்டீவியா அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப்பைச் சேர்க்கவும். கூடுதல் உதைக்கு, நீங்கள் ஒரு இஞ்சியை கூட சேர்க்கலாம். மேலும் உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு இருந்தால், இரண்டு எலுமிச்சை பழங்களை சேர்த்து கார எலுமிச்சைப் பழத்தை தயார் செய்யலாம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீர், 50 கிராம் பழுப்பு சர்க்கரை, அரை தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் அரை தேக்கரண்டி சமையல் சோடா. எனவே இந்த கோடையில் நீரேற்றமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கவும், இது உங்களுக்கு சுவையாகவும் நல்லதுமான வீட்டில் சர்க்கரை இல்லாத எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கவும்.
புதிதாகப் பிழிந்த சாறுகள் மற்றும் கலந்த மிருதுவாக்கிகள்
உங்கள் வைட்டமின்களை நிரப்பவும், நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் ஒரு அருமையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது கூடுதல் சர்க்கரைகள் இல்லாத இயற்கை விருப்பங்கள் செல்ல வழி. பழங்கள், நொறுக்கப்பட்ட ஐஸ் மற்றும் காய்கறி பானங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பிளெண்டரில் சுவையான கலவையை எளிதாக செய்யலாம். கலந்து ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள் ஆப்பிள், வெள்ளரி, செலரி, வெண்ணெய், சுண்ணாம்பு, பெர்ரி மற்றும் பீட் போன்ற பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். புதினா அல்லது இஞ்சியைத் தொட்டு சுவையை அதிகரிக்கவும்.
ஒரு சுவையான கலவை தர்பூசணி மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட பனிக்கட்டியுடன் ஸ்ட்ராபெரி சாறு ஆகும். இந்த பழச்சாறுகள் உணவுக்கு இடையில் ஒரு சரியான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, உங்கள் காலை உணவில் பழங்களை இணைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
பழ ஸ்லூஸ்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் எளிமையான மாற்றாக ஸ்லஷிகள் வழங்குகின்றன. பாரம்பரிய எலுமிச்சைப்பழத்தில் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதைக் கண்டால் மற்றும் சில பழுத்த பழங்களை கையில் வைத்திருந்தால், சேறுகள் சரியான தீர்வு. உண்மையில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து கோடை பழங்கள் சுவையான slushies மாற்றப்படும். செய்முறை எலுமிச்சைப்பழம் தயாரிப்பது போல் எளிது, ஆனால் அதற்கு பதிலாக எலுமிச்சை சாறு, நீங்கள் தர்பூசணி சாறு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பீச், பாதாமி, அன்னாசி, முலாம்பழம், மாதுளை, முதலியன
எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர்
நாள் தொடங்க, வாய்வழி குழியில் வசிக்கும் நச்சுகளை அகற்ற பல் துலக்கும் செயலுடன் தொடங்குவது நன்மை பயக்கும். அடுத்து, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வது உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும், சுத்தப்படுத்தவும் மற்றும் உயவூட்டவும் உதவுகிறது. கூடுதல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க, அரை எலுமிச்சை சாற்றை சேர்த்துக்கொள்வது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரத்தை வழங்குகிறது. சிட்ரஸ் இந்த கூடுதலாக செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, உடலின் pH சமநிலையை பராமரிக்கிறது, சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் திரவத்தை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. காலை உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
horchata
இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் ஒரு சிறந்த கோடை விருந்தாகும், இது தாகத்தைத் தணிப்பதற்கும், பலவிதமான நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் உடலை ஊட்டுவதற்கும் ஏற்றது. நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் இயற்கையான, சர்க்கரை இல்லாத பானத்தை விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. புலிக் கொட்டைகள், பாதாம் அல்லது பிற கொட்டைகளிலிருந்து கூழ் பிரித்தெடுப்பதன் மூலம், இந்த சுவையான கலவையை வீட்டிலேயே எளிதாக உருவாக்கலாம். மாற்றாக, தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பங்களின் வசதியை நீங்கள் விரும்பினால், அமண்டினின் டைகர்நட் மற்றும் பாதாம் ஹார்சாடாக்களை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த ஆர்கானிக், சைவ உணவு மற்றும் லாக்டோஸ் இல்லாத பானங்களில் கூடுதல் சர்க்கரைகள் இல்லை.
இந்த தகவலின் மூலம் நீங்கள் குடிப்பதற்காக வெளியே சென்றால் குடிப்பதற்கு ஆரோக்கியமான குளிர்பானங்கள் எவை என்பது பற்றி மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.