கும்பம்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

  • கும்ப ராசியில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இது தினசரி நுகர்வு அல்லது நோய் ஏற்பட்டால் அதன் பொருத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
  • நீண்ட உடற்பயிற்சியின் போது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஐசோடோனிக் பானமாக இது போதுமான அளவு பயனுள்ளதாக இல்லை.
  • வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், கும்ப ராசிக்கு வாய்வழி சீரம் சிறந்த மாற்றாகும்.

கும்ப ராசியின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

கும்ப ராசியை "விளையாட்டு பானம்" அல்லது வயிற்று நோய்களுக்கு உடனடி மருந்தாக யார் கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டார்கள்? இந்த பிரபலமான கோகோ கோலா குளிர்பானம் பல ஆண்டுகளாக சந்தையில் உள்ளது மற்றும் எப்போதும் கட்டுக்கதைகளால் சூழப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நமக்கு உண்மையில் என்ன தெரியுமா? நன்மைகள் y சேதங்கள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன காரணம்? இந்தக் கட்டுரையில், அதன் கலவை முதல் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் குடல் அசௌகரியம் உள்ளவர்களுக்கு அதன் பொருத்தம் வரை அதன் நுகர்வு தாக்கங்களை ஆழமாக விவாதிப்போம்.

கும்பம்ஆரம்பத்தில் ஒரு ஐசோடோனிக் பானமாக வடிவமைக்கப்பட்ட இது, இப்போது பலரின் உணவுமுறைகளில் மற்றொரு குளிர்பானமாகவே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அதை தண்ணீருக்கு மாற்றாகவோ அல்லது நோய்களுக்கு தீர்வாகவோ பயன்படுத்துவது எவ்வளவு புத்திசாலித்தனம்? சரிபார்க்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் நிபுணர் கருத்துகளின் அடிப்படையில், அதை இங்கே விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கும்பம் என்றால் என்ன?

கும்ப ராசியின் கலவை

அக்வாரிஸ் என்பது கோகோ கோலாவால் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு பானமாகும், இது ஆரம்பத்தில் விளையாட்டுப் பயிற்சி செய்பவர்களை இலக்காகக் கொண்டு ஒரு ஐசோடோனிக் பானமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. முக்கியமாகக் கொண்டுள்ளது நீர், சர்க்கரைகள் y தாது உப்புகள் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவை, எனவே அதன் முக்கிய நோக்கம் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு நீர்ச்சத்து குறைவதற்கு பங்களிப்பதாகும். இருப்பினும், காலப்போக்கில், அதன் நுகர்வு பன்முகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இன்று பலர் இதை அதன் அசல் நோக்கத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்ட மற்றொரு குளிர்பானமாகவே பார்க்கிறார்கள்.

அதன் மிகவும் விவாதிக்கப்பட்ட பண்புகளில் ஒன்று அதன் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம். தயாரிப்பின் ஊட்டச்சத்து லேபிளின்படி, ஒவ்வொரு 100 மில்லிலிட்டரிலும் தோராயமாக 4,4 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, இது ஒரு நிலையான 330 மில்லியில் சுமார் 6,5 சர்க்கரை கனசதுரங்களாக மொழிபெயர்க்கலாம். இது கிட்டத்தட்ட தினசரி வரம்பைக் குறிக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உலக சுகாதார அமைப்பால் (WHO).

கும்ப ராசிக்குக் காரணமான பலன்கள்

கோட்பாட்டளவில், கும்ப ராசிக்காரர்கள் சிலவற்றை வழங்க முடியும் நன்மைகள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் உட்கொண்டால், அதாவது:

  • விரைவான நீர்ச்சத்து குறைப்பு: கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அதிக வியர்வை ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  • தாது உப்புகளை நிரப்புதல்: இதன் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் சமநிலைப்படுத்த உதவும் மின்பகுளிகளை, குறைந்த அளவுகளில் இருந்தாலும்.

கூடுதலாக, சிலர் அதன் மென்மையான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை அனுபவிக்கிறார்கள், இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது alternativa குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் தண்ணீருக்கு இனிமையானது.

அதன் நுகர்வு தீங்கு

கும்ப ராசிக்கு மாற்றுகள்

மின்னும் அனைத்தும் தங்கம் அல்ல, கும்ப ராசிக்காரர்களைப் பொறுத்தவரை, அதன் சாத்தியக்கூறுகள் மூலம் இது தெளிவாகிறது. அபாயங்கள்:

  • அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம்: இதை அதிகமாக உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு, பல் சிதைவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
  • விளையாட்டு வீரர்களுக்குப் போதுமானதாக இல்லை: அதன் விளம்பரம் இருந்தபோதிலும், அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளில் பயனுள்ளதாக இருக்க போதுமான சோடியம் இதில் இல்லை.
  • செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு ஏற்றதல்ல: இரைப்பை குடல் அழற்சியின் எபிசோடுகளின் போது பலர் இதை உட்கொண்டாலும், அதன் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதன் சவ்வூடுபரவல் விளைவு காரணமாக வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.

இரைப்பை குடல் அழற்சியின் போது இது நல்லதா?

வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்திக்கு எதிராக கும்பம் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும் என்பது மிகவும் பரவலான கட்டுக்கதைகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த பயன்பாடு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஹைபர்டோனிக் பானமாக இருப்பதால், அது சமநிலையை மேலும் சீர்குலைக்கும் திரவங்களை y மின்பகுளிகளை உடலில், நிலைமை மோசமடைகிறது. அதற்கு பதிலாக, மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் வாய்வழி நீரேற்ற தீர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்

Si buscas மாற்று கும்ப ராசிக்காரர்களுக்கு, இங்கே சில ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உள்ளன:

  • உப்பு மற்றும் சர்க்கரையுடன் தண்ணீர்: எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள வழி.
  • வாய்வழி சீரம்கள்: மருந்தகங்களில் கிடைக்கும், அவை மறுநீரேற்றம் செய்வதற்கான துல்லியமான கலவையைக் கொண்டுள்ளன.
  • விளையாட்டுகளுக்கான குறிப்பிட்ட ஐசோடோனிக் பானங்கள்: நீண்ட கால உடல் செயல்பாடு இருந்தால், இந்த பானங்கள் கும்ப ராசிக்காரர்களை விட மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் a சீரான உணவு மேலும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு தண்ணீருடன் நல்ல நீரேற்றம் போதுமானது. சர்க்கரை கலந்த குளிர்பானங்களைக் குறைப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் மிகவும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கும்பம், குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், பலர் நம்பும் மாய தீர்வு அல்ல. விளம்பரங்களைத் தாண்டி, அது நம் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். மருந்தகங்களில் இருந்து கிடைக்கும் வாய்வழி சீரம், விளையாட்டு வீரர்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட தண்ணீர் மற்றும் ஐசோடோனிக் பானங்கள் ஆகியவை சூழலைப் பொறுத்து மிகவும் பொருத்தமான மாற்றுகளாகும். புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது பொறுப்பான நுகர்வுக்கும் தவறான தகவல்களின் அபாயங்களுக்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.