Alimentos

திரவத் தேக்கத்தை நீக்கி உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த சிறந்த உணவுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மூலம் கொழுப்பைக் குறைத்து உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

வைட்டமின் டி குறைவாக உள்ள உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து சமநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிக.

உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிறந்த குறைந்த கார்ப், அதிக புரத உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவு எப்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்த எந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ரிஃப்ளக்ஸைப் போக்கவும், இயற்கையாகவே உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்த குறைந்த அமில உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

ஒற்றைத் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட எந்த உணவுகள் உதவுகின்றன, இயற்கையாகவே வலியைக் குறைக்க எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த எந்த உணவுகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன, எவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம். முழுமையான மற்றும் விரிவான வழிகாட்டி.

லிட்லின் புரத புட்டிங் ஆரோக்கியமானதா, அதன் பொருட்கள் மற்றும் சிறந்த மாற்றுகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். தெரியாமல் வாங்காதே!

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பயனுள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான சிறந்த இயற்கை வைத்திய சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த ஓடுவதற்கு முன் காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். முக்கிய உணவுகள் மற்றும் குறிப்புகள் கொண்ட நடைமுறை வழிகாட்டி.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. எனவே, கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எது நல்லது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம். தவறவிடாதீர்கள்!

வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் கிரீம் என்றால் என்ன, அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? இங்கே உள்ளிடவும், ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

பசையம் இல்லாத உணவு என்றால் என்ன, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு பல உதாரணங்களைக் கூறுகிறோம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் இங்கே கூறுகிறோம்.

ப்ரோகோமோல் என்றால் என்ன, இந்த ஆரோக்கியமான செய்முறையை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், எனவே அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

சைவ உணவில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய குறைபாடுகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அனைத்து அம்சங்களையும் இங்கே காண்பிக்கிறோம்.

தசை வெகுஜனத்தைப் பெற எந்த புரதங்கள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் திட்டத்தில் நீங்கள் என்ன தவறுகளைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

சில சிறந்த சுவையான ஹம்முஸ் ரெசிபிகளை எப்படி செய்வது என்று அறிய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

கெட்டோ டின்னர்களுக்கான சில சிறந்த ரெசிபிகளை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் விளக்குகிறோம். ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது எப்படி என்பதை இங்கே அறிக.

எந்தெந்த உணவுகளில் யூரிக் அமிலம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதையும், அதனால் என்னென்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்பதையும் நாங்கள் கூறுகிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் என்ன உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? அவை என்ன, அவை என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுகிறோம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட இயற்கை இனிப்புகளுடன் சர்க்கரையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? எவை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

அழற்சி உணவுகள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

எலுமிச்சை மற்றும் பேக்கிங் சோடாவுடன் கூடிய நீர் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா இல்லையா என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம். முழு உண்மையையும் அறிய இங்கே நுழையவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமான தின்பண்டங்களைப் பெற மெர்கடோனாவில் என்ன தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். சிறந்த சிற்றுண்டிகளை சந்திக்கவும்.

அந்துப்பூச்சிகள் என்றால் என்ன, அவை மாவு பொட்டலங்களில் ஏன் தோன்றும் என்பதைக் கண்டறியவும். அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது மற்றும் இந்த பூச்சிகளைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிக.

எந்தெந்த உணவுகளில் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுகளின் நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

செலியாக்ஸ் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு சிறந்த பசையம் இல்லாத காலை உணவுகளைக் கண்டறியவும். காலை உணவுக்கான யோசனைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

சாக்கரின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மற்றும் இந்த இனிப்பை உட்கொள்வதில் ஆபத்துகள் இருந்தால் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

டானின்கள் என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பானங்கள் மற்றும் உணவில் அதை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான தீமைகளைக் கண்டறியவும்.

சில உணவுகளுடன் தங்கத்தை சாப்பிடுவதால் நன்மைகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். உண்ணக்கூடிய தங்கம் என்ன, அதன் சுவை என்ன என்பதை அறிக.

தொடர்ந்து அஸ்பார்டேம் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அது என்ன தயாரிப்புகளில் உள்ளது மற்றும் என்ன மாற்றுகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவு ப்ளீச் மூலம் கழுவுவது ஆரோக்கியமானதா என்பதைக் கண்டறியவும். மெர்கடோனா உணவு ப்ளீச் மற்றும் அதன் மாற்றுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நாம் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். தேவையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பைடிக் அமிலத்தை தவறாமல் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைக் கண்டறியவும். அது என்ன உணவுகளில் உள்ளது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தேனின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். இந்த இயற்கை தயாரிப்பில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சரியான தேனை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது பற்றி அறிக.

மெர்கடோனாவிலிருந்து சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். ஹசென்டாடோ தயாரித்த உணவை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தோம்.

கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த சிறந்த உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சாக்லேட் உண்மையிலேயே அடிமையாக்கும் இனிப்புதானா என்பதைக் கண்டறியவும். வெவ்வேறு சாக்லேட்டுகளில் அடிமையாக்கக்கூடிய பொருட்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

அல்காம்போவிலிருந்து சிறந்த புரத தயிர் மற்றும் புரத இனிப்பு வகைகளைக் கண்டறியவும். சிறந்த புரதம் நிறைந்த பால் பிராண்டுகளைப் பற்றி அறிக.

ஒரு கோழி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் சைவ கபாப்பில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பதிப்பை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கோலின் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதது, மேலும் அதில் உள்ள உணவுகளை அறிந்து கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அர்னிகா என்பது ஒரு காட்டு தாவரமாகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இன்று நாம் உண்மையான அபாயங்களைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

நார்ச்சத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எல்லா வகையிலும் நல்லது, ஆனால் அதிகப்படியான எதுவும் நல்லதல்ல, நார்ச்சத்து ஒருபுறம் இருக்கட்டும். என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான உணவு பெற்றோருக்கு பல சந்தேகங்களை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே எந்த உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏன் என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொண்டால் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எது, என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

சமையல் குறிப்புகளில் முட்டைகளை மாற்றுவது சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது இல்லை. சைவ உணவு அல்லது ஒவ்வாமை சமையல் வகைகளை உருவாக்குவது. நாங்கள் உங்களுக்கு அனைத்து மாற்று வழிகளையும் வழங்குகிறோம்.

ப்ரோபோலிஸ் ஒரு சிறிய அச்சுப்பொறியைப் பற்றி சிலர் உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள், எனவே இன்று இந்த உணவின் நன்மை மற்றும் தீமைகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

வாந்தியெடுத்த பிறகு சிறந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பற்றி அறிக. இந்த பொருத்தமான உணவுகளுடன் வாந்தி எடுக்கும்போது உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்கவும்.

சுரங்கப்பாதையில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முடியுமா? இது மிகவும் கடினமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது இல்லை. சுரங்கப்பாதையில் சிறந்த உணவு விருப்பங்களை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்தப் போகிறோம்.

மாதவிடாய் வரும்போது என்ன சாப்பிடலாம், எதை சாப்பிடக்கூடாது? எளிதாகப் படிக்கக்கூடிய இந்த உரையில் உள்ள அனைத்து விசைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஆரஞ்சு தோல்களை என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லையா? ஆண்டு முழுவதும் ஆரஞ்சு தோலை மீண்டும் பயன்படுத்த 15க்கும் மேற்பட்ட பயன்பாடுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

Costco இல் ஷாப்பிங் செய்வது ஒரு நல்ல யோசனையாகும், தயாரிப்புகளை எப்படித் தேர்வு செய்வது என்பது எங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதனால்தான் Costco வழங்கும் சிறந்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

தசையைப் பெறுவதற்கும் உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவதற்கும் முன் வொர்க்அவுட்டாக அரிசி கிரீம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா இல்லையா?

தொழில்துறை சைவ ஐஸ்கிரீம்கள் பல ரகசியங்களை மறைத்து, அனைவருக்கும் ஏற்றது தவிர, அவை ஆரோக்கியமற்றவை.

வெட்டப்பட்ட ரொட்டி எப்போதும் வீட்டில் இருக்கும், ஆனால் நாம் அதன் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். அதில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் அது ஏன் ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதை விளக்குகிறோம்.

தேன் பல சமையல் வகைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால்... நாம் வாங்கும் தேன் உண்மையில் உண்மையானதா? அதை எவ்வாறு விரைவாகச் சரிபார்ப்பது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

தாகத்தை உண்டாக்கும் உணவுகள் இவை. இரவு உணவு அல்லது சூடான நாட்களில் அவற்றை சாப்பிடுவதில் நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

காலை உணவுக்கு ரொட்டியைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு அதில் உள்ள ஆபத்துகள் மற்றும் ரொட்டி இல்லாத காலை உணவுகளுக்கான சிறந்த மாற்றுகளைக் காட்டுகிறோம்.

பான்ஸ் மற்றும் கம்பெனியின் அனைத்து சைவ உணவு விருப்பங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம், எனவே நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லலாம்.

எரிச்சலூட்டும் பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகளின் அறிகுறிகளை அமைதிப்படுத்த உதவும் பல உணவுகள் மற்றும் பிற குறிப்புகள் உள்ளன.

மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான மெனுவை உருவாக்குவதற்கான எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களுடன் கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது சாத்தியமாகும்.

குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகள் உள்ளன, அவை என்ன, குறைந்த நார்ச்சத்து உணவில் நாம் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நாங்கள் விளக்கப் போகிறோம்.

கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத உணவுகள் உள்ளன, அவை என்ன, அவற்றை எங்கே கண்டுபிடிப்போம், நம் உணவில் என்னென்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஆரோக்கியமான ரொட்டிகள் எது என்பதைக் கண்டறியவும். பல்வேறு வகையான ரொட்டிகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

திருப்திகரமான உணவுகள் உள்ளன, அவை என்ன என்பதையும் அவற்றின் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பயன்படுத்தி அவற்றை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உணவை வறுக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய் மற்றும் வறுக்கப்படும் வகையைப் பொறுத்து சேர்க்கப்படும் கலோரிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.