தானியங்கள்

சணல் புரதம் தாவர அடிப்படையிலான புரத சப்ளிமெண்ட் விட அதிகமாக உள்ளது. நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

ஆம், முழு தானியங்களுக்கும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களுக்கும் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. மேலும், அனைத்து முழு தானியங்களும் 100% முழு தானியங்கள் அல்ல.

பக்வீட் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, இது குறைவானது அல்ல, ஏனெனில் இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள் நிறைந்தது.

சோளத்தை ஆயிரம் வெவ்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம், இப்போது அதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்.

ஜெர்மன் ரொட்டியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் மற்றும் அது ஆரோக்கியமானதா என்பதைக் கண்டறியவும். கருப்பு கம்பு ரொட்டியின் நேர்மறையான விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சிறந்த ஆரோக்கியமான முழு தானியங்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை அறியவும். முழு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த தானியங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

வெள்ளை அரிசியின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். உடல்நல அபாயங்கள் மற்றும் அது எப்படி சமைக்கப்படுகிறது என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம். நான் அதை பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் எடுக்க வேண்டுமா?

டெஃப் என்றால் என்ன மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வழக்கமான உணவில் அதை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

குயினோவாவில் பசையம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த போலி தானியம் உணவின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் செலியாக்ஸும் இதை உட்கொள்ளலாமா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தோம்.

சோளம் என்றால் என்ன, அதன் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் என்ன, அது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த தானியத்தைப் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தானியங்கள் பலரின் விருப்பமான காலை உணவாகும். அவை உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமானவையா, எவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, எவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீல சோளத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். மஞ்சள் சோளத்தின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் வேறுபாடுகளைப் பார்க்கிறோம்.

பழுப்பு அரிசியிலிருந்து வெள்ளை அரிசி எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் நன்மைகள் மற்றும் எது ஆரோக்கியமானது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கோதுமை கிருமி என்றால் என்ன மற்றும் அது உங்கள் உணவில் கொண்டு வரக்கூடிய நன்மைகளைக் கண்டறியவும். அது எதற்காக என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அரிசி மாவு உலகம் முழுவதும் பரவலாக நுகரப்படும் ஒரு தானியத்திலிருந்து வருகிறது. அதன் நன்மைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளில் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி அறிக.

ஓட்ஸ் காலை உணவை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சில எளிய சமையல் குறிப்புகளையும், காலை உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் என்ன மற்றும் அதன் பண்புகளைக் கண்டறியவும். இது எவ்வாறு எடுக்கப்படுகிறது மற்றும் அதன் முரண்பாடுகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சிறப்பு K தானியங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். அவற்றின் பண்புகள், கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பற்றி அறிக. அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்களா என்பதைக் கண்டுபிடித்து எடையைக் குறைக்க உதவுங்கள்.

ஓட்ஸ் சமைப்பது அவ்வளவு எளிதல்ல. இந்த தானியத்தில் நீங்கள் செய்யும் சில தவறுகள் மற்றும் அதை சமைப்பதற்கான சிறந்த பரிந்துரைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

குயினோவாவை தவறாமல் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நேர்மறையான விளைவுகளை கண்டறியவும். இந்த போலி தானியத்தின் நன்மைகள் மற்றும் பண்புகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.