சணல் புரதம்? இவை உங்கள் நன்மைகள்

இது நமக்கு ஒன்றும் போல் தோன்றாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சணல் என்பது ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த ஒரு விதை, அவற்றில், உடலுக்கு வழங்கும் ஆரோக்கியமான புரதங்களின் அளவு. ஆனால் எல்லாமே சரியானவை அல்ல, சில முரண்பாடுகளும் உள்ளன, மேலும் சணல் சாப்பிடக் கூடாத நபர்களின் குழுவில் நாமும் இருக்கிறோமா இல்லையா என்பதையும் இன்று அறிவோம்.

சணல் என்பது மிகவும் வித்தியாசமான விதையாகும் கஞ்சா சாடிவா (மருந்தாக கருதப்படவில்லை) சணல் மாவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. புரதங்களை விரைவாகவும் எளிதாகவும் பெறுவதற்கு இது 100% காய்கறி மூலப்பொருளின் தூள் நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதிலிருந்து கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளால் இந்த உணவு மிகவும் நாகரீகமாக மாறி வருகிறது. அவற்றில் ஒமேகா 3 ஐ முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறோம், அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் அவசியம்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மனநோய்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இருப்பினும், இது இன்னும் சில பாதகமான விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு உணவாகும், அதை நாம் உரையின் முடிவில் பார்க்கலாம் மற்றும் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் கடுமையான விளைவுகளை சந்திக்காமல் இருக்க நினைவில் கொள்ள வேண்டும். .

எதற்காக அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

பெரிய கேள்வி இது, மற்றொன்று இது எதற்காக? நடைமுறையில் அதே தான். சரி, சணல் புரதம் பெரும்பாலும் அதிக அளவு புரதத்தை விரைவாகவும் எளிதாகவும் பெற ஒரு உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதைப் பயன்படுத்துபவர்கள் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்காக தங்கள் நாளுக்கு நாள் பிளஸ் தேடுகிறார்கள். இதனால் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க மற்றும் தாதுக்கள் இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமானவை.

இது பெரும்பாலும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களால் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளை அதிகரிக்கவும், இரும்பு அளவை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த வகை உணவில் பொதுவாக குறைவாக இருக்கும். மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் உடல் பருமன், மோசமான சுழற்சி, அதிக கொழுப்பு அளவுகள், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முக்கியம்.

மறுபுறம், இந்த உடல் மற்றும் மன முயற்சிகளை கடக்க, அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு உள்ளான மாணவர்கள் அல்லது தொழிலாளர்களுக்கு அதன் பயன்பாடு பொதுவானது.

ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்

சணல் புரதம் சற்றே குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தொடங்குவதற்கு ஒரு நாளைக்கு 30 கிராமுக்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, 60 கிராம் வரை செல்ல முடியும், ஆனால் அது ஏற்கனவே ஒவ்வொருவரின் பொறுப்பில் உள்ளது, மேலும் ஒருவர் பொறாமைப்படக்கூடிய ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கும் வரை.

ஒவ்வொரு 30 கிராம் சேவைக்கும் சுமார் 80 கிலோகலோரிகள், கிட்டத்தட்ட 12 கிராம் காய்கறி தோற்றம் மற்றும் அதிக உயிரியல் மதிப்புள்ள புரதம், 4 கிராம் கொழுப்பு, 2,4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கிட்டத்தட்ட 7 கிராம் நார்ச்சத்து கிடைக்கும்.

சணல் புரதத்தின் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பொறுத்தவரை, 6 கிராம் தயாரிப்புக்கு 30 மி.கி கால்சியம், 4,5 மி.கி இரும்பு, 140 மி.கி மெக்னீசியம், 240 மி.கி பொட்டாசியம் மற்றும் 2,3 மி.கி துத்தநாகம் உள்ளது. வைட்டமின்கள் குழு A, B, C, D மற்றும் E.

நன்மைகள்

சணல் விதை தூள் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தில் உள்ள இளைஞர்களுக்கும், விலங்கு புரதம் குறைவாக உள்ள உணவுகளுக்கும் ஏற்றது என்பதை நாம் ஏற்கனவே பார்த்தோம். இப்போது நாங்கள் எங்கள் கற்றலைத் தொடர்கிறோம், மேலும் இந்த தயாரிப்பு ஏன் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்வோம், மேலும் இது உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

நாம் முன்பு பார்த்தது போல, நீங்கள் அதிகபட்சமாக 60 கிராம் உட்கொள்ள வேண்டும் பொதுவாக நமது தசைகள் மற்றும் நமது உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் இந்த புரத தூள். இந்த சப்ளிமெண்ட் மூலம், புதிய தசை நார்களை உருவாக்குவதே அடையப்படுகிறது, ஆனால் இதற்காக நீங்கள் அதன் செயலை விளையாட்டு பயிற்சியுடன் இணைக்க வேண்டும்.

சணல் புரதம் முக்கியமாக நமது உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், அதனால் உடல் எடையை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.

இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது மற்றும் மிதமான விளையாட்டுகளுடன் இணைந்தால், கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு சப்ளிமெண்ட் என்பது தெளிவாகிறது, எந்த நேரத்திலும் இது ஒரு மாற்று உணவு அல்ல, நாம் ஒரு இயற்கை சாறு அல்லது சில நல்ல சுவை கொண்ட பானத்துடன் கலந்து ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 கிராம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இது சூடான மற்றும் குளிர் பானங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், இது எந்த வகையான திரவத்திலும் மிகவும் கரையக்கூடிய ஒரு தூள் என்பதால், இது சுவையற்றதாக இருப்பதால், நாம் விரும்பியதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது

இது ஒரு அதிசய உணவு அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாரத்திற்கு பல முறை மிதமான உடல் செயல்பாடு போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைந்தால் இது உதவுகிறது.

இந்த கரையக்கூடிய தூள் கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், இயற்கையாகவும் நமது மரபியல் மூலமாகவும் நாம் சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறோம்.

மேலும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதனுடன் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சோர்வு, நரம்புகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை அமைதிப்படுத்துகிறது.

அவை PMS மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு உதவுகின்றன

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, CBD தொடர்பான அனைத்து தயாரிப்புகளும் வலிமிகுந்த மாதவிடாயிலும், நமது உடலை மிகவும் வருத்தப்படுத்தும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியிலும் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் நன்மை பயக்கும். எனவே சணல் புரதம் குறைவாக இருக்கப்போவதில்லை.

இந்த கரையக்கூடிய பொடியை நாம் தினமும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், நாம் விரும்பினால், யாரும் நம்மை வற்புறுத்த வேண்டாம், நம் உடலில் PMS இன் விளைவுகளை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவுகிறது, அதே போல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஏற்ற இறக்கங்கள், குறிப்பாக பெண் சரியாக மருந்து எடுக்கவில்லை என்றால் .

முரண்

நிச்சயமாக, பலருக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. மேலும் செல்லாமல், இந்த தயாரிப்பை கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது. எதிர்மறையான விளைவு எதுவும் காட்டப்படவில்லை, ஆனால் அதற்கு எதிராக நாங்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்தினால்.

குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் கூட கூடாது., இது விளையாட்டு அல்ல, உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படலாம். எந்த சூழ்நிலையிலும் நாங்கள் அதை பரிந்துரைக்க மாட்டோம்.

சோயா மற்றும் மரக் கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் விதைகள் அல்லது சணல் தயாரிப்புகளை உட்கொள்ளக்கூடாது. எனவே, அவற்றை உட்கொண்டால், வாந்தி, மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், படை நோய், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற விரும்பத்தகாத பாதகமான விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

சணல் உள்ளவர்கள் சாப்பிடக் கூடாது சிறுநீரக நோய்இரத்த ஓட்டத்திற்காக மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களும் இல்லை, ஏனெனில் பண்புகளில் இது சுழற்சிக்கு சாதகமாக இருப்பதைக் கண்டோம்.