இன்று, பல்வேறு வகையான பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி நமக்கு விரிவான அறிவு உள்ளது. வடிநீர். அவற்றை நமது உணவில் ஒரு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க நல்வாழ்வை வழங்க முடியும். 100% இயற்கை. குறிப்பாக, குவிவதால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும் சில வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன வாயுக்கள் செரிமான அமைப்பில். பின்வரும் உட்செலுத்துதல்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்தால், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட உடனடி நிவாரணத்தை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.
வாயு தேக்கம் என்பது கணிசமான சதவீத மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் சில பின்வருமாறு: மிக வேகமாக சாப்பிடுங்கள், உணவை சரியாக மெல்லாமல் இருப்பது, நிச்சயமாக உணவு சகிப்புத்தன்மை, மற்றும் வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது. எனவே, நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் படி, உகந்த முறையில் சாப்பிடுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதாகும். நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணவின் நேரத்திலும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது, உங்கள் தட்டைக் கவனிப்பது, மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது, உங்கள் செரிமான அமைப்பின் வேலையை எளிதாக்க, அவசரப்படாமல் உணவை நன்கு கலக்குவது அவசியம். கூடுதலாக, கருத்தில் கொள்வது முக்கியம் உணவு நேரங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த.
வாயுக்களின் திரட்சியை எதிர்த்து உட்செலுத்துதல்
உட்செலுத்துதல்கள் ஒரு வகையில் வழங்கப்படுகின்றன ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகின் சிறந்த கூட்டாளிகள். ஒவ்வொரு வகை உட்செலுத்தலும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. சிலவற்றிற்கு சொத்துக்கள் உள்ளன சிறுநீர் பெருக்கி, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும், ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் சுத்திகரிக்கும், அனைத்தும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உள்ளன ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும்.
வாயு திரட்சியால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை போக்க உட்செலுத்துதல்
- சோம்பு: குடலில் குவிந்துள்ள வாயுவை வெளியேற்ற உதவும் சிறந்த விருப்பங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இதன் கார்மினேட்டிவ் பண்புகள் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன.
- கெமோமில்: இந்த ஆலை அதன் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. அழற்சி எதிர்ப்பு, இரைப்பை குடல் வலி நிவாரணி, செரிமான மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக். இது இரைப்பை சவ்வைப் பாதுகாக்கவும் மீண்டும் கட்டமைக்கவும் செயல்படுகிறது, இது எந்த செரிமான நிலைக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
- புதினா: ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஒரு கப் புதினா தேநீர் குடிப்பது வாயுவை நீக்குவதற்கும் அது ஏற்படுத்தக்கூடிய அசௌகரியத்தை போக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- பெருஞ்சீரகம்: இது பயன்படுத்தப்படுகிறது வயிற்றை தளர்த்தவும், குடல் பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும், பசியைத் திறந்து வாயுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.
- இஞ்சி: அதன் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற இஞ்சி, செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்ததாக செயல்படுகிறது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அமைதிப்படுத்தும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், திரட்டப்பட்ட வாயுவை வெளியிடவும் உதவுகிறது.
- ஏலக்காய்: இந்த மூலப்பொருள் ஒரு சக்திவாய்ந்த தீர்வாகும் வாய்வு, பிடிப்புகள் மற்றும் பெருங்குடல் வாயுக்களின் குவிப்பால் ஏற்படுகிறது.
வாயுக்கள் ஏன் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன?
மூலிகை தேநீர்களை நாம் குடிப்பதற்கு முன், வாயு உருவாவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். செரிமான அமைப்பில் காற்று பல காரணங்களால் சேரக்கூடும், அவையாவன: விரைவாக சாப்பிடுங்கள், நார்ச்சத்து அல்லது கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்., así como la ingesta de bebidas carbonatadas, intolerancias alimentarias o incluso el estrés. Si deseas conocer más sobre cómo ciertas decisiones alimentarias pueden influir en tu salud digestiva, consulta esta información sobre செரிமான கோளாறுகள்.
வாயு உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த செரிமான பிரச்சனையைப் போக்க, வாயுவுக்கு மூலிகை தேநீர் இயற்கையான, விரைவான மற்றும் பயனுள்ள விருப்பமாக வெளிப்படுகிறது.
மிகவும் பயனுள்ள உட்செலுத்துதல்களைத் தயாரித்தல்
- பெருஞ்சீரகம் உட்செலுத்துதல்: ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளைச் சேர்க்கவும். 10 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு மெதுவாக வடிகட்டி குடிக்கவும்.
- புதினா உட்செலுத்துதல்: ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சில புதிய புதினா இலைகள் அல்லது ஒரு தேநீர் பையை வைக்கவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும். வடிகட்டி, சுவைக்க இனிப்பு சேர்த்து மகிழுங்கள்.
- கெமோமில் உட்செலுத்துதல்: ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கெமோமில் தேநீர் பை அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த பூக்களைச் சேர்க்கவும். 5 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும். மெதுவாக வடிகட்டி குடிக்கவும், முன்னுரிமை படுக்கைக்கு முன்.
- இஞ்சி உட்செலுத்துதல்: புதிய இஞ்சியின் தோலை நீக்கி, சில மெல்லிய துண்டுகளை நறுக்கவும். அவற்றை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும். வடிகட்டி, விரும்பினால் தேன் சேர்த்து, மெதுவாக குடிக்கவும்.
- சோம்பு கஷாயம்: ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் சோம்பு விதைகளைச் சேர்க்கவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும். வடிகட்டி அதன் இனிப்புச் சுவையை அனுபவியுங்கள்.
Las infusiones naturales para combatir gases son un remedio eficaz y seguro para aliviar molestias. Es recomendable también consultar sobre otros remedios naturales que potencien sus efectos, como las infusiones con propiedades அழற்சியெதிர்ப்பு que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la digestión, además de las que favorecen la relajación y el bienestar general.
வாயுவை நீக்குவதற்கான கூடுதல் தீர்வுகள்
உட்செலுத்துதல்களுக்கு கூடுதலாக, வாயு குவிப்பைப் போக்க உதவும் பிற முறைகளும் உள்ளன. அவற்றில் சில:
- உடல் செயல்பாடு: நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற உடற்பயிற்சிகள் குடலில் சிக்கியுள்ள வாயுவை அகற்ற உதவும்.
- வயிற்று மசாஜ்கள்: வயிற்றை வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்வது குடல் போக்குவரத்தைத் தூண்டி, வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும்: ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் வாயுவை நீக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
- யோகா ஆசனங்கள்: காற்று வெளியிடும் ஆசனம் போன்ற சில ஆசனங்கள், குடலில் சிக்கியுள்ள வாயுவை வெளியேற்ற உதவும்.
உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதும், வாயு உருவாவதற்கு வாய்ப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். இதில் பருப்பு வகைகள், சிலுவை காய்கறிகள், வெங்காயம் மற்றும் சில பழங்கள் அடங்கும். கூடுதலாக, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அதிக கொழுப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உங்கள் கொழுப்பைக் குறைத்து, உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எது நல்லது.
Si experimentas molestias digestivas de forma frecuente, es importante consultar a un profesional de la salud para descartar posibles intolerancias alimentarias o condiciones subyacentes. Adoptar hábitos saludables en la dieta, como se menciona en este artículo sobre , y la práctica de ejercicio puede contribuir significativamente a reducir la formación de gases y mejorar el bienestar general.
