டாரைன், விலங்கு தோற்றம் கொண்ட சில உணவுகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் நம் உடலின் திசுக்களில் இயற்கையாகக் காணப்படுகிறது, இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது "இலவச" அமினோ அமிலங்களாக ஏராளமாக உள்ளது, இது புரதங்களை ஒருங்கிணைக்கும் நோக்கமின்றி உடல் முழுவதும் பரவுகிறது.
இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம் டாரைன் என்றால் என்ன, அது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது?.
டாரைன் என்றால் என்ன
கந்தகத்தின் இருப்புடன், இந்த குறிப்பிட்ட பொருள் உடலின் பல்வேறு உடலியல் செயல்முறைகளில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. ஆற்றல் தொடர்பான பல எதிர்விளைவுகளில் அதன் ஈடுபாடு ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் அதுபோன்ற கூடுதல் பொருட்களில் சேர்க்க வழிவகுத்தது. கேள்வி எஞ்சியுள்ளது: அதன் தோற்றம் என்ன?
மனித உடலுக்கு இயற்கையாகவே டாரைனை உற்பத்தி செய்யும் திறன் இருந்தாலும், இது பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் உணவு வகைகளிலும் காணப்படுகிறது. இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள், இந்த கலவையின் அதிக செறிவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
டாரின், ஒரு அமினோ அமிலம் "நிபந்தனையுடன் அவசியம்" என்று கருதப்படுகிறது, நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் உள்ளது. உடல் அதைத் தானே ஒருங்கிணைக்கும் திறனைக் கொண்டிருந்தாலும், உணவு மூலங்கள் மூலம் டாரைனைப் பெறுவது கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குகிறது. குறைந்த அளவிலான டாரைன் பெரும்பாலும் மோசமான ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் அதன் முக்கிய பங்கை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, நாம் வயதாகும்போது, டாரின் அளவு இயற்கையாகவே குறைகிறது, இது வயதான செயல்முறையில் அதன் சாத்தியமான தாக்கத்தை பரிந்துரைக்கிறது.
டாரின் ஆதாரங்கள்
இயற்கையாகவே டாரைனின் முக்கிய ஆதாரங்கள் இவை:
- விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுப் பொருட்கள், போன்றவை மாட்டிறைச்சி, கோழி (வான்கோழி மற்றும் கோழி போன்றவை), மற்றும் கடல் உணவுகள் (மஸ்ஸல்ஸ், ஸ்காலப்ஸ், ஆக்டோபஸ் மற்றும் கிளாம்ஸ் போன்றவை), குறிப்பிடத்தக்க அளவு டாரைன் உள்ளது.
- இது விளையாட்டு ஆற்றல் பானங்களின் முக்கிய அங்கமாகும், மேலும் இது பன்றி இறைச்சி, பல வகையான மீன் மற்றும் பால் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது, இருப்பினும் சிறிய அளவில் உள்ளது. இந்த அமினோ அமிலம் பல உடலியல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கிறது.
- விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பல்வேறு உணவுகளில் டாரைன் இயற்கையாக இருப்பதால், சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் பெரும்பாலும் டாரைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை மாற்றாகத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
உடலில் டாரைனின் தாக்கம் மற்றும் அதன் பல்வேறு விளைவுகள்
டாரைன் கால்சியம் அயனிகளின் இயக்கத்துடன் தொடர்புடைய தசை செல்களின் பல்வேறு செயல்பாடுகளிலும், அதே போல் செல்களுக்கு ஆற்றல் மூலமாக செயல்படும் ஏடிபியின் மாற்றத்திலும் ஈடுபட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது செல்லுலார் கூறுகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கிளைகோலிசிஸ் மற்றும் கிளைகோஜெனீசிஸை ஊக்குவிக்கிறது.
சாராம்சத்தில், ஆற்றல் பயன்பாடு மற்றும் தசை செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பல அம்சங்களில் டாரைன் பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான் விஞ்ஞானிகள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனில் ஏற்படுத்தக்கூடிய பல சாத்தியமான தாக்கங்களால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.
டாரைனின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சோர்வு மற்றும் தசைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய அதன் பரவலான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக டாரைன் ஒரு ஊட்டச்சத்து மருந்தாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. பார்வை சிக்கல்களை நீக்குதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, வீக்கம் மற்றும் நரம்பியல் விளைவுகளை மேம்படுத்துதல்.
ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், டாரைன் எண்ணற்ற மக்களுக்கு அதிக நல்வாழ்வுக்கான தேடலில் உதவும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. தசைகள் மற்றும் செயல்திறன் மீது அதன் தாக்கம் குறிப்பிடத்தக்கது.
அதிக உற்சாகத்தை உருவாக்கும் டாரைனின் சாத்தியமான தாக்கங்கள் தசை செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறன் தொடர்பானவையாகும், ஏனெனில் இது விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டதாக நம்பப்படுகிறது. எனவே, கேள்வி உள்ளது: டாரைன் உண்மையில் வலிமையையும் வேகத்தையும் பெருக்க முடியுமா?
உங்கள் வழக்கத்தில் டாரைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை இணைப்பதன் சாத்தியமான நன்மைகள் முதன்மையாக தசை திசு மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனில் அதன் தாக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. ஒரு தனியார் படிப்பு இயங்கும் செயல்திறனில் டாரைன் கூடுதல் விளைவுகளில் கவனம் செலுத்தியது, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்படவில்லை. எவ்வாறாயினும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உயர்ந்த டாரைன் அளவுகள் துரிதப்படுத்தப்பட்ட மீட்பு மற்றும் தசைகளில் குறைக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் தொடர்புபடுத்துவது கண்டறியப்பட்டது.
தடகள திறன்களை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விளையாட்டுகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
இந்தக் கருத்தைக் கட்டமைத்து, மிக சமீபத்திய ஆய்வு, டவுரின் ஒரு டோஸ் உட்கொண்டதைத் தொடர்ந்து எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் போது செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது. மக்கள் யார் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது பாடிபில்டிங் மற்றும் ரெசிஸ்டன்ஸ் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்பவர்கள், பயிற்சிக்கு முந்தைய வழக்கத்தில் அவற்றை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம்.
ஒரு கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வில், தசைகள் சுருங்குவதற்கு முன் அதிக அளவு பதற்றத்தைத் தாங்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, அவை நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அழுத்தத்தைத் தாங்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் குறிக்கிறது.
எடை தூக்குதலுக்குப் பிறகு மீட்க உதவுகிறது
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஆய்வு, இயங்கும் செயல்திறனில் கணிசமான முன்னேற்றத்திற்கான உறுதியான ஆதாரங்களை வழங்கவில்லை என்றாலும், பங்கேற்பாளர்கள் வேகத்தில் சிறிய மேம்பாடுகள் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் குறைவு ஆகியவற்றைக் காட்டினர். கூடுதல் பிறகு அவை மிகவும் திறமையாக செயல்பட்டன என்று கூறுகிறது. கூடுதலாக, சப்ளிமெண்ட் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் மீட்புக்கு உதவுகிறது.
டாரைன் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் அதே வேளையில் உடலின் மீட்கும் திறனை அதிகரிக்கும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, இது இரட்டை செயலைக் கொண்டுள்ளது: உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் மற்றும் தசை பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தவும்.
ஆற்றல் பானங்களில் பொதுவான மூலப்பொருளாக இருப்பதால், விரும்பிய எர்கோஜெனிக் விளைவை அடைய டாரைனும் காஃபினும் இணைக்கப்பட வேண்டும் என்ற நம்பிக்கை, டாரைனைத் தனியாகச் செலுத்தும் போது நேர்மறையான விளைவைக் காட்டிய ஆய்வின் மூலம் சவால் செய்யப்பட்டது.
டாரைன் நிரப்பியை ஆராய்வது ஒப்பீட்டளவில் புதிய ஆராய்ச்சித் துறையாக உள்ளது, ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன பல்வேறு விளையாட்டுகளில் மற்றும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்களின் பல்வேறு குழுக்கள். இதன் விளைவாக, விளையாட்டு வீரர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு அதன் செயல்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்த கூடுதல் தகவலறிந்த வழிகாட்டுதலுடன் டவுரின் சாத்தியமான நன்மைகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட வேண்டும்.
டாரைன் பற்றி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அம்சங்கள்
டாரைன் நுகர்வுடன் தொடர்புடைய பாதகமான விளைவுகளை எந்த ஆய்வும் சுட்டிக்காட்டவில்லை என்றாலும், வேறு எந்த துணைப் பொருட்களையும் போலவே, மருந்துகள் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் வழக்கத்தில் எந்த ஒரு துணையையும் இணைப்பதற்கு முன், சிறந்த முடிவை அறிய ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
இந்த தகவலின் மூலம் டாரைன் என்றால் என்ன மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகள் உள்ளன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.