குறிப்புகள்

லிட்லின் புரத புட்டிங் ஆரோக்கியமானதா, அதன் பொருட்கள் மற்றும் சிறந்த மாற்றுகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். தெரியாமல் வாங்காதே!

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பயனுள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான சிறந்த இயற்கை வைத்திய சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த ஓடுவதற்கு முன் காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். முக்கிய உணவுகள் மற்றும் குறிப்புகள் கொண்ட நடைமுறை வழிகாட்டி.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. எனவே, கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க எது நல்லது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம். தவறவிடாதீர்கள்!

வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் கிரீம் என்றால் என்ன, அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? இங்கே உள்ளிடவும், ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

பசையம் இல்லாத உணவு என்றால் என்ன, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு பல உதாரணங்களைக் கூறுகிறோம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் இங்கே கூறுகிறோம்.

ப்ரோகோமோல் என்றால் என்ன, இந்த ஆரோக்கியமான செய்முறையை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், எனவே அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

சைவ உணவில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய குறைபாடுகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அனைத்து அம்சங்களையும் இங்கே காண்பிக்கிறோம்.

தசை வெகுஜனத்தைப் பெற எந்த புரதங்கள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் திட்டத்தில் நீங்கள் என்ன தவறுகளைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

சில சிறந்த சுவையான ஹம்முஸ் ரெசிபிகளை எப்படி செய்வது என்று அறிய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

கெட்டோ டின்னர்களுக்கான சில சிறந்த ரெசிபிகளை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் விளக்குகிறோம். ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது எப்படி என்பதை இங்கே அறிக.

எந்தெந்த உணவுகளில் யூரிக் அமிலம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதையும், அதனால் என்னென்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்பதையும் நாங்கள் கூறுகிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் என்ன உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? அவை என்ன, அவை என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுகிறோம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட இயற்கை இனிப்புகளுடன் சர்க்கரையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? எவை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

அழற்சி உணவுகள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

எலுமிச்சை மற்றும் பேக்கிங் சோடாவுடன் கூடிய நீர் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா இல்லையா என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம். முழு உண்மையையும் அறிய இங்கே நுழையவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமான தின்பண்டங்களைப் பெற மெர்கடோனாவில் என்ன தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். சிறந்த சிற்றுண்டிகளை சந்திக்கவும்.

அந்துப்பூச்சிகள் என்றால் என்ன, அவை மாவு பொட்டலங்களில் ஏன் தோன்றும் என்பதைக் கண்டறியவும். அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது மற்றும் இந்த பூச்சிகளைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிக.

எந்தெந்த உணவுகளில் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுகளின் நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

செலியாக்ஸ் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு சிறந்த பசையம் இல்லாத காலை உணவுகளைக் கண்டறியவும். காலை உணவுக்கான யோசனைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

சாக்கரின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மற்றும் இந்த இனிப்பை உட்கொள்வதில் ஆபத்துகள் இருந்தால் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

டானின்கள் என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பானங்கள் மற்றும் உணவில் அதை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான தீமைகளைக் கண்டறியவும்.

சில உணவுகளுடன் தங்கத்தை சாப்பிடுவதால் நன்மைகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். உண்ணக்கூடிய தங்கம் என்ன, அதன் சுவை என்ன என்பதை அறிக.

தொடர்ந்து அஸ்பார்டேம் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அது என்ன தயாரிப்புகளில் உள்ளது மற்றும் என்ன மாற்றுகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவு ப்ளீச் மூலம் கழுவுவது ஆரோக்கியமானதா என்பதைக் கண்டறியவும். மெர்கடோனா உணவு ப்ளீச் மற்றும் அதன் மாற்றுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நாம் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். தேவையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பைடிக் அமிலத்தை தவறாமல் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைக் கண்டறியவும். அது என்ன உணவுகளில் உள்ளது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தேனின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். இந்த இயற்கை தயாரிப்பில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சரியான தேனை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது பற்றி அறிக.

மெர்கடோனாவிலிருந்து சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். ஹசென்டாடோ தயாரித்த உணவை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தோம்.

கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த சிறந்த உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சாக்லேட் உண்மையிலேயே அடிமையாக்கும் இனிப்புதானா என்பதைக் கண்டறியவும். வெவ்வேறு சாக்லேட்டுகளில் அடிமையாக்கக்கூடிய பொருட்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

அல்காம்போவிலிருந்து சிறந்த புரத தயிர் மற்றும் புரத இனிப்பு வகைகளைக் கண்டறியவும். சிறந்த புரதம் நிறைந்த பால் பிராண்டுகளைப் பற்றி அறிக.

ஒரு கோழி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் சைவ கபாப்பில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பதிப்பை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கோலின் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதது, மேலும் அதில் உள்ள உணவுகளை அறிந்து கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அர்னிகா என்பது ஒரு காட்டு தாவரமாகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இன்று நாம் உண்மையான அபாயங்களைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

நார்ச்சத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எல்லா வகையிலும் நல்லது, ஆனால் அதிகப்படியான எதுவும் நல்லதல்ல, நார்ச்சத்து ஒருபுறம் இருக்கட்டும். என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான உணவு பெற்றோருக்கு பல சந்தேகங்களை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே எந்த உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏன் என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொண்டால் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எது, என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

சமையல் குறிப்புகளில் முட்டைகளை மாற்றுவது சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது இல்லை. சைவ உணவு அல்லது ஒவ்வாமை சமையல் வகைகளை உருவாக்குவது. நாங்கள் உங்களுக்கு அனைத்து மாற்று வழிகளையும் வழங்குகிறோம்.

ப்ரோபோலிஸ் ஒரு சிறிய அச்சுப்பொறியைப் பற்றி சிலர் உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள், எனவே இன்று இந்த உணவின் நன்மை மற்றும் தீமைகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

வாந்தியெடுத்த பிறகு சிறந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பற்றி அறிக. இந்த பொருத்தமான உணவுகளுடன் வாந்தி எடுக்கும்போது உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்கவும்.

சுரங்கப்பாதையில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முடியுமா? இது மிகவும் கடினமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது இல்லை. சுரங்கப்பாதையில் சிறந்த உணவு விருப்பங்களை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்தப் போகிறோம்.

மாதவிடாய் வரும்போது என்ன சாப்பிடலாம், எதை சாப்பிடக்கூடாது? எளிதாகப் படிக்கக்கூடிய இந்த உரையில் உள்ள அனைத்து விசைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஆரஞ்சு தோல்களை என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லையா? ஆண்டு முழுவதும் ஆரஞ்சு தோலை மீண்டும் பயன்படுத்த 15க்கும் மேற்பட்ட பயன்பாடுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

Costco இல் ஷாப்பிங் செய்வது ஒரு நல்ல யோசனையாகும், தயாரிப்புகளை எப்படித் தேர்வு செய்வது என்பது எங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதனால்தான் Costco வழங்கும் சிறந்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

தசையைப் பெறுவதற்கும் உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவதற்கும் முன் வொர்க்அவுட்டாக அரிசி கிரீம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா இல்லையா?

தொழில்துறை சைவ ஐஸ்கிரீம்கள் பல ரகசியங்களை மறைத்து, அனைவருக்கும் ஏற்றது தவிர, அவை ஆரோக்கியமற்றவை.

வெட்டப்பட்ட ரொட்டி எப்போதும் வீட்டில் இருக்கும், ஆனால் நாம் அதன் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். அதில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் அது ஏன் ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதை விளக்குகிறோம்.

தேன் பல சமையல் வகைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால்... நாம் வாங்கும் தேன் உண்மையில் உண்மையானதா? அதை எவ்வாறு விரைவாகச் சரிபார்ப்பது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

தாகத்தை உண்டாக்கும் உணவுகள் இவை. இரவு உணவு அல்லது சூடான நாட்களில் அவற்றை சாப்பிடுவதில் நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

காலை உணவுக்கு ரொட்டியைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு அதில் உள்ள ஆபத்துகள் மற்றும் ரொட்டி இல்லாத காலை உணவுகளுக்கான சிறந்த மாற்றுகளைக் காட்டுகிறோம்.

பான்ஸ் மற்றும் கம்பெனியின் அனைத்து சைவ உணவு விருப்பங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம், எனவே நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லலாம்.

எரிச்சலூட்டும் பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகளின் அறிகுறிகளை அமைதிப்படுத்த உதவும் பல உணவுகள் மற்றும் பிற குறிப்புகள் உள்ளன.

மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான மெனுவை உருவாக்குவதற்கான எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களுடன் கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது சாத்தியமாகும்.

குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகள் உள்ளன, அவை என்ன, குறைந்த நார்ச்சத்து உணவில் நாம் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நாங்கள் விளக்கப் போகிறோம்.

கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத உணவுகள் உள்ளன, அவை என்ன, அவற்றை எங்கே கண்டுபிடிப்போம், நம் உணவில் என்னென்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஆரோக்கியமான ரொட்டிகள் எது என்பதைக் கண்டறியவும். பல்வேறு வகையான ரொட்டிகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

திருப்திகரமான உணவுகள் உள்ளன, அவை என்ன என்பதையும் அவற்றின் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பயன்படுத்தி அவற்றை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உணவை வறுக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய் மற்றும் வறுக்கப்படும் வகையைப் பொறுத்து சேர்க்கப்படும் கலோரிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

என்னென்ன காலாவதியான உணவுகளை உண்ணலாம், ஆம் அல்லது ஆம், அதன் தேதி காலாவதியாகிவிட்டாலும் அதைத் தெரிந்துகொள்ள ஒரு தந்திரம் உள்ளது. நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சொல்கிறோம்.

ஃபோலிக் அமிலம் நமது உடல் நாளுக்கு நாள் சரியாக இயங்குவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு.

நீங்கள் நினைப்பதை விட வைட்டமின் பி1 மிகவும் முக்கியமானது. அதன் பற்றாக்குறை மக்களின் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் பி 6 மிகவும் முக்கியமானது, அதனால்தான் இன்று எந்தெந்த உணவுகளில் பி 6 நிறைந்துள்ளது என்பதை விளக்க விரும்புகிறோம்.

நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நாம் சிந்திப்பதை நிறுத்தாமல் கலப்பு உணவைக் கொண்டிருக்கிறோம். மோசமான சேர்க்கைகள் மற்றும் ஏன் என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

வைட்டமின் பி 5 நம் நாளுக்கு நாள் முக்கியமானது, எனவே நம் வழக்கமான உணவில் என்ன உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் கூறப் போகிறோம்.

வைட்டமின் பி 8 உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது மற்றும் இது சருமத்தை உருவாக்குவதில் ஒத்துழைக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

இன்று முதல் நாங்கள் முன்பே சமைத்த டார்ட்டிலாக்களில் நிபுணராக இருப்போம், மேலும் சந்தையில் உள்ள அனைத்திலும் சிறந்ததை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.

விலங்கு நல முத்திரை அந்த விலங்குகள் உணவாக மாறுவதற்கு முன்பு எப்படி வாழ்ந்தன என்பதற்கு சில உத்தரவாதங்களை வழங்குகிறது, அது மிகவும் இழிந்ததாக இருந்தாலும் கூட.

காரமான உணவுகளை உண்பதால் உடலில் என்னென்ன பாதிப்புகள் ஏற்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அவை நல்லவையா அல்லது அவற்றின் வழக்கமான நுகர்வைத் தவிர்ப்பது சிறந்ததா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

அயோடின் நம் நாளுக்கு நாள் இன்றியமையாதது, நாம் நினைப்பதை விட அதிகம். பற்றாக்குறையைத் தவிர்க்க இந்த உணவுகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் பி 3 இன்றியமையாத முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, அதனால்தான் நியாசின் குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்க என்னென்ன உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம் என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம்.

டகோ பெல் ஒரு மெக்சிகன் துரித உணவு சங்கிலி மற்றும் நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், பல ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டப் போகிறோம்.

பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளில் மறைக்கப்பட்டுள்ளன, இன்று அவை என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறோம்.

சிறுநீரின் நிறத்தை மாற்றக்கூடிய உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். சிறுநீர் ஏன் தொனியை மாற்றுகிறது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வைட்டமின் B2 உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. ஏன், எந்தெந்த உணவுகளில் B2 அதிகம் உள்ளது என்பதை விளக்குகிறோம்

உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஷாப்பிங் செய்யும் தருணம் முக்கியமானது, அதனால்தான் கேரிஃபோரிலிருந்து சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை இங்கே தருகிறோம்.

Lidl இல் ஆரோக்கியமான கொள்முதல் செய்வதே எங்கள் நோக்கம் என்றால், Lidl இலிருந்து இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை முயற்சிப்பது சிறந்தது.

நாம் ஷாப்பிங் செல்லும்போது, ​​மெர்கடோனாவில் இருந்து ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேடுவோம், எனவே இன்று தேடுதல் மற்றும் தேர்வை எளிதாக்கப் போகிறோம்.

ஆரோக்கியமான காய்கறி பாலை தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு சிக்கலான பணியாகும், எனவே சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சாவியை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம்.

டைரோசின் ஏன் முக்கியமானது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த அமினோ அமிலத்தின் நன்மைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அதன் பக்க விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த பல உணவுகள் உள்ளன, அவை பொதுவாக சிட்ரஸ் பழங்கள், ஆனால் நறுமண மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளும் உள்ளன.

நாம் உயிருடன் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் ஒவ்வொரு நொடியும் நமது உடல் செய்யும் 12 க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகளுக்கு தாமிரம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும்.

எரித்ரிட்டால் சிறந்த சர்க்கரை மாற்றாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் பண்புகள் மற்றும் முக்கிய முரண்பாடுகள் பற்றி அறிக.

வெட்டப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட பழங்களை வாங்குவதற்கான முரண்பாடுகளைக் கண்டறியவும். ஆபத்துகள் மற்றும் சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம் மற்றும் ஒமேகா 9 கண்டுபிடிக்க எளிதானது அல்ல, எனவே சிறந்த உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப் போகிறோம்.

விட்டமின் கே மறக்கப்பட்டுவிட்டது, அதனால்தான் அதில் உள்ள முக்கியத்துவத்தையும் அது காணப்படும் உணவுகளையும் காட்ட விரும்புகிறோம்.

ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலுக்கு இன்றியமையாதவை, எனவே இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நாங்கள் குறிப்பிடப் போகிறோம்.

செலினியம் நமது அன்றாட உணவில் இன்றியமையாத கனிமமாகும், எனவே இன்று இந்த ஊட்டச்சத்துடன் முக்கிய உணவுகளை சுருக்கமாகக் கூறுகிறோம்.

வைட்டமின் ஈ பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், அதனால்தான் இதை தினமும் உட்கொள்வது அவசியம்.

வைட்டமின் டி நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், இவை நம் உணவில் இருந்து தவறவிட முடியாத உணவுகள்.

புரோபயாடிக்குகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம், எனவே இன்று நாம் தினசரி சாப்பிடுவதற்கு புரோபயாடிக்குகளுடன் முக்கிய உணவுகளைக் காட்ட விரும்புகிறோம்.

சிறந்த தந்திரங்களுடன் அழாமல் வெங்காயத்தை எப்படி வெட்டுவது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவு ஏன் கண்களில் கண்ணீர் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

சிறந்த பசையம் இல்லாத மாவு எது என்பதைக் கண்டறியவும். செலியாக்ஸ் மற்றும் பசையம் உணர்திறன் கொண்ட அனைத்து வகையான மாவுகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

பூச்சிக்கொல்லிகள் என்னென்ன, இருக்கும் வகைகளைக் கண்டறியவும். மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் மற்றும் உடல்நல அபாயங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்கு மெலடோனின் அவசியம். நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கு மெலடோனின் நிறைந்த சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

எங்களிடம் உப்பைக் கொண்டு சமைப்பதை மிகவும் உள்வாங்கிக் கொண்டிருக்கிறோம், ஆனால் இந்த மசாலாவுக்கு அழகான பக்கமும் மறைந்திருக்கும். மற்றும் இல்லை, அது அவசியமில்லை.

ஐஸ்க்ரீம்கள் நம் உடலுக்கு சில முக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள். அதன் சிறந்த அச்சு உங்களுக்கு பிடிக்காது.

நீங்கள் வழக்கமாக தினமும் சர்க்கரை பானங்களை குடிப்பீர்களா? இனிமேல், இது ஒரு மோசமான யோசனை என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், மேலும் அதில் உள்ள முக்கிய அபாயங்களை நாங்கள் விளக்கப் போகிறோம்

வயிற்றைக் குறிப்பது எளிதானது அல்ல, அதிக உடல் உழைப்பும் உணவுக் கட்டுப்பாடும் தேவை, அதனால்தான் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம்.

சிறந்த தர்பூசணி மற்றும் சிறந்த முலாம்பழம் எப்படி தேர்வு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? எப்பொழுதும் அதைச் சரியாகப் பெறுவதற்கும், இனிமையான பழங்களை வாங்குவதற்கும் நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லா சாவிகளையும் தருகிறோம்.

பல உணவுகளில் பாலிபினால்கள், அதாவது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. உணவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்த அவற்றை அறிந்து கொள்வது நல்லது.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில முக்கிய உணவுகள் உள்ளன, அவற்றை நம் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

வைட்டமின் ஈ அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். ஆல்பா-டோகோபெரோல் நிறைந்த ஆரோக்கியமான தாவர மற்றும் விலங்கு உணவுகளைப் பற்றி அறியவும்.

செரோடோனின் உருவாக்கம் மற்றும் சில நிமிடங்களில் நமது மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன.

இரவு உணவிற்கு நாம் சாப்பிடுவதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை சேர்க்கக்கூடாது, இல்லையெனில், விளைவுகளை நாம் சந்திக்க நேரிடும்.

தேநீர் பைகளில் பொதுவாக என்ன செய்ய வேண்டும்? இல்லை, அவற்றை குப்பையில் எறிய வேண்டாம், அவை எண்ணற்ற பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன: உரம், சுருக்க எதிர்ப்பு, பொடுகு எதிர்ப்பு போன்றவை.

விலங்குகளின் புரதங்களை காய்கறிகளுடன் மாற்றுவதற்கான சிறந்த விருப்பங்களைக் கண்டறியவும். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அல்லது புரதத்தை அதிகரிக்க ஏற்றது.

காபி கிரவுண்டுகளை தூக்கி எறியாமல் இருக்க, அவற்றின் அனைத்து பயன்பாடுகளையும் கண்டறியவும். அவை அழகுசாதனப் பொருட்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

சந்தையில் நீங்கள் காணக்கூடிய சிறந்த காஸ்பாச்சோஸ் மற்றும் சால்மோரேஜோ எது என்பதைக் கண்டறியவும். நாங்கள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை கூறுகிறோம்.

கோடையில் தோல் பதனிடுதலை மேம்படுத்த சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். சிறந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகளை சந்திக்கவும்.

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் என்றால் என்ன, அவை ஏன் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

எந்தெந்த உணவுகளில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். நீரேற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலம் தாகம் குறைவாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பாஸ்பரஸ் நிறைந்த சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். இந்த கனிமத்தின் நுகர்வு அதிகரிக்க விலங்கு மற்றும் காய்கறி தோற்றம் கொண்ட உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். ஹலிடோசிஸைத் தடுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சந்திக்கவும்.

நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினால் இரவு உணவில் என்னென்ன உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். சீரான இரவு உணவின் நீண்ட ஆயுளில் ஏற்படும் விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வலுவான எலும்புகளைப் பெற கால்சியம் நிறைந்த சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவுக்கான உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அதிகம் உள்ள சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும், இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்க உதவும். எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

காலை உணவாக மஞ்சள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் துருவிய டோஃபுவின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். நீண்ட காலம் வாழ காலை உணவுக்கு இந்த டோஸ்ட்களை ஏன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சாப்பிட்ட பிறகு வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளைக் கண்டறியவும். ஹலிடோசிஸை உருவாக்கக்கூடிய உணவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

இரவு உணவிற்கு மீன் மற்றும் காளான்களை சாப்பிடுவது ஏன் நன்றாக தூங்க ஒரு நல்ல வழி என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த இரவு உணவின் நன்மைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போது புரதத்தை எடுக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த மக்ரோனூட்ரியண்ட் மற்றும் அளவை உட்கொள்ளாததால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

லுசின் கொண்ட சிறந்த சைவ உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். லியூசின் என்றால் என்ன, அது தசை வளர்ச்சிக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

காலை உணவாக அவகேடோ டோஸ்ட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறார்களா மற்றும் அதை வீட்டில் எப்படி தயாரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரண்டிலும் உடலில் ஏற்படும் விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

எடை இழப்புக்கு மோசமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எது என்பதைக் கண்டறியவும். கார்போஹைட்ரேட் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவதால் ஏற்படும் விளைவுதான் ஹேங்ஓவர். வைட்டமின் பி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடுத்த நாள் ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க சிறந்த காலை உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். காலையில் இருந்து மலம் கழிக்க சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

சுற்றுச்சூழலின் தடயத்தைக் குறைக்க, வீட்டிலேயே உணவை உரமாக்குவது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். உணவுக் குப்பைகளைக் கொண்டு உரம் தயாரிப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

சளி, ஜலதோஷம் மற்றும் ஒவ்வாமை காலங்களில் பொதுவாக ஸ்னோட் இருக்கும். எது சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவு என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் இலையுதிர்கால உணவுகளை பயன்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். மிகவும் இலையுதிர்கால காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

குர்செடின் என்றால் என்ன, என்ன உணவுகளில் இந்த பொருள் உள்ளது என்பதை அறிக. ஆரோக்கியத்தில் நன்மைகள் மற்றும் விளைவுகளைக் கண்டறியவும்.

தசையைப் பெற புரதத்தை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பதைக் கண்டறியவும். தேவையான அளவு, விளைவுகள் மற்றும் சிறந்த புரத உணவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சிறந்த இயற்கை கொழுப்பு பர்னர்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல் கொழுப்பை இழக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்பு பர்னர்களைக் கண்டறியவும்.

கால்சியம் பற்றி அனைத்தையும் கண்டறியவும். இந்த மினரல் நிறைந்த உணவுகள், எப்படி ஒரு நல்ல சப்ளிமெண்ட் தேர்வு செய்வது மற்றும் அதிகமாக உட்கொள்வதில் ஆபத்துகள் இருந்தால் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குறைக்க சிறந்த உணவுகளைப் பற்றி அறிக. தொற்றுநோய்களுக்கு நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

டிரிப்டோபன் கொண்ட சிறந்த உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் பலன்களை ஆராய்ந்து, தினசரித் தொகை என்ன என்பதைச் சொல்கிறோம்.

வீட்டில் சேமிக்க நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். தொற்றுநோய்கள் அல்லது ஹோலோகாஸ்ட்களில் பல்பொருள் அங்காடிக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பற்றி அறிக.

மெக்னீசியம் பற்றி அனைத்தையும் கண்டறியவும். எந்த உணவுகளில் இந்த தாது உள்ளது மற்றும் எது சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பதை அறிக.

புளிப்பு ரொட்டியில் பசையம் உள்ளதா அல்லது கோலியாக்களுக்கு ஏற்றதா என்பதைக் கண்டறியவும். பசையம் இல்லாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ரொட்டி தயாரிப்பாளரின் உதவியின்றி வீட்டில் ரொட்டி தயாரிப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு பெரிய வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஃப்ரீசரில் இருந்து ரொட்டியை எப்படி கரைப்பது என்பதை அறிக. சுவை மற்றும் அமைப்பைப் பாதிக்காமல் பனி நீக்குவதற்கான சிறந்த தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

அவர்கள் ஏன் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல சிம்பயோடிக்களாக இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். உடலில் ஏற்படும் விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து, சிம்பயோடிக்ஸ் நிறைந்த உணவுகளை வெளிப்படுத்துகிறோம்.

நமது மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவில் புரோபயாடிக்குகள் அவசியம். நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

ப்ரீபயாடிக்குகள் நம் உணவில் அடிப்படை உணவுகள். அவை என்ன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எப்படி புளிக்கவைப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நொதித்தல் நன்மைகள் மற்றும் ஊறுகாயில் உள்ள வேறுபாடுகள் பற்றி அறிக.

சிறந்த பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் எது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, இந்த உணவுகள் மற்றும் எளிதான சமையல் குறிப்புகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

புரோபோலிஸ் என்றால் என்ன மற்றும் ராயல் ஜெல்லியின் முக்கிய வேறுபாடுகள் என்ன என்பதை அறிக. இரண்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

பைக் ஓட்டிய பிறகு மீட்க சிறந்த உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். பைக்கில் பயிற்சிக்குப் பிறகு சாப்பிடுவது அவசியமா?

எந்தெந்த உணவுகளில் 10க்கும் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளன.

துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தேவையான ஒரு கனிமமாகும். தேவையான டோஸ் என்ன, எந்தெந்த உணவுகளில் நல்ல அளவு துத்தநாகம் உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும்.

புரோபயாடிக்குகள் நன்கு செயல்படும் குடல் நுண்ணுயிரியை பராமரிக்கின்றன. அவர்கள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் என்பது பல்வேறு பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சேர்க்கையாகும். மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் என்றால் என்ன, அது உண்மையில் பசையம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

சிறந்த மெர்கடோனா சாக்லேட் எது என்பதைக் கண்டறியவும். தூய கோகோ மற்றும் மாத்திரைகள் இரண்டிலும் பல்வேறு வகையான சாக்லேட்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உங்கள் உணவில் சேர்க்க மோர் புரதம் கொண்ட சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். அவற்றை உட்கொள்வது எதற்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உணவை புதியதாக வைத்திருக்க எஞ்சியவற்றை எவ்வாறு சரியாக உறைய வைப்பது என்பதை அறிக. இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை எப்படி ஃப்ரீசரில் வைப்பது என்பதை அறிக.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் டயட்டில் இருக்கும்போது கூட சந்தையில் உள்ள சிறந்த ஆரோக்கியமான சாஸ்கள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஈஸ்ட் மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. அவற்றின் வேறுபாடுகள் என்ன, ஒவ்வொன்றையும் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

தேங்காய் பால், எண்ணெய் மற்றும் கிரீம் இடையே உள்ள வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும். அவை அனைத்தும் தேங்காயில் இருந்து வருகின்றன, ஆனால் வெவ்வேறு செயலாக்க நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

சோடியம் உப்பிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை அறிக. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு மற்றும் அது என்ன தேவை என்பதைக் கண்டறியவும்.

சுவைகள் என்றால் என்ன, இயற்கை மற்றும் செயற்கை சுவைகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானதா?

கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கான சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். குறைந்த கார்ப் உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

பாப்கார்ன் பொதுவாக பசையம் இல்லாதது, ஆனால் செலியாக்ஸுக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கும் பல நிகழ்வுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உணவை வெண்மையாக்கும் முறை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த சமையல் முறை குளிர்சாதன பெட்டியில் காய்கறிகளை பராமரிக்க உதவுகிறது.

எசேக்கியேல் ரொட்டியின் அனைத்து பண்புகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வகை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது ஆரோக்கியமான ரொட்டிகளில் ஒன்றாகும்.

ஆல்டியில் நல்ல விலையில் வாங்கக்கூடிய சிறந்த ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை இன்று நீங்கள் கண்டறியப் போகிறீர்கள். உணவை மேம்படுத்துவது அவ்வளவு விலை உயர்ந்ததல்ல.

உப்பு நம் உணவில் ஒரு பொதுவான பொருளாகும். இனிப்பு மற்றும் இனிப்புகளில் உப்பு ஏன் சேர்க்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நமது உடல் சரியாக செயல்பட வேண்டிய ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைப் பற்றி அறிக. அவை என்ன உணவுகளில் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும்.

தலைகீழ் சர்க்கரை இந்த இரசாயனத்தின் மற்றொரு வடிவம். அது எந்த வடிவத்தில் உள்ளது, என்ன உணவுகளில் அது உள்ளது மற்றும் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும்.

எந்தெந்த உணவுகளில் லெக்டின்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்பு பொருளின் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

எந்த உணவுகளில் கரையக்கூடிய அல்லது கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். எந்த வகையான நார்ச்சத்து சிறந்தது மற்றும் உங்கள் உட்கொள்ளலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

பயிற்சிக்குப் பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு மீட்க சிறந்த உணவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சில உணவுகளில் ஏன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் நுகர்வு அபாயங்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கிளாசிக் தானிய அடிப்படையிலான ஒன்றோடு ஒப்பிடும்போது, ​​சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பருப்பு வகை பாஸ்தா முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இரண்டில் எது ஆரோக்கியமானது மற்றும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கிளிஃப் பார் என்பது சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களிடையே பரவலாக நுகரப்படும் விளையாட்டு துணைப் பொருளாகும். அவர்கள் தோன்றும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்களா என்பதையும், வொர்க்அவுட்டில் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான சிறந்த விருப்பங்கள் என்ன என்பதையும் நாங்கள் பார்க்கிறோம். பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு பட்டியில் வேறுபாடுகள் உள்ளதா? நீங்கள் ஒரு உணவை மாற்ற முடியுமா?

ஐஸ் பல பானங்களுக்கு ஒரு நிரப்பியாகும். தொழில்துறை பை க்யூப்ஸ் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வயிற்று வீக்கத்தைக் குறைக்க சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தினசரி உணவில் எதைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களின் மூலப்பொருள் பட்டியலில் பாலிஅல்கஹால்கள் தோன்றும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் அதன் வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான குட்டை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த உணவின் சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஸ்டீவியாவை உட்கொள்வதன் நன்மைகள் மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் பற்றி அறிக. டேபிள் சர்க்கரையை விட இது சிறந்ததா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மே மாதம் நிறைய புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்ட மாதம். இந்த பருவத்திற்கான உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான கண்கள் இருப்பது நாம் உண்ணும் உணவு வகையுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. கண் நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் நல்ல பார்வை ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கும் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

நல்ல செயல்திறனுக்கு கிளைகோஜன் முக்கியமானது. தசை கிளைகோஜனை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகள் பற்றி அறிக.

சோடியம் என்பது உயிரினத்தின் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத கனிமமாகும். அதன் செயல்பாடுகள் மற்றும் சோடியம் உள்ள உணவுகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீரிழப்பு உணவுகள் தண்ணீரை அகற்றும் செயல்முறைக்கு உட்படுகின்றன. இந்த உலர்த்துதல் எவ்வாறு அடையப்படுகிறது மற்றும் அவை என்ன பண்புகளை வழங்குகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.

லாவெண்டரின் பண்புகள் மற்றும் அது ஆரோக்கியத்திற்குக் கொண்டு வரும் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். அதன் நுகர்வு எப்போது ஆபத்தானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாக அதிகரிக்க என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். மின்னழுத்தம் குறைவதற்கான சிறந்த தந்திரங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஏன் ஆரோக்கியமானது என்பதைக் கண்டறியவும். உடலில் அதன் விளைவுகள் மற்றும் எது ஆரோக்கியமானது என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

புரோபயாடிக்குகள் இயற்கையாகவே உடலில் உள்ளன, இருப்பினும் அவை உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் எடுக்கப்படலாம். அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சீஸ் தோல் உண்ணக்கூடியதா என்பதைக் கண்டறியவும். உண்ணக்கூடிய பல்வேறு வகைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் வகைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி புரதத்தை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல் அதை உறிஞ்சுவதற்கு எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

கடினமான சோயாபீன்ஸ், சீடன் மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளை நாங்கள் விளக்கி பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். அவை விலங்குகளின் இறைச்சிக்கு நல்ல மாற்றா?

இரவு உணவிற்கு மிகவும் பசியுடன் வருவது அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு முழுதாக உணராமல் இருப்பது, நீங்கள் எடையைக் குறைக்காத வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கான பல தின்பண்டங்கள் டைனோசர் குக்கீகளை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எனவே அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா என்று பகுப்பாய்வு செய்துள்ளோம்.

எடை இழப்பு அல்லது ஆரோக்கியமான உணவில் அறிமுகப்படுத்த மரியா குக்கீஸ் சரியானது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். நாங்கள் பொருட்களை பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

குறைந்தபட்சம் 85% கோகோ கொண்ட சாக்லேட்டை உட்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நாங்கள் ஹசெண்டாடோ (மெர்கடோனா) மற்றும் லிண்ட் சாக்லேட்டை பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வைட்டமின் பி 12 மக்களுக்கு ஏன் முக்கியமானது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த வைட்டமின் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பற்றி அறிக.

பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் புரதத்தை எடுக்க வேண்டுமா என்பதைக் கண்டறியவும். கேடபாலிசம், அனபோலிக் சாளரம் மற்றும் தினசரி அளவு ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தோம்.

புளிப்பு என்றால் என்ன, இந்த மாவுடன் ரொட்டி அதன் நுகர்வுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். வழக்கமான மாவை விட இது ஆரோக்கியமானதா?

தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கவிளைவுகள் கொண்ட அதிசய மாத்திரைகளை மறந்துவிடும் கொழுப்பு எரியும் உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.