பல விளையாட்டு வீரர்கள் "தடகள கால்" பாதிக்கப்படும் பிரச்சனை உள்ளது. அவர்களின் இருப்பு மோசமான சுகாதாரத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டியதில்லை, மாறாக செருப்புகளின் தவறான தேர்வு அல்லது நீச்சல் குளங்கள் அல்லது மழையில் கவனக்குறைவு. அது என்ன, அது ஏன் தோன்றுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நாங்கள் விளக்கப் போகிறோம்.
முதலில், நமக்கு பாதத்தில் அரிப்பு இருப்பது போலவும், கால்விரல்களுக்கு இடையில் தோல் உதிர்வது போலவும் தோன்றலாம். ஆனால் அதை அறிவதற்குள், விளையாட்டு வீரர்களின் கால் நம்மைப் பற்றிக் கொண்டது. மக்கள்தொகையில் 15 முதல் 30 சதவிகிதம் வரை விளையாட்டு வீரர்களின் பாதம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஷவர் ஷவரில் அல்லது பூல் டெக்கில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் மூலமோ, கிருமி நீக்கம் செய்யப்படாத கருவிகளைக் கொண்டு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையைப் பெறுவதன் மூலமோ அல்லது பாதிக்கப்பட்டவர் இருக்கும் அதே துண்டு அல்லது படுக்கையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ நாம் இதைப் பாதித்திருக்கலாம்.
விளையாட்டு வீரரின் கால் என்றால் என்ன?
இது தொற்றுக்கு என்று பெயர் காளான்கள் இது முக்கியமாக பாதத்தின் உள்ளங்கால்கள், நகங்கள் மற்றும் விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளைத் தாக்கும். விளையாட்டு வீரர்களில் இது மிகவும் பொதுவானது, எனவே அதன் பெயர், ஆனால் இது வெப்பமான காலநிலையிலோ அல்லது பொது நீச்சல் குளங்களிலோ ஏற்படலாம். பொதுவாக இந்த பூஞ்சையால் சுருங்கும் நேரடி தொற்று (மற்றொரு நபரை அல்லது உங்களைத் தொட) அல்லது மறைமுகமாக (துண்டுகள், தரை, சாக்ஸ், சானா, செருப்புகள்...). அதனால்தான் லாக்கர் அறையில் எப்பொழுதும் ஃபிளிப் ஃப்ளாப்களை அணிந்துகொண்டு குளிப்பது நல்லது.
இந்த வகை பூஞ்சை பொதுவாக தோன்றும் ஈரமான, மூடிய மற்றும் வெப்பமான இடங்கள்; அவருக்குப் பிடித்த தளம் எதுவாக இருக்கும் என்று யோசிக்க முடியுமா? உங்கள் zசெருப்புகள் மற்றும் காலுறைகள். அதிகமாக வியர்ப்பது, காலுறைகளை மாற்றாமல் இருப்பது மற்றும் காலணிகளை வெளியேற்றாமல் இருப்பது ஆகியவை விளையாட்டு வீரர்களின் பாதத்தின் தோற்றத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும். அதை எடுத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது.
கூடுதலாக, பொது நீச்சல் குளங்கள், saunas மற்றும் ஜிம் லாக்கர் அறைகள் பொதுவாக அதை பிடிக்க சரியான இடம். அவர்களுக்கு காற்றோட்டம் இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், அது பொதுவாக சூடாக இருக்கும் மற்றும் முன்பு வியர்வையுடன் கூடிய காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ் வைத்திருந்த ஏராளமான விளையாட்டு வீரர்கள் தரையில் அடியெடுத்து வைத்தனர்.
தி அறிகுறிகள் இந்த பூஞ்சை நம் காலில் தோன்றும்: தோல் சிவத்தல், உரித்தல் மற்றும் வெடிப்பு, அரிப்பு, துர்நாற்றம், கொப்புளங்கள், எரிதல், வீக்கம் அல்லது பிற நிற நகங்கள். தடகள கால் திடீரென்று தோன்றாது. மாறாக, அது ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் மெதுவாக முன்னேறுகிறது, முதலில் நாம் அதை கவனிக்காமல் இருக்கலாம்.
இது எப்படி வேரூன்றுகிறது:
- முதலில், உங்கள் கால் அரிப்புகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம் அல்லது சில உலர்ந்த அல்லது செதில்களாக இருக்கும், குறிப்பாக கால்விரல்களுக்கு இடையில் காணலாம்.
- சிவப்பு புள்ளிகள் அல்லது கொப்புளங்கள் கூட தோன்றலாம்.
- இது கால் நகங்களுக்கு பரவினால், அவை அடர்த்தியாகவும், மேகமூட்டமாகவும் மாறும்.
- நாள்பட்ட தடகள காலில், தோல் தோலாக மாறும் மற்றும் உதிர்ந்து விடும்.
- நாம் தோலை அதிகமாக சொறிந்தால், அது இரத்தம் கசியும் மற்றும் தொற்றுநோயை மேலும் பரப்பும்.
மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலைகளில், பாதங்கள் மற்றும் நகங்கள் விரும்பத்தகாத துர்நாற்றம் மற்றும் சீழ் நிறைந்த புண்களை உருவாக்கலாம், இதனால் பாக்டீரியா தொற்றுக்கு நாம் பாதிக்கப்படலாம்.
நான் அதை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சை செய்வது?
ஹெர்பெஸைப் போலவே, பூஞ்சைகளிலும் இதே போன்ற ஒன்று நடக்கிறது. ஒரு நபருக்கு வாழ்க்கையில் பல முறை ஒரே பூஞ்சை இருக்கலாம்; ஒருமுறை அதை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒருவித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க முடியாது.
தர்க்கரீதியாக, சுத்தமான மற்றும் வறண்ட பாதங்கள் பூஞ்சையின் தோற்றத்தின் சதவீதத்தை குறைக்கும், ஆனால் இவைகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். குறிப்புகள்:
- உங்கள் கால்களை கழுவுங்கள். அதாவது, நீங்கள் சோப்புடன் தேய்க்க வலியுறுத்துகிறீர்கள், உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து விழும் சோப்பைக் கொண்டு "கழுவி" விடுவது செல்லாது.
- உங்கள் நகங்களை சுருக்கமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருங்கள்.
- பொது நீச்சல் குளங்கள், குளியலறைகள் அல்லது உடை மாற்றும் அறைகளுக்கு ஒருபோதும் வெறுங்காலுடன் செல்ல வேண்டாம். எப்போதும் ஃபிளிப் ஃப்ளாப்களுடன் செல்லுங்கள்.
- பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களைக் கழுவி உலர வைக்கவும். நிச்சயமாக, சுத்தமான கால்களுடன் மீண்டும் அதே சாக்ஸ் மற்றும் ஸ்லிப்பர்களை அணிய வேண்டாம்.
- காற்றோட்டமான கால்களுடன் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், அவற்றை காலணிகளுக்கு வெளியே விட்டு விடுங்கள், இதனால் அவை காற்றோட்டமாக இருக்கும், குறிப்பாக நாம் வெப்பமான காலநிலையில் இருந்தால்.
- மற்றொரு நபருடன் காலணிகள் அல்லது காலுறைகளை பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம்.
சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரைப் பார்ப்பது நல்லது. மருந்துச் சீட்டு தேவைப்படாத சில களிம்புகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் நோயறிதல் சரியானதா என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
விளையாட்டு வீரர்களின் பாதத்திற்கான பிற வீட்டு வைத்தியம்
தடகள கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு மேல்நோக்கி ஏறுவது போல் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த இயற்கை வைத்தியம் சரியான திசையில் ஒரு படியாகும். நாட்கள் செல்லச் செல்ல, அது சரியாகவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
சிறிது தூள் தூவி
வறண்ட சூழல் விளையாட்டு வீரர்களின் பாதத்திற்கான கிரிப்டோனைட் ஆகும். இருண்ட, ஈரமான இடங்களில் பூஞ்சைகள் செழித்து வளரும், எனவே அவற்றை எதிர்த்துப் போராட, நாம் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்ச வேண்டும். தூள் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் காலணிகளுக்கு எதிரான உராய்வைக் குறைக்கிறது, இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள தோலுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தி, உங்கள் காலணிகள் மற்றும் கால்களில் டால்கம் பவுடரை தெளிக்க வேண்டும். பேபி பவுடர், டால்கம் பவுடர் அல்லது ஒரு மருந்து வகையைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பது முக்கியமல்ல. சோள மாவு அல்லது மாவு போன்ற தூள் பொருட்களுக்காக கூட நாம் சரக்கறை சோதனை செய்யலாம்.
வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்து தெளிக்கவும்
நம் கால்கள் வியர்த்தால், கைகளுக்கு அடியில் தெளிக்கும் பொருளையே கால்விரல்களிலும் பயன்படுத்தலாம். ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டில் அலுமினிய ஹைட்ராக்சைடு செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் உள்ளது, இது வியர்வை குழாய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் வியர்வையைத் தடுக்கிறது. உங்கள் கால்களில் ஈரப்பதத்தின் அளவைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்தும் விளையாட்டு வீரர்களின் பாதத்தின் நிலையை மேம்படுத்தும்.
பயன்படுத்த, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குளித்த பிறகு உங்கள் பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பைரண்டை தெளிக்கவும். டியோடரண்டிற்குப் பதிலாக (துர்நாற்றத்தை மறைக்கும்) ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் (ஈரத்தன்மையைத் தடுக்கும்) பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பு மற்றும் தெளிப்பு பயன்படுத்தவும்
தடகள பாதத்துடன் நீங்கள் சிறப்பு சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பரிசோதிக்கப்படாமல் விட்டால், தடகள கால் பாக்டீரியா தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புடன் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பாதங்களைக் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாம் அவற்றைக் கழுவும்போது, வியர்வைக் குழாய்களைத் திறந்து, தோலில் பூஞ்சைகளின் பெருக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு துணி அல்லது தூரிகை மூலம் பாதங்களைத் தேய்ப்போம். சுத்தம் செய்த பிறகு, கால்விரல்களுக்கு இடையில் நன்றாக உலருவோம் (தடகள பாதத்தின் பூஜ்ஜியம்).
காலணிகளை அணிவதற்கு முன், உட்புறத்தில் கிருமிநாசினியை தெளிப்போம், காலணிகளை அணிவதற்கு முன்பு அதை முழுமையாக உலர வைப்போம்.
சுவாசிக்கக்கூடிய சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை அணியுங்கள்
தடிமனான பருத்தி சாக்ஸ் மற்றும் தோல் அல்லது நீர்ப்புகா காலணிகள் வெப்பம் மற்றும் வியர்வையைப் பிடித்து, பூஞ்சை பரவுவதற்கு சரியான இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடத்தை உருவாக்குகின்றன.
ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றும் அல்லது ஆவியாகுவதற்கு அனுமதிக்கும் பாலிமர் தடகள காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, நல்ல காற்றோட்டம் கொண்ட ஸ்னீக்கர்களுடன் அவற்றை இணைக்கவும். மேலும், நீங்கள் சாக்ஸ் இல்லாமல் மூடிய காலணிகளை அணியக்கூடாது.
வினிகர் ஊற
வினிகர் ஒரு அஸ்ட்ரிஜென்ட், எனவே அது உங்கள் கால்களை உலர்த்தும். இது அசிட்டிக் அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியாகும், இது தோலின் துளைகளை ஊடுருவி, பூஞ்சையைத் தாக்க ஆரம்பிக்கும்.
இந்த தீர்வுக்கு நாம் பயன்படுத்த வேண்டும்:
ஒரு பெரிய கிண்ணம் அல்லது பிளாஸ்டிக் தொட்டியில், இரண்டு பங்கு வெதுவெதுப்பான நீரை ஒரு பகுதி வெள்ளை அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் இணைக்கவும். தீர்வு கால்களை மறைக்கும் அளவுக்கு ஆழமாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைக்க வேண்டும்.
எப்சம் உப்பில் ஊறவைக்கவும்
உப்புக் குளியலால் தசைகள் வலிப்பது மட்டுமல்ல. எப்சம் உப்பு ஒரு ஹைபோடோனிக் கரைசலை உருவாக்குகிறது, இது தோலில் இருந்து திரவத்தை எடுக்கலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சருமத்தை உலர்த்தலாம். இது பாதங்களில் பூஞ்சையின் விருந்தோம்பல் குறைவாக இருக்கும்.
அவற்றைப் பயன்படுத்த, நாம் ஒரு பேசின் அல்லது பேசின் பல லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்ப வேண்டும். அரை கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பாதங்களை 20 நிமிடம் ஊற வைப்போம்.
ஓட்ஸ் பொருந்தும்
உங்கள் கால்களில் அரிப்பு அதிகமாக இருந்தால், ஓட்ஸ் குளியல் சரியானதாக இருக்கும். உங்கள் அரிப்பு கால்களை சொறிவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் பூஞ்சை நகங்களை ஊடுருவி, கால்களில் மட்டுமல்ல, உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் மிகவும் தீவிரமாக பரவுகிறது.
நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கொள்கலனில் அரை கப் கூழ் ஓட்மீலைக் கரைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை பாதங்களை ஊற வைப்போம். நாம் கூழ் ஓட்ஸ் லோஷனையும் பயன்படுத்தலாம்.
பூஞ்சை காளான் கிரீம் தடவவும்
விளையாட்டு வீரரின் பாதத்தை அழிக்க இதுவே மிக விரைவான வழியாகும். வழக்கமாக, பூஞ்சை எதிர்ப்பு மருந்து கிரீம் லோஷன் முறையான பாத பராமரிப்புடன் இணைந்து, நிலைமையை மிக விரைவாக குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.
உங்கள் கால்களை நன்கு கழுவி உலர வைக்கவும். பூஞ்சை காளான் லோஷனை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு, குறிப்பாக கால்விரல்களைச் சுற்றிலும், பொதியில் குறிப்பிட்டுள்ளபடியும் தடவவும்.
எந்த வகையான கிரீம் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தவரை, ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன; செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் க்ளோட்ரிமாசோல், கெட்டோகனசோல் அல்லது நிஸ்டாடின் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறதா என்று பார்க்கவும். சில பூஞ்சை காளான் கிரீம்கள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது, மற்றவை இல்லை. ஒரு குழந்தையின் தடகள பாதத்திற்கு நாம் சிகிச்சை அளிக்கிறோம் என்றால், கிரீம் பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வயதைக் குறிப்பிடுவதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதைப் படிக்க வேண்டும். எங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், குழந்தை மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளுநரை அணுகவும்.