இரட்டை கன்னத்தைக் குறைத்து தாடையை வரையறுக்கவும். இது பலருக்கு அழகியல் சார்ந்த கவலையாக இருக்கிறது. வயதானவுடன், கொழுப்பு குவிதல் அல்லது ஒரு மோசமான நிலை, இந்தப் பகுதி உறுதியை இழந்து, முகத்தின் தோற்றத்தைப் பாதிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, முகப் பயிற்சிகள் உள்ளன. இது கழுத்து மற்றும் தாடை தசைகளை தொனிக்க உதவும், அறுவை சிகிச்சையின் தேவை இல்லாமல் இன்னும் வரையறுக்கப்பட்ட விளிம்பை வழங்குகிறது.
இந்தக் கட்டுரையில், நாம் பயனுள்ள நுட்பங்களை ஆராய்வோம், அவையாவன: mewing, தி முக யோகா மற்றும் இந்தப் பகுதியின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் பிற முறைகள். கூடுதலாக, நாங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மதிப்பாய்வு செய்வோம் மற்றும் உணவு இது இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற உதவுகிறது, பொருத்தமான வழக்கத்துடன் இணைந்தால் மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளை அடைகிறது.
இரட்டை கன்னம் ஏன் தோன்றும்?
இரட்டை கன்னம் முக்கியமாக சப்மென்டல் கொழுப்பு குவிவதால் உருவாகிறது, இருப்பினும் இது மற்ற காரணிகளாலும் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவானவை:
- அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன்: நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் கழுத்து மற்றும் முகத்திலும் கொழுப்பு சேரும்.
- மரபணு காரணிகள்: சிலருக்கு அதிக எடை இல்லாவிட்டாலும், இரட்டை கன்னம் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.
- முதுமை: காலப்போக்கில், தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, கழுத்து தசைகள் பலவீனமடைகின்றன.
- மோசமான தோரணை: உங்கள் தலையை நீண்ட நேரம் கீழ்நோக்கி சாய்த்து வைத்திருப்பது அதன் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.
மியூயிங் முறை: அது என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
El mewing இது சமூக வலைப்பின்னல்களில் பெரும் புகழ் பெற்ற ஒரு நுட்பமாகும், மேலும் மேம்படுத்த நாக்கை மேல் அண்ணத்தில் வைப்பதைக் கொண்டுள்ளது. முக சீரமைப்பு. இதை உருவாக்கிய டாக்டர் ஜான் மியூ, இந்த ஆசனம் தாடையை வரையறுக்கவும் இரட்டை கன்னத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது என்று கூறுகிறார்.
மியாவிங்கை சரியாகச் செய்ய:
- உங்கள் நாக்கை முழுமையாக அண்ணத்தின் மீது தாங்கி வைக்கவும்.
- பற்கள் இறுகாமல் லேசாகத் தொட வேண்டும்.
- உங்கள் வாய் வழியாக அல்ல, உங்கள் மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
பலர் முன்னேற்றங்களைக் கவனிப்பதாகக் கூறினாலும், அதன் நீண்டகால செயல்திறன் குறித்து உறுதியான அறிவியல் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.
இரட்டை கன்னத்தைக் குறைக்க முகப் பயிற்சிகள்
மியாவிங் தவிர, பல்வேறு உள்ளன முக பயிற்சிகள் இது கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள சில:
1. கூரையை முத்தமிடுங்கள்
இந்த பயிற்சி கீழ் தாடை மற்றும் கழுத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
- உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து உட்காருங்கள் அல்லது நிற்கவும்.
- உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து கூரையைப் பாருங்கள்.
- கூரையை முத்தமிடப் போவது போல் உங்கள் உதடுகளைப் பிடுங்கவும்.
- இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் பிடித்து பல முறை செய்யவும்.
2. நாக்கு நீட்சி
இந்த இயக்கம் கழுத்து மற்றும் கீழ் மனதின் தசைகளை செயல்படுத்துகிறது.
- உங்கள் நாக்கை முடிந்தவரை வெளியே நீட்டுங்கள்.
- உங்கள் நாக்கின் நுனியால் உங்கள் கன்னத்தைத் தொட முயற்சிக்கவும்.
- 5 விநாடிகள் அந்த நிலையைப் பிடித்து ஓய்வெடுக்கவும்.
- 10 முதல் 15 முறை செய்யவும்.
3. கழுத்து திருப்பம்
இந்தப் பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரட்டை கன்னத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- முதுகை நேராக வைத்து உட்காரவும்.
- உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாகத் திருப்பி, சில விநாடிகள் அந்த நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
இரட்டை தாடையைக் குறைப்பதற்கான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவுமுறை
பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, சிலவற்றைப் பின்பற்றுங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கம் முடிவுகளை மேம்படுத்தலாம்:
- உப்பு நுகர்வு குறைக்க: இது இரட்டை கன்னத்தை அதிகப்படுத்தும் திரவம் தேங்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- போதுமான நீரேற்றம்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும், மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்கும்.
- கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகள்: ஜெலட்டின் அல்லது எலும்பு குழம்பு போல, அவை சருமத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
- சரியான தோரணை: உங்கள் தலையை தொடர்ந்து முன்னோக்கி சாய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
எடை இழப்பு முகம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவதால், பொதுவான உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பதும் நல்லது.
இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற அழகியல் மாற்றுகள்
நீங்கள் வேகமான அல்லது உறுதியான தீர்வுகளைத் தேடுகிறீர்களானால், ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத அழகியல் சிகிச்சைகள் உள்ளன:
- கிரையோலிபோலிசிஸ்: உள்ளூர் கொழுப்பு உறைதல்.
- ரேடியோ அதிர்வெண்: இது கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
- கவனம் செலுத்திய அல்ட்ராசவுண்ட்: தொய்வைக் குறைத்து தாடையை தொனிக்கிறது.
இரட்டை தாடை லிபோசக்ஷன் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் தூக்குதல் போன்ற அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களும் உள்ளன, அவை மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு ஏற்றவை.
முகப் பயிற்சிகளைச் செயல்படுத்துங்கள், உங்கள் உணவை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் பராமரிக்கவும் சரியான தோரணை இரட்டை தாடையைக் குறைப்பதிலும் தாடையை வரையறுப்பதிலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். முக்கியமானது பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி, ஏனெனில் முடிவுகள் உடனடியாக கிடைக்காது, ஆனால் காலப்போக்கில் அவை மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கும்.